5 عادات ابتعد عنها عزيزى الصائم أهمها سماع الأغانى

هناك بعض العادات التى نتبعها بشكل يومى دون أن ندرك مدى تأثيرها السلبى على حالتنا النفسية أثناء فترات الصيام، خاصة وأن الامتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة يجعلنا نفقد الكثير من طاقتنا مما يضعنا تحت ضغط نفسى وتوتر كبير.

لذا تقدم الدكتورة " شيماء عرفة" أخصائية الطب النفسى 5 عادات تقليدية من الممكن مزاولتها فى الأيام العادية دون أى أثر لكنها تتحول إلى عادات سلبية فى شهر رمضان، وخاصة طوال فترة الصيام.

عادات ابتعد عنها عزيزى الصائم

* توقف عن سماع الأغانى ولا تضع السماعات فى أذنك لأنها ستزيد من ضغطك خاصة مع امتناعك عن الطعام .
* إذا كنت من هواة القراءة فحاول تأجيل ممارسة هذه الهواية بعد الإفطار لأن تدقيق النظر سيؤدى إلى صداع قاسى
* توقف عن الثرثرة التي ستفقدك جزءا كبيرا من طاقتك وستجعلك فى حاجة على تناول الماء والمشروبات .
* لا تبذل مجهود اكبيار فى عملك أو حتى فى مهام المنزل أثناء النهار لأنها ستؤثر سلبا على حالتك النفسية وستجعلك تفقد السيطرة على أعصابك
* ابتعد تماما عن الخضوع للنوم لساعات طويلة اعتقادا بأنك بذلك تقصر ساعات اليوم، لأنها ستجعلك تتراخى وستزيدك توترا .