5 أسرار من الأشخاص الناجحين حول إدارة الغضب.. تقبله وركز على المشكلة

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية
كتبت سارة درويش
تصرف خاطئ وحيد أثناء العمل قد يودى بمستقبلك المهنى تمامًا، فكيف تدير غضبك بنجاح بحيث لا يؤثر على مسيرتك المهنية؟ إليك هذه الأسرار الخمسة التى يكشفها موقع "لايف هاك" الأسترالى حول كيفية تعامل الأشخاص الناجحين مع غضبهم.

يعتبرون الغضب أمرًا طبيعيًا وصحيًا

عند الاعتراف بالغضب كعاطفة أساسية وضرورية يمكنك أن توقف خوفك منه وحينها فقط يمكنك البدء فى إدارة غضبك، فالخوف يولد أفكارًا وسلوكيات دفاعية ولكن عندما تتقبل ذلك يمكنك التعبير عنه بهدوء وطريقة بناءة.

يركزون على أنفسهم عند التعبير عن غضبهم

معظم الناس عندما يتحدثون أثناء غضبهم يرددون عبارات مثل "أنت تجعلنى أتأخر"، "أنت لم تنتهِ من تقريرك الذى كان من المقرر أن تسلمه هذا الصباح"، هذا النوع من الحديث يجعل الآخرين يتصرفون بشكل دفاعى وأقل عرضة لمساعدتك على التخلص من المشكلة، لكن عندما تركز على نفسك فى الحديث فتقول "أنا لا أحب أن اتأخر" أو "أنا بحاجة لهذا التقرير" تجعل رد فعلهم أكثر هدوءًا.

يتجنبون الحديث الذاتى السلبى

لا تنظر لنفسك عند الغضب بطريقة سلبية وتردد أنك منحوس مثلاً أو تتصرف بطريقة خاطئة وما إلى ذلك، فهذا لن يساعدك عليك أن تنظر لنفسك بطريقة أكثر إيجابية وبناءة.

يركزون على المشكلة وليس الشخص

فى العمل حين يغضب الأشخاص الناجحون لا يركزون على الشخص سبب المشكلة ويلقون اللوم عليه، فهذا لن يحل المشكلة، يجب أن توفر وقتك فى محاولة إصلاح المشكلة نفسها لتنجز العمل.

لا يتراسلون بالبريد الإلكترونى عند الغضب

الغضب يضعف تحكمك فى نفسك، والحديث مع الناس بطريقة غير مباشرة يطلق العنان لمشاعرك وكلامك، وهذا يهدد مستقبلك الوظيفى بلا شك، عندما تغضب تجنب أن ترسل أى بريد إلكترونى ويفضل أن تترك المكان لدقائق وتعود مرة أخرى وترد وأنت أهدأ وفى حالة ذهنية أفضل.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

هيثم شعبان يحدد موعد نهاية معسكر الطلائع فى الإسماعيلية

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

القبض على سيدة بتهمة قتل زوجها بمساعدة عاطل فى كفر الشيخ

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور


إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

عمرو أبو العز: اعتذرت عن منصب في قطاع الناشئين.. والزمالك بحاجة لوجوه جديدة

ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران

وزير الدفاع الإسرائيلى: سلاح الجو يشن عملية "الراية السوداء" لمعاقبة الحوثيين


إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

حلمى عبد الباقى وطارق الشيخ وهانى الأسمر وأمينة يقدمون واجب العزاء فى أحمد عامر

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب

الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 32

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى