8 سلوكيات محفزة تمكنك من الاستيقاظ مبكرًا أهمها التفكير فى وجبة الإفطار

شخص يستيقظ من النوم
شخص يستيقظ من النوم
كتبت جهاد الدينارى
الاستيقاظ مبكرًا من أكثر السلوكيات الصحية التى يجب أن نتبعها لنستعيد قوانا وطاقتنا فى بداية اليوم، لكن على قدر إفادتها على قدر صعوبتها بالنسبة للبعض، ومن هنا ينصح إسماعيل فواز، محاضر التنمية البشرية باختيار سلوكيات تؤهلنا نفسيًا وتحفزنا على الاستيقاظ مبكرًا دون عناء.

1 التفكير فى أصناف وجبة الإفطار المفضلة لدينا من أكثر الأشياء التى تدفعنا للاستيقاظ دون أى كسل خاصة إذا كنا نخضع لنظام غذائى يتجاهل وجبة العشاء.
2 الابتعاد تمامًا عن الكافيين والمنبهات التى قد تسبب الأرق وتمنعنا عن النوم مبكرًا وبالتالى تصعب علينا الاستيقاظ المبكر.
3 التمدد والارتخاء تعد هذه الخطوة من أهم السلوكيات التى تجعل الجسم فى حالة من النشاط بمجرد الاستيقاظ، مع شد عضلات الجسم تبدأ الدورة الدموية فى الانتعاش مرة أخرى وبالتالى تعيد حيوية الجسم بعد ساعات النوم الطويلة.
4 التنفس على عدات شهيق وزفير ببطء للتخلص من الطاقة السلبية، خاصة إذا فكرنا فى الأشياء والأفكار الإيجابية التى تحسن مزاجنا.
5 شرب الماء قبل تناول الإفطار من السلوكيات الصحية التى تعيد تنشيط الدورة الدموية ومن ثم تزيد من نشاط الفرد بشكل عام.
6 ممارسة الرياضة أيضًا من السلوكيات المهمة التى تعمل على تنشيط الجسم فى بداية اليوم كما أنها ترهقه فى نهاية اليوم ما يؤهله للنوم مبكرًا.
7 الاستحمام أيضًا من الأشياء التى تأتى بنتائج إيجابية على الجسم وسرعة الاستفاقة لذلك يجب أن نلجأ إلى الاستحمام فى كل صباح.
8 يجب أن نضبط المنبه على موسيقى هادئة، لأن الصخب يؤثر سلبًا على المخ ويغير المزاج العام إلى الأسوأ، بينما الموسيقى الهادئة تنشط المخ وتحفزه.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

رئيس الوزراء عن صورته مع آبى أحمد: وفق البرتوكول فقط ومصر لن تفرط فى حقوقها المائية

مدبولى يرد على شائعات حرق الحكومة لسنترال رمسيس لبيعه: لا تعليق وغير منطقى

مدبولى: الدولة اللى نجحت فى عمل أفضل برامج إسكان قادرة تتعامل مع موضوع المستأجرين

وزير الاتصالات يكشف سبب انتشار النيران بشكل سريع فى حريق سنترال رمسيس

إبراهيم سعيد يبكى فى أول ظهور له بعد الخروج من السجن: عايز حقى.. فيديو


مروان عطية يبدأ التدريبات التأهيلية فى الأهلي خلال أيام..أعرف التفاصيل

الأهلى يُطارد الطيور المهاجرة لتدعيم فريقه.. الأحمر يتطلع لتكرار سيناريو تريزيجيه.. شرط وحيد يُحدد مصير عودة محمد عبد المنعم من فرنسا.. مصطفى محمد يؤجل خطوة ارتداء القميص الأحمر.. ومصدر يستبعد استعادة حجازى

الهيئة الوطنية تحدد 500 ألف لدعاية المرشح الفردى بانتخابات الشيوخ و6 ملايين للقائمة

موعد مباراة بي اس جي ضد ريال مدريد في كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

مواجهة الملوك.. صحف العالم تتحدث عن قمة بي إس جي ضد الريال بمونديال الأندية


صوت من وسط الدخان داخل حريق سنترال رمسيس.. وائل مرزوق لم يخرج من مكتبه لكن بقيت قصته.. تفاصيل آخر مكالمة لموظف الموارد البشرية مع زميلته تكشف لحظات الوجع: "مش عارف أخرج.. إحنا كده خلاص".. صور

حبس المتهم بقتل طليقته بأحد شوارع مدينة 6 أكتوبر 4 أيام

الأهلى يرفض رحيل عمر كمال عبد الواحد إلى سيراميكا ضمن صفقة الظهير

إصابة شخصين فى مشاجرة بالسلام وضبط أطرافها

باريس سان جيرمان يتحدى الريال في قمة نارية بنصف نهائي مونديال الأندية

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

الأهلي يسدد مستحقات لاعبيه الراحلين بقيادة معلول والسولية وربيعة

كأس العالم للأندية مسرح وداع الأساطير.. سان جيرمان ينهى قصة مولر الذهبية.. مودريتش يودع عشقه الأبدى.. رحلة دى ماريا الأوروبية تصل المحطة الأخيرة.. وثنائى المستقبل إستيفاو وماستانتونو يغادران بالميراس وريفربليت

سكارليت جوهانسون النجمة الأكثر ربحا بسبب Jurassic World: Rebirth

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى