الرياضة وأخذ حمام ساخن قبل النوم يؤديان إلى الأرق والسهر
(أ ش أ)
الجمعة، 24 يوليو 2015 08:38 ص
ينصح البروفيسور الفرنسى داميان – ليجيه، المسئول عن مركز النوم فى مستشفى "اوتيل – ديو" بباريس، بعدم ممارسة الرياضة أو أخذ حمام ساخن قبل النوم مباشرة، لأن ذلك يرفع درجة الحرارة الداخلية للجسم مما يؤدى إلى تأخير مرحلة الدخول فى النوم.
وأضاف الدكتور داميان، أن الحرارة عبارة عن رسالة للاستيقاظ والتنبيه للمخ، بينما نجد أن البرودة ترسل إشارات تساعد على التعجيل بالنوم، حيث إن المعدلات الحرارية فى جسم الإنسان تنتظم ابتداء من الساعة 11 ليلا وطول فترة الليل، حيث إن الحرارة المركزية للجسم تنخفض تدريجيا للاستعداد للنوم حتى تصل إلى 36.5 درجة سنتيجراد من 3 إلى 5 ساعات حتى الصباح.
- لو عندك أرق ومش عارف تنام.. 6 نصائح هتحل مشاكلك أهمها بلاش المقلى بالليل
وأضاف الدكتور داميان، أن الحرارة عبارة عن رسالة للاستيقاظ والتنبيه للمخ، بينما نجد أن البرودة ترسل إشارات تساعد على التعجيل بالنوم، حيث إن المعدلات الحرارية فى جسم الإنسان تنتظم ابتداء من الساعة 11 ليلا وطول فترة الليل، حيث إن الحرارة المركزية للجسم تنخفض تدريجيا للاستعداد للنوم حتى تصل إلى 36.5 درجة سنتيجراد من 3 إلى 5 ساعات حتى الصباح.
موضوعات متعلقة:
- لو عندك أرق ومش عارف تنام.. 6 نصائح هتحل مشاكلك أهمها بلاش المقلى بالليل
Trending Plus
نص تعديلات قوانين انتخابات مجلس النواب الأربعاء، 21 مايو 2025 02:30 م
محامى نجل محمد رمضان يتقدم بمعارضة على حكم إيداعه فى دار رعاية الأربعاء، 21 مايو 2025 02:07 م
قيمة ذهب نوال الدجوى المسروق بالجنيه المصرى الأربعاء، 21 مايو 2025 01:10 م
حقنة جديدة لعلاج السرطان تحجب الخلايا المصابة وتختصر وقت العلاج الأربعاء، 21 مايو 2025 12:18 م
لو عاوز تحجز شقة بمشروع سكن لكل المصريين 7 لمتوسطى الدخل.. اعرف التفاصيل الأربعاء، 21 مايو 2025 12:12 م
كيف بدأت قصة حب أحمد السقا والإعلامية مها الصغير؟.. بعد طلاقهما الأربعاء، 21 مايو 2025 12:00 م
بعد سرقة منزل نوال الدجوى.. أدلة بمسرح الجريمة تساهم فى تحديد الجناة الأربعاء، 21 مايو 2025 11:21 ص
تأجيل محاكمة عمر زهران فى اتهامه بسرقة مجوهرات شاليمار شربتلى لـ18 يونيو الأربعاء، 21 مايو 2025 11:56 ص
الزمالك يدرس رحيل التونسي حمزة المثلوثى وعدم تجديد عقده الأربعاء، 21 مايو 2025 12:09 م
جوليان أسانج يرتدى تي شيرت يحمل أسماء شهداء غزة من الأطفال الأربعاء، 21 مايو 2025 12:04 م
القناة 14 الإسرائيلية تؤكد اغتيال محمد السنوار فى غزة الأربعاء، 21 مايو 2025 12:03 م
أحمد السقا يعلن انفصاله عن زوجته مها الصغير بعد 26 سنة زواج الأربعاء، 21 مايو 2025 09:49 ص
رئيس بعثة الحج لـ"اليوم السابع": وصول 5550 حاجا من بعثة القرعة لمكة الأربعاء، 21 مايو 2025 10:51 ص
هل يجوز سفر المرأة للحج بدون مَحْرَم؟..الأزهر للفتوى يجيب الأربعاء، 21 مايو 2025 10:37 ص
يا بومة أنا مش هصرف عليكى.. رسالة على فيس بوك تقود زوجا للمحاكمة.. فيديو الأربعاء، 21 مايو 2025 10:54 ص
جائزة بوشكاش تنتظره.. هدف عمر مرموش في بورنموث حديث العالم الأربعاء، 21 مايو 2025 10:34 ص
شروط حجز 15 ألف وحدة سكنية لمتوسطى الدخل.. بمساحات من 90 - 127 مترا الأربعاء، 21 مايو 2025 09:19 ص
صحيفة بريطانية تنصب محمد صلاح ملكًا على نجوم الدورى الإنجليزى الأربعاء، 21 مايو 2025 09:53 ص
استخدامات الذكاء الاصطناعى فى 2025؟.. هذه أبرزها الأربعاء، 21 مايو 2025 10:00 ص
انطلاق امتحانات نهاية العام لأولى وثانية ثانوى إلكترونيا وورقيا الأربعاء، 21 مايو 2025 09:02 ص
عمر مرموش يعادل هالاند ويتفوق على نجوم الدوري الإنجليزي برقم مميز
عصام صاصا وجهاد ماهر بين شائعات الانفصال ودعم زوجها
من المطار إلى أماكن التسكين.. المدينة تفتح ذراعيها لحجاج مصر القادمين تباعا
10 ملايين جنيه تكلفة تطوير ملاعب الناشئين بالزمالك
محامى نجل محمد رمضان يتقدم بمعارضة على حكم إيداعه فى دار رعاية
محمد صلاح في تشكيل الموسم بدوريات أوروبا
دقة وتقلية وبيزود "ورد".. وجبة كشرى لمستشار ترامب أثناء زيارته للقاهرة.. فيديو
أستراليا: عزل أكثر من 16 ألف شخص إثر هطول أمطار غزيرة جنوب شرق البلاد
باختصار.. أهم أخبار العرب والعالم حتى الظهيرة.. الصحة الفلسطينية: استشهاد 23 مواطنا بقصف إسرائيلى فى غزة.. الدعم السريع يهجر سكان قرى فى كردفان بالسودان..مصرع وإصابة 39 شخصا في هجوم استهدف حافلة مدرسية بباكستان
جائزة بوشكاش تنتظره.. هدف عمر مرموش في بورنموث حديث العالم
مواعيد مباريات اليوم.. توتنهام ضد مان يونايتد بنهائى الدوري الأوروبي والهلال مع الوحدة
عمر الأيوبى يكتب: "لم الشمل" لإنقاذ الدراويش.. وكأس العاصمة "الفرصة الأخيرة"
أحمد السقا يعلن انفصاله عن زوجته مها الصغير بعد 26 سنة زواج
الصحة الفلسطينية: استشهاد 23 مواطنا بقصف إسرائيلى فى غزة
مصرع 3 أطفال غرقًا فى حادثين منفصلين بترع مركز المراغة سوهاج
داخل الكونجرس.. نائبة أمريكية تستخدم صورة "فاضحة" لكشف تعرضها لاعتداء جنسى
شروط حجز 15 ألف وحدة سكنية لمتوسطى الدخل.. بمساحات من 90 - 127 مترا
الزمالك يواصل الاستعداد لبتروجت بعد العودة من الإسماعيلية
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز فى نهائى دوري أبطال أفريقيا والقناة الناقلة
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الأربعاء 21- 5- 2025
"القومى للبحوث" يكشف مخاطر وأضرار مشروبات الطاقة خلال موسم الامتحانات الأربعاء، 21 مايو 2025 02:27 م
مفاجأة.. الوداد المغربي يدخل سباق التعاقد مع كريستيانو رونالدو الأربعاء، 21 مايو 2025 02:15 م
"تشريعية النواب" تناقش غدا قوانين انتخابات البرلمان الأربعاء، 21 مايو 2025 02:01 م
صعب ولا سهل.. لحظة خروج طلاب "تانية ثانوى" بعد امتحان العربى.. فيديو الأربعاء، 21 مايو 2025 02:00 م
مان سيتي ضد بورنموث.. ملعب الاتحاد تميمة حظ عمر مرموش الأربعاء، 21 مايو 2025 01:39 م
دقة وتقلية وبيزود "ورد".. وجبة كشرى لمستشار ترامب أثناء زيارته للقاهرة.. فيديو الأربعاء، 21 مايو 2025 01:01 م
الرئيس السيسى: ليه ميتعملش مصنع لإنتاج لبن الأطفال فى مصر؟ الأربعاء، 21 مايو 2025 12:37 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الأربعاء 21-5-2025 بمنافذ وزارة التموين الأربعاء، 21 مايو 2025 12:00 م
هل تم حرق جثة الجاسوس الإسرائيلى إيلى كوهين أم مدفونة فى قبر سرى؟.. فيديو الأربعاء، 21 مايو 2025 08:00 ص
مانشستر يونايتد يتحدى توتنهام فى نهائى إنجليزى على لقب الدورى الأوروبى الأربعاء، 21 مايو 2025 06:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الأربعاء 21 - 5- 2025 الأربعاء، 21 مايو 2025 06:00 ص
