عندك أرق؟.. 7 تمرينات لليوجا تساعدك على النوم

هل تعانين من الأرق؟.. بصرف النظر عن السبب فبالتأكيد عدم القدرة على النوم من أكثر الأشياء المزعجة التى قد نتعرض لها فى حياتنا، خاصة عندما يحدث هذا الأمر باستمرار ولا نعرف كيف نعالجه، وتضمن لكِ اليوجا أفضل وأسرع نتائج فى القضاء على مشكلة الأرق تماماً، وتساعدك فى الحصول على نوم هادئ ومريح، ولهذا نقدم لكم اليوم 7 من تمارين اليوجا التى عرضها موقع "diply" لتتمكنين من التخلص من تلك المشكلة.

1- تمرين "Upavistha Konsana"

2- تمرين "Salabhasana" (وضع الجراد)

3- تمرين "Ardha Shalabasana" (نصف وضع الجراد)

4- تمرين "Viparita Karani"

5- تمرين "Supta Baddha Konsana"

6- تمرين "Jathara Parivartanasana"

7- تمرين "Savasana"