فكك من الريجيم.. 8 طرق يومية لإنقاص الوزن من غير "دايت"

الريجيم
الريجيم
كتبت فاطمة خليل
كثيرٌ من النساء يتبعن الحميات الغذائية أو الريجيم ولكن دون جدوى، فقد ينقصن فى الوزن ثم يزدن بشكل أكبر بعد ذلك، لذا إذا كنتِ لستِ من هواة الريجيم اتبعى هذه الطرق "عشان تخسى من غير ما تحسى"، بحسب موقع"bold sky".

1- قللى من تناول السكر فى مأكولاتك ومشروباتك تدريجياً حتى تتعودى على مذاقها وكذلك لأن الأبحاث أثبتت أن السكر يزيد الوزن بشكل كبير، ويضر أيضاً صحتك ويجعلكِ أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكرى والأوعية الدموية والسمنة.

2- النشاط يقلل وزنك، ويمكنكِ الصعود على السلم بدلاً من المصعد الكهربائى، تنظيف المنزل وتنظيمه، عدم الجلوس أمام التليفزيون لفترات طويلة، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.

3- تناولى المزيد من الخضراوات والفواكه، لأنها تقلل الوزن وتساعد على حرق الدهون وتحتوى على الفيتامينات والألياف التى تشعرك بالشبع.

4- تجنبى الأكلات السريعة غير الصحية، لأنها تسبب زيادة الوزن، ومنها: البطاطس المحمرة، وغيرها من مأكولات الشارع، واستبدليها بأكلات صحية.

5- اشربى كثير من المياه، فهى تساعد على تخفيض الوزن أو تقليل امتلاء الجسم بالدهون، لذا اشربى من 8 إلى 10 أكواب مياه يومياً.

6- تناولى كمية مناسبة من البروتين مثل: اللحم، الأسماك، الجبن، العدس واللبن، لأنها تساعد على زيادة التمثيل الغذائى وحرق الدهون.

7- النوم الكافى يساعد على حرق الدهون، لذا يجب أن تحصلى على كفايتك من النوم يومياً.

8- قللى من معدلات التوتر والضغوط بطرق أخرى بدلاً من الطعام، مثل: اليوجا والاسترخاء لتجعلكِ أكثر هدوءاً
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

زى النهارده.. الأهلى يعلن التعاقد مع محمد الشناوى قادما من بتروجت

الزمالك يدرس الاستغناء عن صلاح مصدق لتقليص عدد الأجانب

جلسة خاصة بين ريبيرو ومعاونيه في الأهلي قبل بدء الإستعداد للموسم الجديد

الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك

نقلة نوعية فى الزراعة بالمنيا.. فول الصويا والذرة الشامية فى طور التحميل.. ومتابعات مستمرة لاستغلال المساحة المزروعة لتحقيق أعلى عائد للمزارعين.. وكيل وزارة الزراعة: نستهدف رفع الاكتفاء الذاتى من الزيوت.. صور


منتخب الناشئين يواصل تدريباته استعدادًا لكأس العالم

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة

موعد بداية استعدادات الأهلي للموسم الجديد وعودة ريبيرو من أسبانيا

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة


راجع الآن.. الأسئلة المتوقعة لامتحان الرياضيات التطبيقية لطلاب الثانوية العامة

وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة

درجات الحرارة تلامس الـ42.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الخميس 10 يوليو 2025

أرملة شهيد الواحات: مكالمة السيدة الأولى جبرت بخاطرى

انقطاع الكهرباء بمناطق في العاشر من رمضان نتيجة اشتعال النيران بمحطة محولات 66

مودرن سبورت : لم نتفاوض مع كالوشا وتصريحات رئيس إنبى لا أساس لها من الصحة

التشكيل الرسمي لمباراة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد بنصف نهائي مونديال الأندية

مصطفى أبو عامر ومازن شعبان يتوجان بفضية الناشئين ببطولة العالم للتتابعات للخماسي الحديث

هيكل ولعبة يوقعان علي عقود الإحتراف في طائرة حتا الإماراتي

سنة كمان عدت وأنت مش معانا.. أمل عبد المنعم مدبولى تحيى ذكرى وفاة والدها

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى