ما تحرمش نفسك.. 9 وصفات لتناول المحشى والأرز والمكرونة فى "الرجيم"

المحشى
المحشى
كتبت رحمة رمضان
أصبح العديد من الأشخاص مهووسين بـ"الرجيم" للحصول على قوام رشيق وعدم الإصابة بمرض السمنة، ويعانى الكثيرون الحرمان من أحب المأكولات المصرية مثل "المحشى والمكرونة والأرز" لتجنب عدم الزيادة فى الوزن.

وفى هذا السياق تشير الدكتورة مها راداميس، استشارى السمنة والنحافة، إلى أن هناك 9 خطوات إذا تم اتباعها سيتمكن الشخص المصاب بالسمنة من تناول كافة الأطعمة مع تقليل وزنه والحصول على قوام رشيق ليس فقط لحسن المظهر وإنما لتجنب الإصابة بأمراض أخرى.

وتقدم الدكتورة مها راداميس 9 نصائح ووصفات لتناول كافة الأطعمة فى النظام الغذائى:

وصفة المكرونة:


(مقدار نصف كيس من المكرونة يتم سلقه فى مياه ويضاف له صلصلة من الطماطم الطازجة ويضاف إليها الملح والفلفل والتوابل، كما يمكن إضافة شرائح الكوسة والفلفل الأخضر والمشروم وتأكل حتى الشبع).

وصفة الأرز


(مقدار كوب أرز نىء يضاف إليه كوب ماء مغلى + 1 مكعب مرقة خضراوات + بهارات - ملح – فلفل – كركم – كارى وتأكل حتى الشبع).

وصفة المحشى

(كوسة – باذنجان – كرنب)
(مقدار كوب أرز نىء – خضرة – نعناع – بصلة مطهية فى الطماطم، وتأكل حتى الشبع).

وصفة الخضار

(بروكلى – كوسة – فاصوليا – باذنجان – بامية – سبانخ – ملوخية – قرنبيط).
(نىء فى نىء أو على البخار أو شوربة خضار)
تضاف الطماطم – ثوم – بهارات – توابل و يمكن أن توضع كل الخضراوات معًا وتقطع الطماطم طرنشات ومعها بصل طرنشات أو تورلى بالبصل الأورمة وتوضع بالفرن.

وصفة الأومليت


بيض – ملح – فلفل – 1 ثمرة فلفل أخضر – جبنة موتزريلا و يمكن إضافة البسطرمة فى قلاية تيفال بدون زيت أو سمنة.

وصفة السمك – الفراخ – اللحوم


ينزع الجلد والدهن قبل الطهى (مشوى – مسلوق أو فى الفرن مع البصل و الطماطم).

وصفة البطاطس


بطاطس مسلوقة أو مشوية فى الفرن.

طبق السلطة


يفضل أن تكون الخضراوات حيوية (طماطم – خيار – خس – بقدونس – جرجير – نعناع – ملح – فلفل – خل – ليمون – ملعقة مسطردة – معلقة خل تفاح).

الفاكهة


تفاح – برتقال – يوسفى – جوافة – (7) ثمارات فراولة – مثلث بطيخ.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

بطل من الحماية المدنية.. يصر على عدم النزول من السلم حتى إخماد حريق سنترال رمسيس

فدائي يأكل البسكويت سريعا ويعود للمشاركة فى إطفاء حريق سنترال العتبة

بطل من الحماية المدنية.. قطع إجازته ليخمد حريق سنترال رمسيس ..صور وفيديو

خزينة الأهلى تنتعش بـ9 ملايين جنيه.. اعرف السبب

رئيس اتحاد البنوك: سنراعى حالات سداد أقساط القروض للعملاء مع تأثر الخدمات


ريبيرو يطلب تقريرا من طبيب الأهلى عن حالة المصابين قبل السفر لتونس

3 فرق مصرية تتسلح بمعسكرات خارجية قبل الموسم الجديد

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

محمود عماد لاعب فاركو على رادار المصري في الميركاتو الصيفي


باختصار.. أهم الأخبار العربية والعالمية حتى الظهيرة..استشهاد 13 فلسطينيا فى قصف إسرائيلى استهدف منازل بغزة..ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات تكساس لأكثر من 100 شخص.. البنك المركزى الأسترالى يثبت سعر الفائدة عند 3.85%

استمرار عمليات تبريد حريق سنترال رمسيس.. صور

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

حسن قداح نجم منتخب اليد يحتفل بزفافه

أجمل أهداف كأس العالم للأندية بكاميرا الحكم قبل نصف النهائى.. فيديو

اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع

النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى