"غير أنه سلطان".. النوم يعالج مشاكل الذاكرة ويحسن وظائف المخ

شخص نائم - صورة أرشيفية
شخص نائم - صورة أرشيفية
كتب بيتر إبراهيم
كشفت دراسة علمية حديثة أن قلة النوم تقلص المادة الرمادية الموجودة فى الدماغ مع مرور الوقت، لذلك يجب تجنب الأشياء التى تؤثر على النوم.

ووجد الباحثون فى معرض أبحاثهم أن سوء نوعية النوم يسبب التدهور السريع لثلاثة أجزاء من الدماغ لدى البالغين الأكبر سناً، ولكن ليس بالضرورة النوم القليل جدا، لكن هناك مسببات أخرى تتمثل فى صعوبات النوم، منها الاستيقاظ أثناء الليل أو الاستيقاظ فى وقت مبكر جداً.

وقال الباحث كلير قندلفت -أستاذ فى جامعة أكسفورد فى إنجلترا- إننا ننفق حوالى ثلث حياتنا نائمين، واصفاً النوم بأنه "مدبر الدماغ" حيث إنه يعمل على استعادة الذاكرة وإصلاح مشاكل الدماغ.

وأوضح كلير أن مشاكل النوم يترتب عليها قطع العمليات التى تساعد على استعادة وإصلاح الدماغ ويمكن أن تكون أقل فعالية، مما يؤدى إلى معدلات أكبر من الانخفاض فى حجم الدماغ، والعكس صحيح حيث إن التدهور فى الدماغ يساهم أيضا فى صعوبة النوم.

وأشار قندلفت إلى أن هناك عدة اقتراحات لأولئك الذين يأملون أن يتحسن النوم لديهم، وتتمثل فى التحدث إلى الطبيب عن مشاكل النوم، وتثبيت أمور روتينية قبل النوم والذهاب إلى الفراش فى نفس الوقت كل ليلة.

وأوصى قندلفت بإزالة الأدوات المؤثرة على النوم مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية من غرفة النوم، وعدم التحقق من رسائل البريد الإلكترونى مباشرة قبل النوم، وممارسة النشاط البدنى خلال النهار، وتجنب الكافيين فى وقت متأخر من النهار، وقضاء وقت فى الخارج مع التعرض لضوء الشمس كل يوم.

وقد نشرت نتائج الدراسة عبر الموقع الطبى الأمريكى "Health Day News".
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الهيئة الوطنية تعلن غلق باب الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ رسميا

ترتيب هدافي كأس العالم للأندية 2025 قبل نهائي باريس سان جيرمان وتشيلسي

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

فى ذروة عمره الإبداعى.. صفحات نجوم الفن تتشح بالسواد حزنا على رحيل المخرج سامح عبد العزيز بعد تدهور حالته الصحية بشكل متسارع.. ويسرا وهنيدى والسقا وهشام ماجد وشيكو وإدوارد ينعونه بكلمات مؤثرة

الرئيس السيسى يؤكد اهتمام مصر بالتنسيق مع الصين بشأن ملف مبادلة الديون


الأدلة الجنائية ترفع الآثار والأدلة من سنترال رمسيس لبيان سبب الحريق

مجلس الوزراء: الاستجابة لـ 7041 استغاثة طبية خلال النصف الأول من العام الجارى

الأهلي يستقر على تمديد عقد إمام عاشور حتى 2029 وضمّه إلى فئة "السوبر ستارز"

شاهد جميع أهداف محمد صلاح مع ليفربول قبل انطلاق الموسم الجديد

شاهد مراسم غسل الكعبة اليوم


الوصل الإماراتى يتراجع عن ضم وسام أبو على

الزمالك يربط بقاء دونجا بتخفيض راتبه مع اقتراب نهاية عقده

وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة

8 أغسطس موعد انطلاق بطولة الدوري المصري للموسم الجديد 2025 – 2026

القطار الأسرع فى مصر.. مواعيد "تالجو" وأسعار الرحلات اليوم الخميس 10-7-2025

غلق باب الترشح لمجلس الشيوخ اليوم.. وإعلان القائمة المبدئية للمرشحين غدًا

الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

موعد بداية استعدادات الأهلي للموسم الجديد وعودة ريبيرو من أسبانيا

المبعوث الأمريكي: طريق واحد أمام "قوات سوريا الديمقراطية" هو دمشق

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى