لو عاوز تنأنأ من غير ماتتخن.. أطعمة مسلية ولا ترفع من الوزن أبرزها الفيشار واللوز

نعانى كثيرًا من تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل، حيث نكتسب السعرات الحرارية والمزيد من الوزن جراء هذه العادة السيئة، لكن كيف يكون تناول الطعام غير مسبب لاكتساب مزيد من الوزن، وما هى نوعية المفتاح نوعية هذا الطعام.

وكشف الموقع الإخبارى الأمريكى “fox News”، عن أطعمة يمكن تناولها دون أن تربك نظامك الغذائى، أو تسبب زيادة وزنك وتشمل:

1. الفشار

قد يعتقد البعض أنه سيئ، ولكن حفنة واحدة من الفشار قد تكون منخفضة فى السعرات الحرارية، كما أن لديه مضادات الأكسدة، إضافة إلى أنه من الحبوب الكاملة التى تحتوى على الألياف التى تحافظ على الشعور الكامل بالشبع.

وقال كيرى غانز، وهى خبيرة التغذية وأخصائية التغذية، ومؤلفة كتاب "تغيير النظام الغذائى"، إن "الفشار مشبع جدًا".

كما كشفت دراسة حديثة عن أن الناس كانوا أكثر ارتياحًا بعد تناول الطعام قليل الدسم والفشار، مقارنة بالفواكه والجوز.

2. الكريز

حلو، ولاذع بعض الشىء، لكنه يحفز هرمون الميلاتونين فى المخ الذى يساعد على النوم بشكل أسرع.
و كشفت دراسة نشرت فى مجلة الأغذية الطبية عن أن عصير الكريز اللاذع قد يساعد على علاج الأرق.

3. اللوز

اللوز يحتوى على البروتين، والألياف، والمغنيسيوم، ما يجعله خيارًا صحيًا لتناوله ليلاً، فإنه من السهل تناول كيس فى جلسة واحدة.