لضمان عدم زيادة الوزن.. 5 أطعمة يجب تواجدها فى مطبخك

الأطعمة تعتبر مخزنًا للعناصر الغذائية الداعمة لقدرات الجسم، وهناك بعض الأنواع التى يمكننا تناولها بدون تسبب فى زيادة الوزن وينصح موقع "health" ربة المنزل التى تحارب السمنة وتحافظ على صحة أسرتها  بتوفير 5 أطعمة فى مطبخها:

1- زيت الزيتون البكر

أثبتت حمية البحر الأبيض المتوسط فاعليتها فى منع زيادة الوزن والحفاظ على صحة الجسم، وزيت الزيتون قادر على إعطاء كل الأطباق طعما لذيذا وسعرات حرارية منخفضة.

2- الزبادى خالى الدسم

يعتبر مصدرا قويا للبروتين ويمكن خلطه بقطع الفواكة الطازجة أو المجففة ليكون وجبة غنية فى المساء أو سناكس بين الوجبات.

3- الزيتون الأخضر

قادر على العيش لفترات طويلة دون أن يفسد بالإضافة إلى أنه يحتوى على نسبة عالية من الدهون الأحادية المفيدة لصحة القلب ويساعد على الشعور السريع بالشبع.

4- العسل الأبيض

يمكن أن يعيش فى خزانة المطبخ لسنوات دون أن يفسد، كما أنه بالإمكان إضافته إلى كثير من العصائر ليكسبها حلاوة بدون زيادة فى السعرات الحرارية.

5- الحبوب المجففة

الفول، الحمص، العدس الأسود، الفاصوليا، البازلاء يمكن طهيهم بعدة طرق وإضافة إليهم البهارات والأعشاب الطبيعية ليكون لدينا طبق لذيذ فى أقل وقت ولا يتسبب فى زيادة الوزن.