خبيرة تغذية تقدم 5 نصائح لتستمتع بإفطار شهى أهمها تناول التمر

يتبع معظم الصائمين مجموعة من العادات الخاطئة عند تناول وجبة إفطارهم دون أن يدروا مدى خطورتها أو تأثيرها السلبى عليهم وعلى نشاطهم باقية اليوم أو حتى على زيادة وزنهم بسرعة فائقة خلال شهر رمضان.

لذلك تقدم خبيرة التغذية "ياسمين الشرقاوى" مجموعة من النصائح التى يجب اتباعها كل يوم عند تناول وجبة الإفطار لتجنب أى أضرار جانبية قد نتعرض لها.

نصائح لنستمتع بإفطار شهى

* يمكنك تناول عدد 2 ثمرة من البلح ثم تنتظر لبضع دقائق حتى تبدأ وجبة الإفطار
* ابتعد تماما عن تناول المياه المثلجة فى البداية حتى لا تعرض زورك للالتهاب وابدأ بالشربة الساخنة.
* احرص على تناول كميات معقولة من السلطة الخضراء لما بها من فيتامينات ستعوضك عن ما فقده جسدك أثناء فترة الصيام.
* قسم وجبة الإفطار إلى جزأين الأول تبدأ به بالسلطة والشربة وبعض المقبلات البسيطة، ثم تأخذ استراحة قصيرة ثم تعود وتتناول الأرز أو أى نوع من أنواع النشويات واللحوم لتعطى فرصة لمعدتك أن تتقبل الطعام وتتجنب القىء.