عزيزتى "حواء".. حياتك أحلى فى رمضان.. لوجسيتى بالجوع بعد الفطار بشوية اشربى كوبيتين مياه وبس.. وممكن مشروبات غازية فى بيتك بدل ما تشتريها بإضافة الفاكهة اللى تحبيها.. وما تنسيش الرياضة اليومية

طبق سلطة كبير ـ الطعام الصحى ضرورى فى الصيام
طبق سلطة كبير ـ الطعام الصحى ضرورى فى الصيام
كتبت أمنية فايد
"الراجل ده حيجننى.. حيجننى، طير مفاتيح عقلى منى.. يجى رمضان.. وخناقة يزيد.. عايز طباخة سكة حديد.. اللحمة 3 أشكال.. وطيور بجنيه وريال.. يوماتى رز ومكرونة.. وكنافة باللوز وعلب تونة.. غير السلطات والمحشيات والمشويات" وصف حقيقى لما يحدث داخل البيت المصرى فى رمضان، والذى يعد أهم مظهر مشترك بين كل البيوت المصرية، والنتيجة زيادة فى الوزن بصورة كبيرة، وما يترتب عليها من أمراض لا تحصى.

وتقدم الدكتورة "جيهان عبد الجواد" أخصائية الأمراض الروماتزمية والتغذية العلاجية وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة، أفكار سهلة لكل ربة منزل تستطيع اتباعها هى وأفراد أسرتها للخروج من رمضان بصحة جيدة، وتقول: "الصيام فى حد ذاته أسلوب حياة مناسب للاعتياد على النظم الغذائية الصحيحة، ولكن هناك بعض العادات الخاطئة التى نتبعها تزيد من وزن الفتيات.

ومن هذه الأخطاء الشعور بالجوع بعد الإفطار بنصف ساعة، يحدث هذا نتيجة تناول كميات كبيرة من السكريات فور آذان المغرب مثل العصائر والحلويات مما يؤدى إلى ارتفاع السكر فى الدم وهو ما يجعلك تشعرين بالجوع وبمجرد تناول ٢ كوب من المياه هذا الشعور سيختفى، أو نعتاد على تناول العصائر الطبيعية والتمر وبدأ وجبة الإفطار بطبق سلطة كبير، وفى حالة توفر الحلويات يمكن تناولها بعد وجبة الإفطار بأربعة ساعات مثلا.

وهناك أطعمة يمكن تناولها تعطى شعور للجسم بتناوله مذاق سكرى وهى فى نفس الوقت لا تزيد الوزن أو ترفع نسبة السكر فى الدم، منها البلح والبطاطا، وعلى الأمهات أن تحرص على تناول الخشاب فهو مليء بالفيتامينات ويقبل عليها الأطفال لأن مذاقها سكرى ولكن بألوان طبيعية بعكس الحلويات المشبعة بالألوان الصناعية.

وتضيف ومن أكثر الأخطاء شيوعيا هو تناول المشروبات الغازية أثناء وجبة الإفطار أو السحور، ويتعلق بها الأطفال بصورة كبيرة، ومهما حاولت الأم والأب فى إقناع أبنائهم للتخلى عن هذه المشروبات لا يستطيعوا لأن مذاقها جذاب للطفل، ولكن يمكن تقديمها له فى المنزل من العصائر الطبيعية عن طريق شراء مياه فوارة وخلطها بعصير البرتقال أو الليمون أو أى مذاق من الفواكه مقرب للطفل وتقديمها له بدلا من المشروبات الغازية.

وتشير "جيهان" قائلا: "بالنسبة للسحور، يصعب تناول الحلويات فيها ويفضل تناول فول، زبادي، لبن، بليلة، ذرة، تونس وبطاطا.

وهناك بعض الإضافات اليومية التى يجب أن تقوم بها الفتاة وهى القيام بعمل رياضة لمدة ساعة يوميا ويفضل تقسيمها على مدار اليوم، تناول ٣ زجاجات مياه خاصة المثلجة منها فهى تساعد على حرق الدهون، بالإضافة إلى وضع الشطة على طعامك دون الأطفال لتحفيز الجسم على حرق الدهون وتناول الشاى الأخضر وكل التفاح والجنزبيل والقرفة.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الأهلى يُطارد الطيور المهاجرة لتدعيم فريقه.. الأحمر يتطلع لتكرار سيناريو تريزيجيه.. شرط وحيد يُحدد مصير عودة محمد عبد المنعم من فرنسا.. مصطفى محمد يؤجل خطوة ارتداء القميص الأحمر.. ومصدر يستبعد استعادة حجازى

الاتصالات: تصريحات الوزير حول زيادة كفاءة الإنترنت بعد حريق رمسيس مجتزأة

3 صور لا تفوتك من فسحة محمد صلاح في مدينة "بودروم" التركية

موعد مباراة بي اس جي ضد ريال مدريد في كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

كيف يستعد الأهلى للموسم الجديد من خلال المعسكر الخارجى بتونس؟


بعد التصالح فى واقعة نجل الفنان محمد رمضان.. سيناريوهات جلسة المعارضة غدا

تعرف على موعد انطلاق بطولة الدورى المصرى للموسم الجديد 2025 – 2026

مدبولى: الرئيس السيسى وجه بتشكيل لجنة للوقوف على أسباب حريق "سنترال رمسيس"

رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"

بالأسماء.. القائمة الوطنية تتقدم بأوراقها لانتخابات الشيوخ عن قطاع شرق الدلتا


الزمالك يستعيد أحمد حمدى بعد أداء مناسك العمرة

صوت من وسط الدخان داخل حريق سنترال رمسيس.. وائل مرزوق لم يخرج من مكتبه لكن بقيت قصته.. تفاصيل آخر مكالمة لموظف الموارد البشرية مع زميلته تكشف لحظات الوجع: "مش عارف أخرج.. إحنا كده خلاص".. صور

رئيس الوزراء يشدد على التأكد من السلامة الإنشائية لمبنى سنترال رمسيس

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

أعضاء الجمعية العمومية تتوافد على الإسماعيلى لسحب الثقة والنادى مغلق

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

مواعيد مباريات اليوم.. قمة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد في مونديال الأندية

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

كأس العالم للأندية مسرح وداع الأساطير.. سان جيرمان ينهى قصة مولر الذهبية.. مودريتش يودع عشقه الأبدى.. رحلة دى ماريا الأوروبية تصل المحطة الأخيرة.. وثنائى المستقبل إستيفاو وماستانتونو يغادران بالميراس وريفربليت

القطار الأسرع فى مصر.. مواعيد "تالجو" وأسعار الرحلات اليوم الأربعاء 9-7-2025

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى