فكك من الريجيم.. 8 طرق يومية لإنقاص الوزن من غير "دايت"

الريجيم
الريجيم
كتبت فاطمة خليل
كثيرٌ من النساء يتبعن الحميات الغذائية أو الريجيم ولكن دون جدوى، فقد ينقصن فى الوزن ثم يزدن بشكل أكبر بعد ذلك، لذا إذا كنتِ لستِ من هواة الريجيم اتبعى هذه الطرق "عشان تخسى من غير ما تحسى"، بحسب موقع"bold sky".

1- قللى من تناول السكر فى مأكولاتك ومشروباتك تدريجياً حتى تتعودى على مذاقها وكذلك لأن الأبحاث أثبتت أن السكر يزيد الوزن بشكل كبير، ويضر أيضاً صحتك ويجعلكِ أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكرى والأوعية الدموية والسمنة.

2- النشاط يقلل وزنك، ويمكنكِ الصعود على السلم بدلاً من المصعد الكهربائى، تنظيف المنزل وتنظيمه، عدم الجلوس أمام التليفزيون لفترات طويلة، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.

3- تناولى المزيد من الخضراوات والفواكه، لأنها تقلل الوزن وتساعد على حرق الدهون وتحتوى على الفيتامينات والألياف التى تشعرك بالشبع.

4- تجنبى الأكلات السريعة غير الصحية، لأنها تسبب زيادة الوزن، ومنها: البطاطس المحمرة، وغيرها من مأكولات الشارع، واستبدليها بأكلات صحية.

5- اشربى كثير من المياه، فهى تساعد على تخفيض الوزن أو تقليل امتلاء الجسم بالدهون، لذا اشربى من 8 إلى 10 أكواب مياه يومياً.

6- تناولى كمية مناسبة من البروتين مثل: اللحم، الأسماك، الجبن، العدس واللبن، لأنها تساعد على زيادة التمثيل الغذائى وحرق الدهون.

7- النوم الكافى يساعد على حرق الدهون، لذا يجب أن تحصلى على كفايتك من النوم يومياً.

8- قللى من معدلات التوتر والضغوط بطرق أخرى بدلاً من الطعام، مثل: اليوجا والاسترخاء لتجعلكِ أكثر هدوءاً
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

طلاب الثانوية العامة يبدأون امتحان الأحياء والرياضيات والإحصاء

فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين وهذه شروط وموعد امتحان القبول

وصول أسئلة امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات إلى لجان الثانوية العامة

عائلة أنشيلوتي تكتب سطرا جديدا في تاريخ التدريب بالبرازيل


وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة

8 أكتوبر موعد انطلاق بطولة الدوري المصري للموسم الجديد 2025 – 2026

وداعًا للقلق والتوتر.. طلاب الثانوية العامة ينهون اليوم آخر الامتحانات

عمر مرموش يتفوق على محمد صلاح في سباق الأغلى بالدوري الإنجليزي

احجز مقعدك الآن.. جدول قطارات القاهرة - الإسكندرية اليوم الخميس 10-7-2025


غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة

موعد بداية استعدادات الأهلي للموسم الجديد وعودة ريبيرو من أسبانيا

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

وداعًا للطوابير.. تعرف على خطوات الاستعلام عن مخالفات السيارات أونلاين

باريس سان جيرمان يدمر ريال مدريد برباعية ويتأهل لنهائى كأس العالم للأندية

رئيس كهرباء الإسكندرية: إعادة التيار لجميع المناطق التابعة لمحطة محولات الورديان

باريس سان جيرمان يضع قدما فى نهائى مونديال الأندية بثلاثية فى شباك الريال

انقطاع التيار الكهربائي بـ"الورديان" بالإسكندرية بسبب اشتعال النيران بمحطة محولات

أرملة شهيد الواحات: مكالمة السيدة الأولى جبرت بخاطرى

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى