لو بتنسى كتير.. 4 حلول عملية لتحسين ذاكرتك.. "النوم أهمها"
فيسبوك
واتساب
كتبت سارة درويش
السبت، 01 أكتوبر 2016 07:00 ص
إلى جانب الاكتئاب يعتبر النسيان السريع من أسوأ المشاكل وأكثرها شيوعًا بين الناس فى هذا العصر، ولحل هذه المشكلة يقترح عليك موقع "لايف هاك" الأسترالى 4 حلول عملية لتحسين ذاكرتك..
التكرار
التكرار هو الطريقة الأكثر شيوعًا لمساعدتك على الحفظ ولكن لا يستخدمها الكثيرون بكفاءة، فالتكرار يساهم فى نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى ولكى يحدث ذلك بفاعلية أكبر من الأفضل أن تكرر قراءة ما تريد بصوت عال.
احصل على ما يكفى من النوم
الحرمان من النوم يمكن أن يدمر أى تقدم عقلى لك ويجعلك أكثر بطئًا، والنوم هو جزء هام من عملية بناء الذاكرة.
التفاعل مع الأصدقاء
التفاعل الاجتماعى المنتظم يساعد على درء الأمراض النفسية والعقلية، ويساعد فى تنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة.
الحصول على الدهون المفيدة
يتكون المخ من 60% من الدهون ويستخدم 20% من السعرات الحرارية اليومية، ومن المهم بالنسبة للعقل الحصول على كمية من الدهون الصحية التى يحتاجها للحفاظ على نفسه.
والدهون الصحية هى الدهون الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية مثل أوميجا 3.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
دراسة: الانتقال من منزل لآخر يفيد الذاكرة الخميس، 04 أغسطس 2016 09:20 ص
تحسين الذاكرة والنوم الجيد.. أهم فوائد "اليوجا" لصحتك الأربعاء، 22 يونيو 2016 07:00 م
Trending Plus
الجهاز المركزي للتعبئة والإحصاء: عدد سكان مصر بالداخل يسجل 108 ملايين نسمة السبت، 16 أغسطس 2025 11:01 ص
وزارة التعليم: توفير كتب وبوكليت مطبوع لتقييم الطلاب بالعام الدراسى 2026 السبت، 16 أغسطس 2025 10:48 ص
محمد صلاح يقترب من إنجاز غير مسبوق فى تاريخ الدوري الإنجليزي السبت، 16 أغسطس 2025 10:33 ص
مصرع 3 أشخاص وإصابة 12 في تصادم سيارة ربع نقل وميكروباص شرق العوينات السبت، 16 أغسطس 2025 10:34 ص
بعد التصديق على قانون التعليم.. اعرف موعد تطبيق البكالوريا ومساراتها السبت، 16 أغسطس 2025 10:23 ص
وزارة الأوقاف تحدد 15 نقطة لاستغلال وقت الفراغ والإجازة الصيفية.. اعرفها السبت، 16 أغسطس 2025 10:00 ص
18 قتيلا و24 مصابا فى حادث سقوط حافلة وسط العاصمة الجزائرية.. صور السبت، 16 أغسطس 2025 09:57 ص
استخراج سائق وتباع احتجزا داخل سيارة نقل انقلبت أسفل كوبرى أكتوبر.. صور السبت، 16 أغسطس 2025 09:45 ص
أحمد شريف والدباغ يقودان هجوم الزمالك في التشكيل المتوقع أمام المقاولون السبت، 16 أغسطس 2025 09:30 ص
ارتفاع عدد ضحايا الفيضانات فى باكستان إلى أكثر من 320 قتيلا السبت، 16 أغسطس 2025 09:29 ص
طلاب الثانوية العامة دور ثان يبدأون امتحان العربى السبت، 16 أغسطس 2025 09:00 ص
قانون الإيجار القديم يحدد نسبة زيادة الأجرة للمحال التجارية.. التفاصيل السبت، 16 أغسطس 2025 09:00 ص
مانشستر سيتي يتسلح بـ عمر مرموش في معركة استعادة عرش الدوري الإنجليزي السبت، 16 أغسطس 2025 09:00 ص
الطقس اليوم.. انكسار الموجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء والعظمى بالقاهرة 36 السبت، 16 أغسطس 2025 08:00 ص
برشلونة يبدأ حملة الدفاع عن لقب الدوري الإسباني ضد مايوركا السبت، 16 أغسطس 2025 08:00 ص
الزمالك يصطدم بالمقاولون العرب في اختبار قوي بالدوري..الليلة السبت، 16 أغسطس 2025 08:00 ص
استقرار أسعار الذهب اليوم السبت 16 أغسطس.. وترقب لتأثيرات قمة أمريكا وروسيا السبت، 16 أغسطس 2025 07:00 ص
1500 فرصة عمل كأفراد أمن بمرتبات تصل لـ9000 جنيه.. اعرف التفاصيل السبت، 16 أغسطس 2025 07:00 ص
إتاحة موقع التنسيق لبدء قبول طلاب مدارس المتفوقين والنيل الثانوية الدولية السبت، 16 أغسطس 2025 07:00 ص
القبض على التيك توكر علاء الساحر لظهوره فى مقاطع فيديو يعتدى على أشخاص السبت، 16 أغسطس 2025 06:46 ص
وزارة التعليم: توفير كتب وبوكليت مطبوع لتقييم الطلاب بالعام الدراسى 2026
"?In Whose Name".. وثائقي جديد يكشف التحولات الجذرية في حياة كانييه ويست
ليوناردو دي كابريو: أشعر أنني في الـ32 رغم بلوغي سن الخمسين
حبس عاطلين 4 أيام بتهمة الاتجار في المخدرات بالجيزة
مصرع 3 أشخاص وإصابة 12 في تصادم سيارة ربع نقل وميكروباص شرق العوينات
صراخ "أنس".. رضيع بغزة مصاب بثقب في القلب وسوء تغذية وليس له علاج بالقطاع
جيمس كاميرون يحذر من خطر الذكاء الاصطناعي على مستقبل صناعة السينما
قانون الإيجار القديم يحدد نسبة زيادة الأجرة للمحال التجارية.. التفاصيل
زى النهارده.. مهرجان اعتزال على أبو جريشة ساحر الإسماعيلى فى مدرجات التتش
بدء تنسيق وقبول طلاب مدارس المتفوقين ومدارس النيل الثانوية الدولية 2025 بداية من اليوم لمدة ثلاثة أيام للالتحاق بالكليات والمعاهد.. واستمرار التقدم بمرحلة تقليل الاغتراب لطلاب الثانوية العامة حتى 18 أغسطس
وفاة والدة الفنان صبحى خليل وتشييع جثمانها بعد صلاة الظهر بالغربية
تفاصيل جلسة محمد يوسف مع أحمد عبد القادر في الأهلي
التحقيقات: لصوص الهواتف المحمولة فى منشأة ناصر نفذوا 4 جرائم بأسلوب الخطف
موعد مباراة وولفرهامبتون ضد مان سيتي في الدوري الإنجليزي والقناة الناقلة
ترامب: واشنطن لن تفرض رسوما جمركية على شركاء موسكو التجاريين
اعرف مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم السبت 16-8-2025
وزارة التعليم: يحق للطالب عدم دخول امتحان الثانوية دور ثان ويبقى للإعادة
محمد صلاح يبكي بعد هتافات جماهير ليفربول لـ دييجو جوتا (فيديو)
حبس المتهم بسرقة هاتف بالإكراه من شاب أمام مستشفى الزيتون
الأهلي يصعق فاركو برباعية في الدوري ويحقق انتصاره الأول مع ريبيرو.. صور
عماء يلتقطون أول صور ثلاثية الأبعاد لزرع جنين بشرى داخل الرحم السبت، 16 أغسطس 2025 11:00 ص
أشرف داري يواجه شبح الرحيل عن الأهلي خلال ميركاتو الشتاء السبت، 16 أغسطس 2025 10:35 ص
محمد صلاح يقترب من إنجاز غير مسبوق فى تاريخ الدوري الإنجليزي السبت، 16 أغسطس 2025 10:33 ص
فتوح والجزيري وشيكو بانزا وربيع أبرز غيابات الزمالك أمام المقاولون الليلة السبت، 16 أغسطس 2025 10:31 ص
مواعيد مباريات اليوم السبت.. السيتي يواجه ولفرهامبتون وبرشلونة ضد مايوركا السبت، 16 أغسطس 2025 10:00 ص
سعر الدولار اليوم السبت 16- 8- 2025 مقابل الجنيه المصري السبت، 16 أغسطس 2025 10:00 ص
استخراج سائق وتباع احتجزا داخل سيارة نقل انقلبت أسفل كوبرى أكتوبر.. صور السبت، 16 أغسطس 2025 09:45 ص
أحمد شريف والدباغ يقودان هجوم الزمالك في التشكيل المتوقع أمام المقاولون السبت، 16 أغسطس 2025 09:30 ص
سعر الدرهم الإماراتى اليوم السبت 16-8-2025 فى البنك المركزى 13.13 جنيه للشراء السبت، 16 أغسطس 2025 09:30 ص
مانشستر سيتي يتسلح بـ عمر مرموش في معركة استعادة عرش الدوري الإنجليزي السبت، 16 أغسطس 2025 09:00 ص
أسعار العملات اليوم السبت 16-8-2025.. الدولار بـ48.28 جنيه للشراء السبت، 16 أغسطس 2025 09:00 ص
