10 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

ريجيم
ريجيم
كتبت فاطمة ياسر
التخلص من الوزن الزائد "السمنة" حلم الكثيرين، ولذلك يسعون للتخلص منه بطرق عديدة، ولكن تعد عملية تثبيت الوزن أهم المراحل بعد الوصول للوزن المثالى.

وفى هذا السياق، تقدم الدكتورة ريهام مسلمانى أخصائية السمنة والنحافة، بعض النصائح لتثبيت الوزن بعد اتباع الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد، ومنها:

1- الابتعاد عن تناول الأطعمة ذات الدهون المرتفعة، ولذلك ينصح بعدم تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية.
2- عدم الإكثار من تناول المشروبات الغنية بالسكريات، واستبدلها ببدائل السكر.
3- الإكثار من تناول الخضراوات كالخيار والخس والجرجير عند شعورك بالجوع.
4- استبدل الحليب الكامل الدسم بخالى الدسم.
5- الإكثار من تناول الماء، لأنها تنظف الجسم وتحافظ على نضارة بشرتك وتحد من تساقط الشعر وتجنب الشعور بالجوع.
6- تناول من 5 إلى 6 وجبات يوميًا بأحجام صغيرة لأنها تزيد من نسبة حرق الدهون فى الجسم وتقلل من شعورك بالجوع.
7- الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالألياف، كالبرتقال والكيوى والأناناس.
8- تناول الأسماك 3 مرات أسبوعيًا لأنها تزيد من نسبة حرق الدهون فى الجسم.
9- ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعيًا لزيادة حرق الدهون فى الجسم.
10- تجنب تناول الكاتشب والمايونيز لأنهما مرتفعا السعرات الحرارية.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعثر مفاوضات الاتحاد السكندرى مع "كفتة" بسبب المبالغة المالية

سبب تأخر إعلان الأهلى عن صفقة محمد شكرى

أحمد حمودة: حسام عبد المجيد لم يقدم شيئا للزمالك وتجديد عبد الله الصفقة الأفضل

مارسيلو يكشف عن النهائى "الحلم" فى كأس العالم للأندية

العروض تتوافد على لاعبى بتروجت رغم إعلان الإدارة التمسك بهم


الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

أحمد صالح مديرا فنيا لكسكادا بالقسم الثانى ب

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

عبد الناصر محمد: أعمل بكامل طاقتى مع الزمالك ولا أعلم مغزى تصريحات رئيس إنبى


تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

بايرن ميونيخ يعلن رسميًا إصابة موسيالا بكسر في الكاحل وغيابه لفترة طويلة

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 32

كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي

لارا ترامب زوجة نجل الرئيس الأمريكي تشارك في تدريبات عسكرية مع وزير الدفاع.. فيديو

لأول مرة.. حديقة أمريكية تزرع أكبر ناب معدنى فى العالم لـ دب بنى "صور"

9 آلاف دولار للفرد بإجمالى 5 مليارات.. شركة أمريكية تضع تكلفة تهجير الفلسطينيين

تعرف على الأغنية الأكثر استماعا من ألبوم عمرو دياب بعد 3 أيام من طرحه

محمد صلاح يزين قائمة أفضل 10 صفقات في تاريخ كرة القدم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى