متاكلش وخلاص.. اديها حديد وزنك وكروم واعرف أهم الأطعمة الغنية بها

هناك العديد من العناصر الغذائية كالكالسيوم والزنك، يحتاجها الجسم بشكل يومى، وتوجد فى الغذاء الذى نتناوله وتفيد الجسم، وتعمل على وقايته من الأمراض، ولذلك ينصح أطباء التغذية بتناول هذه العناصر للحصول على صحة جيدة.

وفى هذا السياق، أشارت الدكتورة آمال فتحى استشارى السمنة والنحافة، إلى أن هناك العديد من العناصر الغذائية الهامة والتى يحتاجها الجسم بشكل يومى، وتشكل أهمية كبرى فى الحفاظ على صحة الإنسان، وتحد من تعرضه للإصابة بالأمراض.

وتقدم استشارى السمنة والنحافة، بعض العناصر الغذائية الهامة التى يحتاجها الجسم بشكل يومى، وتقوى مناعته وتحد من إصابته بالأمراض، ومنها:
1- حمض الفوليك من أهم العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، لأنه يساعد على تجديد خلايا الجسم، ومن أهم الأطعمة المتواجد فيها، البنجر، المكسرات.
2- الكروم، المتواجد فى جميع الخضراوات كالخس والخيار والبامية والفاصوليا، ويساهم هذا العنصر، فى تنشيط خلايا الجسم، وإمداده بالطاقة.
3- الزنك، يقوى الجهاز المناعى ويحد من التعرض للإصابة بالأمراض المناعية كنازلات البرد، وهذا العنصر متوافر فى الأسماك.
4- الحديد، هام جدا لبناء العضلات، والحد من الإصابة بالأنيميا، ويوجد فى العسل الأسود والبنجر والكبدة .