ما تحرمش نفسك.. 9 وصفات لتناول المحشى والأرز والمكرونة فى "الرجيم"

المحشى
المحشى
كتبت رحمة رمضان
أصبح العديد من الأشخاص مهووسين بـ"الرجيم" للحصول على قوام رشيق وعدم الإصابة بمرض السمنة، ويعانى الكثيرون الحرمان من أحب المأكولات المصرية مثل "المحشى والمكرونة والأرز" لتجنب عدم الزيادة فى الوزن.

وفى هذا السياق تشير الدكتورة مها راداميس، استشارى السمنة والنحافة، إلى أن هناك 9 خطوات إذا تم اتباعها سيتمكن الشخص المصاب بالسمنة من تناول كافة الأطعمة مع تقليل وزنه والحصول على قوام رشيق ليس فقط لحسن المظهر وإنما لتجنب الإصابة بأمراض أخرى.

وتقدم الدكتورة مها راداميس 9 نصائح ووصفات لتناول كافة الأطعمة فى النظام الغذائى:

وصفة المكرونة:


(مقدار نصف كيس من المكرونة يتم سلقه فى مياه ويضاف له صلصلة من الطماطم الطازجة ويضاف إليها الملح والفلفل والتوابل، كما يمكن إضافة شرائح الكوسة والفلفل الأخضر والمشروم وتأكل حتى الشبع).

وصفة الأرز


(مقدار كوب أرز نىء يضاف إليه كوب ماء مغلى + 1 مكعب مرقة خضراوات + بهارات - ملح – فلفل – كركم – كارى وتأكل حتى الشبع).

وصفة المحشى

(كوسة – باذنجان – كرنب)
(مقدار كوب أرز نىء – خضرة – نعناع – بصلة مطهية فى الطماطم، وتأكل حتى الشبع).

وصفة الخضار

(بروكلى – كوسة – فاصوليا – باذنجان – بامية – سبانخ – ملوخية – قرنبيط).
(نىء فى نىء أو على البخار أو شوربة خضار)
تضاف الطماطم – ثوم – بهارات – توابل و يمكن أن توضع كل الخضراوات معًا وتقطع الطماطم طرنشات ومعها بصل طرنشات أو تورلى بالبصل الأورمة وتوضع بالفرن.

وصفة الأومليت


بيض – ملح – فلفل – 1 ثمرة فلفل أخضر – جبنة موتزريلا و يمكن إضافة البسطرمة فى قلاية تيفال بدون زيت أو سمنة.

وصفة السمك – الفراخ – اللحوم


ينزع الجلد والدهن قبل الطهى (مشوى – مسلوق أو فى الفرن مع البصل و الطماطم).

وصفة البطاطس


بطاطس مسلوقة أو مشوية فى الفرن.

طبق السلطة


يفضل أن تكون الخضراوات حيوية (طماطم – خيار – خس – بقدونس – جرجير – نعناع – ملح – فلفل – خل – ليمون – ملعقة مسطردة – معلقة خل تفاح).

الفاكهة


تفاح – برتقال – يوسفى – جوافة – (7) ثمارات فراولة – مثلث بطيخ.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

رئيس اتحاد البنوك: سنراعى حالات سداد أقساط القروض للعملاء مع تأثر الخدمات

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

بعد نجاح Mario..الشركة المنتجة تجري تعديلا على فيلم Legend Of Zelda

الزمالك يستقر على إقامة معسكره فى العاصمة الإدارية استعدادا للموسم الجديد


إيقاف ثنائي سان جيرمان حتي نهاية مونديال الأندية وباريس يلجأ للإستئناف

الأرصاد الجوية محذرة من الرطوبة المرتفعة: تقارب الـ90% بالقاهرة

تأجيل محاكمة 76 متهما بخلية الهيكل الاداري بالقطانية لجلسة 5 أكتوبر

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

زحام مرورى بسبب انقلاب سيارة نقل محملة بالزلط بالطريق الأوسطى


مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديل قانون التعليم

فرص عمل فى 19 شركة فى الأردن بمرتبات تصل إلى 450 دينار شهريا.. إنفوجراف

الحسابات الفلكية: الصيف يستمر 92 يوما و39 ساعة وهذا موعد بداية فصل الخريف

تأجيل النظر فى دعاوى فيلم "الملحد" إلى 12 أكتوبر لحضور المجلس الأعلى للثقافة

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

حسن قداح نجم منتخب اليد يحتفل بزفافه

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025

الزمالك يجهز بدائل شلبى والزنارى بعد رحيلهم فى صفقة ربيع

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى