اخسرى 5 كيلو من وزنك فى أسبوع مع نصائح دكتور "أوز"

يعتبر أخصائى التغذية الأمريكى "أوز" الأشهر على مستوى العالم فى تقديم نصائح للراغبين فى خسارة الوزن والتمتع برشاقة عالية.

ونشر "أوز" على موقعة الخاص مجموعة مميزة وبسيطة التنفيذ لراغبى الحصول على الرشاقة والصحة، ما دفع مجموعة من الزوار لصفحته كتابة تجاربهم الشخصية والنتيجة التى وصلوا لها عبر أيام قليلة من اتباع النصائح حيث أكد الجميع أن أوزانهم بدأت فى التناقص وبدأت حياتهم تتجه إلى الطريق الأفضل .

تخلص من محتويات ثلاجاتك

الأمر غريب ولكن بإجماع الأغلبية تخلصك من محتويات ثلاجتك من الأكلات الدسمة والسريعة يساهم فى الحد من تناول الطعام خاصة عند استبدالها بأخرى صحية وذات سعرات حرارية منخفضة.

الليمون والخل تغير طريقة طهيك

عند تغير طريقة الطهى الخاصة بك وذلك بالتخلى عن إضافة أنواع الكريمة والصوص إلى الأكلات يجعل الطريق إلى الرشاقة أقصر، وعليك استبدالها برش قطرات الليمون والبهارات إلى الأكلات المختلفة.

الفاكهة يوم فى الأسبوع

اجعلى يومًا من كل أسبوع يتم تناول خلاله الفواكه والخضراوات الطازجة بكميات كبيرة وهذا يجعل الجسم يحرق الدهون بشكل أفضل.

تدوين السعرات الحرارية لطعامك

عليك بتدوين جميع ما تتناولين خلال اليوم وحساب السعرات الحرارية والسعى على إنقاص 100 سعر يوميًا للوصول إلى الوزن المثالى وهذا سيجعل العقل الباطن يعتاد على الأقلال من حجم الوجبة بدون الشعر بالحرمان.