5 أسباب وراء تواجد الشوفان فى أنظمة زيادة الوزن
فيسبوك
واتساب
كتبت أمنية فايد
الجمعة، 14 أكتوبر 2016 05:00 ص
بالنظر إلى الأنظمة الغذائية المتعددة نجد خبراء التغذية يتفقون جميعًا على وجبة رئيسية وهى الشوفان بالقرفة، سواء فى الإفطار أو العشاء، وحتى يقتنع الجميع بأهمية هذه الوجبة فى الحد من زيادة الوزن والسمنة المفرطة التى أصبحت تنتشر بين الصغار والكبار، تقدم خبيرة التغذية "كاسندرا ألشون" أهم 5 أسباب تجعل الشوفان على رأس قائمة وجبات الطعام الخاصة بالرجيم، وفقًا لتقرير الموقع البريطانى "ديلى ميل".
أسباب إصرار الأطباء على وجبة الشوفان للحد من زيادة الوزن
1. الشوفان مصدر جيد للطاقة
على عكس باقى حبوب الإفطار الأخرى، لا تحتوى على سكر مضاف، وهذا يعنى أنها يمكن أن تساعد فى الحفاظ على طاقة الفرد بتوازن فى نسبة السكر فى الدم.
2. مصدر طبيعى للفيتامينات والمعادن
يحتوى الشوفان على فيتامينات ومعادن مثلB1، الماغنسيوم، الحديد، المنجنيز، وكل هذا لهم العديد من الأدوار الحيوية فى الجسم بما فى ذلك دعم الطاقة.
3. وجبة متكاملة قبل الذهاب لممارسة الرياضة
الشوفان من الأغذية المتكاملة التى توفر عنصر الكربوهيدرات المفيد لتكوين العضلات النافعة لمن يلتزمون بممارسة الرياضة بجانب الأنظمة الغذائية الصحية، فالشوفان يعمل على إعادة بناء العضلات وحرق الدهون الزائدة لإنقاص الوزن.
4. إضافة المكسرات والفواكه يزيد من فوائدها
يمكن إضافة التوت والمكسرات غير المحمرة مع القرفة وهو ما يزيد من فوائدها حيث إنها ستقدم لجسمك البروتين والدهون الصحية ومضادات الأكسدة التى يحتاج إليها الجسم.
5. تقلل نسبة الكولسترول التى يصاب بها أصحاب الوزن الزائد
يحتوى الشوفان على الألياف التى تساعد على خفض نسبة الكولسترول فى الدم والناتجة عن الدهون المهدرجة غير الطبيعية، والتى تعمل على انسداد الشرايين مع زيادتها.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الاتحاد العالمى للسمنة: 268 مليون طفل سيعانون من زيادة الوزن فى 2025 الأربعاء، 12 أكتوبر 2016 02:00 ص
لضمان عدم زيادة الوزن.. 5 أطعمة يجب تواجدها فى مطبخك الأربعاء، 12 أكتوبر 2016 12:20 ص
Trending Plus
وفاة محمد صابر عرب وزير الثقافة الأسبق بعد صراع مع المرض الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:19 م
إبراهيم عادل ينضم رسميا لمعسكر منتخب مصر استعدادا لكأس الأمم الأفريقية الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:16 م
الموساد الإسرائيلي يشارك أستراليا في تحقيقات هجوم عيد حانوكا اليهودي الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:05 م
هداف الدوري الإنجليزي.. هالاند يتصدر القائمة ويبتعد عن المنافسين الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:01 م
نقابة المهن التمثيلية تنعى شقيقة عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:49 م
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:35 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
سوريا تعتقل 5 أشخاص مشتبه فيهم بتنفيذ هجوم تدمر ضد القوات الأمريكية الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:53 م
محمد صلاح يدعم منتخب مصر قبل انطلاق بطولة أمم أفريقيا 2025 فى المغرب.. فيديو
سيدة مُسنة تحاصرها مياه الفيضانات فى أسفى بالمغرب.. فيديو
محاميه طلب البراءة.. الجنايات تكشف سبب عقوبة المعتدى على الطفل ياسين؟
حالة الطقس اليوم الإثنين 15 ديسمبر.. انخفاض بالحرارة وأمطار غزيرة بهذه المناطق
صور نادرة لـ إيمان شقيقة الزعيم عادل إمام وأرملة الراحل مصطفى متولى
ارتفاع عدد ضحايا هجوم احتفال الحانوكا اليهودي في أستراليا إلى 16 قتيلا
7 معلومات عن شقيقة عادل إمام أرملة مصطفى متولى
ترامب يشيد بالبطل الأسترالي أحمد الأحمد: أنقذ أرواحا كثيرة في هجوم سيدني
وفاة شقيقة الزعيم عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى
تحذير عاجل.. نوة الفيضة الصغرى تضرب الإسكندرية غدا والأمواج ترتفع 3 أمتار
أحمد الأحمد المسلم بطل اليوم في أستراليا بعد تصديه للهجوم الإرهابى.. فيديو
نتيجة كلية الشرطة كاملة لعام 2025/ 2026 ثانوية عامة ومتخصصين.. فيديو
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
سعد الصغير ينتقد غياب المطربين عن عزاء أحمد صلاح: مهنتنا مناظر أمام الكاميرات
5 آلاف إثيوبي ملزمون بمغادرة أمريكا خلال 60 يوما.. ما السبب؟
موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا الودية فى البروفة الأخيرة لأمم أفريقيا
قبول 1550 طالبًا من خريجي الحقوق بأكاديمية الشرطة
كأس العرب 2025.. موعد مباراة المغرب والإمارات والقنوات الناقلة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة – أسوان والإسكندرية – أسوان اليوم الإثنين 15-12-2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 ص
خريطة أولويات واشنطن.. وما يجب الانتباه إليه أوروبيا وعربيا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 12:51 ص
الكهرباء: لا زيادة في الأسعار ومنصة موحدة لـ 26 خدمة إلكترونية الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:34 م
شهادة ادخار جديدة من بنك CIB بفائدة 17.25% لمدة 3 سنوات الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:25 م
تعرف على موعد صرف مرتبات شهر ديسمبر 2025 الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:24 م
آخر موعد للتصالح في مخالفات البناء.. تعرف على التفاصيل الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:13 م
بعد انتهاء شهادات الادخار 27% فى شهر يناير تعالى نعرف تفاصيل التجديد الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:02 م
التقديم غدا.. تعرف على إرشادات مسابقة معاون نيابة إدارية من دفعة 2024 الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:51 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
بعد طرح عبوة زيت جديدة على بطاقات التموين.. اعرف نصيبك كام زجاجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:00 م
