بعد الرحرحة والأكل من غير حساب خارج من العيد.. وزنك زايد وحاسس بتخمة.. نظف جسمك من اللحمة وفتتها وممبارها وكوارعها بالديتوكس والفاكهة.. و9 نصائح تخلصك من الوزن الزائد أهمها ابعد عن الريجيم القاسى

زيادة الوزن، الانتفاخ، مشاكل القولون والجهاز الهضمى.. أعراض تنتظرك بعد انتهاء الحرب الساخنة بينك وبين لحمة العيد، والتى تستمر أربعة أيام متتالية، حققت فيها انتصارك على طبق الفتة وصحن الممبار وصينية الرقاق.

ولكن انتظر ولا تجعل الفوز يغرك، فلكل حرب خسائرها وقد دفع جسمك بالطبع ضريبته وعليك الآن تنقيته وتخليصه مما اقترفته يداك وفمك.

الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، يقدم فى السطور التالية نظاما غذائيا "ديتوكس" للمساعدة على تخليص الجسم من السموم الناتجة عن الإسراف فى تناول اللحوم، كما يعمل على زيادة معدل حرق الدهون، والمساعدة على خسارة الوزن ويعتمد على تناول أنواع محددة من الأطعمة الطازجة، وبعض المشروبات الطبيعية فقط دون تناول أى طعام آخر وتلك الأطعمة هى:

- تناول أنواع معينة من الفواكه أهمها التفاح، الجوافة، البطيخ، البرقوق، الخوخ، الرمان.
- تناول الخضروات الورقية كالجرجير والسبانخ والخضراوات.
- تناول بعض المشروبات مثل الشمر، الينسون، التيليو، مغلى الكمون، مغلى البقدونس.
- تناول ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء يوميا.
ويستمر هذا النظام فترة من يومين إلى ثلاثة أيام متتالية تخلص الجسم نهائيا من الوزن الزائد خلال العيد وتنقيه من أية سموم أو شوائب نتيجة الإسراف فى تناول الطعام.

كما تقدم الدكتورة آمال فتحى، استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد عيد الأضحى وهى:

1- ينصح بتناول 5 وجبات فى اليوم، على أن يكونوا 3 وجبات رئيسية و2 خفيفة.
2- الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة.
3- عدم الذهاب والتنزه فى الأماكن المتوفر فيها الأطعمة السريعة، واستبدلها بالأماكن التى تتميز بالخضرة والتى تشجع على المشى.
4- الحرص على إتباع نظام غذائى متكامل العناصر الغذائية، والذى يهتم بالفواكه والخضراوات.
5- الإكثار من شرب الماء.

6- ممارسة الرياضة.
7- الإكثار من تناول الشاى الأخضر لأنه يساعد على زيادة حرق الدهون المتراكمة فى الجسم.
8- الحذر من اتباع الأنظمة الغذائية التى تقضى على الوزن بشكل سريع حيث تتسبب فى استردادك له بطريقة أسرع.

9- ينصح بوزن جسمك مرة كل أسبوع.

وفى نفس السياق يؤكد الدكتور محمد حلمى، استشارى السمنة والنحافة، أن احتباس الماء فى الجسم من أهم أسباب زيادة وزنك، وأن الذين يعانون من السمنة يعانون من احتباس الماء داخل أجسامهم، مؤكدا أن تناول الدهون بكثرة أحد أهم أسباب احتباس الماء فى الجسم وهو ما يحدث بسبب الإكثار من تناول اللحوم والاكلات الدسمة خلال عيد الأضحى.

ويقدم استشارى السمنة، أهم الأسباب المؤدية لاحتباس الماء داخل الجسم، ومنها:
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح.
• أيام ما قبل نزول الدورة الشهرية لدى السيدات، بسبب التغيرات الهرمونية.
• تناول بعض الأدوية كحبوب منع الحمل وعلاجات الضغط، تتسبب فى احتباس الماء داخل الجسم.
• تناول الأطعمة الغنية بالدهون.


وينصح استشارى السمنة والنحافة، بضرورة اتباع بعض النصائح للتخلص من مخزون الماء بالجسم، ومنها:
• تجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
• تقليل الأملاح بقدر الإمكان.
• تناول القليل من الحلويات والقهوة دون الإفراط، حيث إنها تسهم فى التخلص من مخزون الماء بالجسم.
• تناول 3 لترات من الماء بشكل يومى.