5 أسرار من الأشخاص الناجحين حول إدارة الغضب.. تقبله وركز على المشكلة

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية
كتبت سارة درويش
تصرف خاطئ وحيد أثناء العمل قد يودى بمستقبلك المهنى تمامًا، فكيف تدير غضبك بنجاح بحيث لا يؤثر على مسيرتك المهنية؟ إليك هذه الأسرار الخمسة التى يكشفها موقع "لايف هاك" الأسترالى حول كيفية تعامل الأشخاص الناجحين مع غضبهم.

يعتبرون الغضب أمرًا طبيعيًا وصحيًا

عند الاعتراف بالغضب كعاطفة أساسية وضرورية يمكنك أن توقف خوفك منه وحينها فقط يمكنك البدء فى إدارة غضبك، فالخوف يولد أفكارًا وسلوكيات دفاعية ولكن عندما تتقبل ذلك يمكنك التعبير عنه بهدوء وطريقة بناءة.

يركزون على أنفسهم عند التعبير عن غضبهم

معظم الناس عندما يتحدثون أثناء غضبهم يرددون عبارات مثل "أنت تجعلنى أتأخر"، "أنت لم تنتهِ من تقريرك الذى كان من المقرر أن تسلمه هذا الصباح"، هذا النوع من الحديث يجعل الآخرين يتصرفون بشكل دفاعى وأقل عرضة لمساعدتك على التخلص من المشكلة، لكن عندما تركز على نفسك فى الحديث فتقول "أنا لا أحب أن اتأخر" أو "أنا بحاجة لهذا التقرير" تجعل رد فعلهم أكثر هدوءًا.

يتجنبون الحديث الذاتى السلبى

لا تنظر لنفسك عند الغضب بطريقة سلبية وتردد أنك منحوس مثلاً أو تتصرف بطريقة خاطئة وما إلى ذلك، فهذا لن يساعدك عليك أن تنظر لنفسك بطريقة أكثر إيجابية وبناءة.

يركزون على المشكلة وليس الشخص

فى العمل حين يغضب الأشخاص الناجحون لا يركزون على الشخص سبب المشكلة ويلقون اللوم عليه، فهذا لن يحل المشكلة، يجب أن توفر وقتك فى محاولة إصلاح المشكلة نفسها لتنجز العمل.

لا يتراسلون بالبريد الإلكترونى عند الغضب

الغضب يضعف تحكمك فى نفسك، والحديث مع الناس بطريقة غير مباشرة يطلق العنان لمشاعرك وكلامك، وهذا يهدد مستقبلك الوظيفى بلا شك، عندما تغضب تجنب أن ترسل أى بريد إلكترونى ويفضل أن تترك المكان لدقائق وتعود مرة أخرى وترد وأنت أهدأ وفى حالة ذهنية أفضل.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

نبيل الكوكي يُقسم مران المصري لـ 3 فقرات استعداداً للموسم الجديد

أهداف مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى كأس الكونكاكاف الذهبية

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

الخلاصة فى الاستاتيكا لطلاب الثانوية العامة استعدادا للامتحان

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما


منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

البنك الأهلي يخوض سلسلة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

باريس سان جيرمان يطير إلى نيويورك استعدادا لمواجهة ريال مدريد.. فيديو


مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

قصة جزيرة الأشباح فى أوغندا.. "موسامبوا" تقع فى قلب بحيرة فيكتوريا ومساحتها 5 أفدنة.. يعيش بها 125 شخصا فقط وتضم 2000 ثعبان.. ممنوع وجود النساء فى الجزيرة.. ومخاوف من تأثير زيادة السياح على النظام البيئى

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

محطات مهمة فى مشوار غادة عبد الرازق الفنى

مسلم يطرح أحدث أغنياته "لقيتك شر".. فيديو

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

الإسماعيلى يقرر تعديل موعد الاختبارات والتصفيات النهائية

جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى