تمرينات رياضية تخلصك من الكرش بعد العيد

تناول الكعك بأنواعه المختلفة وبما يحتويه من دهون ودقيق وغيرها من المواد الغذائية المليئة بالسعرات الحرارية التى تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، خاصة منطقة البطن أو "الكرش"، كونها أكثر الأماكن تجمعا للدهون يعد من أكثر المشاكل التى تواجه المهتمين بالحصول على جسم رشيق.

لذلك يقدم كريم عوف، مدرب اللياقة البدنى وأخصائى التغذية للرياضيين، مجموعة من التمرينات الرياضية التى إذا ما اتبعناها مع الحفاظ على نظام غذائى سنفقد هذه الدهون المتراكمة على البطن.

تمرين التويست

هذا التمرين يعمل على حرق الدهون المتراكمة على الأجناب من خلال تثبيت الجسد فى وضع عمودى، مع تحريك الوسط على الجانبين.

تمرين "هيلاهوب"

تمرين "الهلاهوب" يعيد تنشيط عضلة البطن من خلال من خلال تحريك الوسط على شكل دائرى، وكأننا نحرك الطوق من حوله.

تمرين ضغط البطن

وهو عبارة عن استلقاء الجسم على الأرض مع ثنى القدم والصعود بالجسد العلوى وملامسة الركبتين والهبوط مرة أخرى على 50 عدة.

تمرين المرجحة

وهو عبارة عن حمل الجسم بالكامل من خلال اليدين والسند على مرتفعين، ونبدأ رفع القدمين عن الأرض وثنى الركبتين بحيث تلامس البطن ثم فردها مرة أخرى دون أن تلامس الأرض أيضا.

تمرين الدراجة

وهو الاستلقاء على الظهر وتحريك القدمين فى وضع قيادة الدراجة، فى اتجاهات معاكسة.