5 أسباب وراء تواجد الشوفان فى أنظمة زيادة الوزن
فيسبوك
واتساب
كتبت أمنية فايد
الجمعة، 14 أكتوبر 2016 05:00 ص
بالنظر إلى الأنظمة الغذائية المتعددة نجد خبراء التغذية يتفقون جميعًا على وجبة رئيسية وهى الشوفان بالقرفة، سواء فى الإفطار أو العشاء، وحتى يقتنع الجميع بأهمية هذه الوجبة فى الحد من زيادة الوزن والسمنة المفرطة التى أصبحت تنتشر بين الصغار والكبار، تقدم خبيرة التغذية "كاسندرا ألشون" أهم 5 أسباب تجعل الشوفان على رأس قائمة وجبات الطعام الخاصة بالرجيم، وفقًا لتقرير الموقع البريطانى "ديلى ميل".
أسباب إصرار الأطباء على وجبة الشوفان للحد من زيادة الوزن
1. الشوفان مصدر جيد للطاقة
على عكس باقى حبوب الإفطار الأخرى، لا تحتوى على سكر مضاف، وهذا يعنى أنها يمكن أن تساعد فى الحفاظ على طاقة الفرد بتوازن فى نسبة السكر فى الدم.
2. مصدر طبيعى للفيتامينات والمعادن
يحتوى الشوفان على فيتامينات ومعادن مثلB1، الماغنسيوم، الحديد، المنجنيز، وكل هذا لهم العديد من الأدوار الحيوية فى الجسم بما فى ذلك دعم الطاقة.
3. وجبة متكاملة قبل الذهاب لممارسة الرياضة
الشوفان من الأغذية المتكاملة التى توفر عنصر الكربوهيدرات المفيد لتكوين العضلات النافعة لمن يلتزمون بممارسة الرياضة بجانب الأنظمة الغذائية الصحية، فالشوفان يعمل على إعادة بناء العضلات وحرق الدهون الزائدة لإنقاص الوزن.
4. إضافة المكسرات والفواكه يزيد من فوائدها
يمكن إضافة التوت والمكسرات غير المحمرة مع القرفة وهو ما يزيد من فوائدها حيث إنها ستقدم لجسمك البروتين والدهون الصحية ومضادات الأكسدة التى يحتاج إليها الجسم.
5. تقلل نسبة الكولسترول التى يصاب بها أصحاب الوزن الزائد
يحتوى الشوفان على الألياف التى تساعد على خفض نسبة الكولسترول فى الدم والناتجة عن الدهون المهدرجة غير الطبيعية، والتى تعمل على انسداد الشرايين مع زيادتها.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الاتحاد العالمى للسمنة: 268 مليون طفل سيعانون من زيادة الوزن فى 2025 الأربعاء، 12 أكتوبر 2016 02:00 ص
لضمان عدم زيادة الوزن.. 5 أطعمة يجب تواجدها فى مطبخك الأربعاء، 12 أكتوبر 2016 12:20 ص
Trending Plus
الأعلى للإعلام يمنع مصطفى يونس من الظهور الإعلامي 3 أشهر فى شكوى الأهلى الخميس، 21 أغسطس 2025 04:05 م
طقس شديد الحرارة غدا واضطراب الملاحة ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 36 درجة الخميس، 21 أغسطس 2025 04:23 م
شعبة الذهب توضح حقيقة فرض ضريبة عند إعادة بيع المشغولات الذهبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:40 م
دراسة تحذر: مسكنات للألم شائعة قد تسبب تكرار النوبات القلبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 م
جفاف عشرات الآلاف من الأفدنة فى إسرائيل وتوقعات بكارثة غذائية بسبب خفض الإنتاج الخميس، 21 أغسطس 2025 03:49 م
مطلوب جواسيس وجنود للحرب.. ألمانيا تدشن حملة تجنيد بمؤتمر ألعاب إلكترونية الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي الخميس، 21 أغسطس 2025 03:04 م
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:28 م
الأرصاد تتوقع ارتفاعا مؤقتا فى درجات الحرارة يومى السبت والأحد الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 م
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم" الخميس، 21 أغسطس 2025 12:44 م
4 رسائل تطمئن الجمهور على الحالة الصحية للفنانة أنغام.. صور الخميس، 21 أغسطس 2025 12:38 م
وفاة القاضي الرحيم كابريو متأثرًا به.. ما تريد معرفته عن سرطان البنكرياس الخميس، 21 أغسطس 2025 01:00 م
بعد مرور عام.. صور جديدة من حفل زفاف محمد الننى على حنان المغربية الخميس، 21 أغسطس 2025 12:37 م
علشان تختار لولادك صح.. الفروق بين نظام البكالوريا والثانوية العامة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:29 م
محمد صلاح يصل مقر تدريبات ليفربول مع جائزة الأفضل فى إنجلترا.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 12:47 م
القبض على البرلمانى السابق رجب هلال حميدة فى كفر الشيخ الخميس، 21 أغسطس 2025 09:40 ص
مفاجأة فى عينة تحليل المخدرات لسائق حادث كورنيش الشاطبى بالإسكندرية الخميس، 21 أغسطس 2025 10:23 ص
تذكرتي تطرح تذاكر مباريات الجولة الرابعة من دوري nile
الآن نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية لمحافظة سوهاج بالاسم ورقم الجلوس
كشف حساب الزمالك مع صافرة مصطفى الشهدى قبل مواجهة مودرن سبورت
جماهير الزمالك تتوافد أمام النادى قبل السفر لحضور مباراة مودرن سبورت
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله
الأعلى للإعلام يمنع مصطفى يونس من الظهور الإعلامي 3 أشهر فى شكوى الأهلى
جفاف عشرات الآلاف من الأفدنة فى إسرائيل وتوقعات بكارثة غذائية بسبب خفض الإنتاج
مكالمة دعم وحب من كريم عبد العزيز لزوجته آن الرفاعى بعد شائعات انفصالهما
غيابات الزمالك أمام مودرن سبورت الليلة
موعد مباراة الأهلي وغزل المحلة فى الدوري المصري والقناة الناقلة
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى
علشان تختار لولادك صح.. الفروق بين نظام البكالوريا والثانوية العامة
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة
قانون الإيجار القديم 2025.. بند جديد يمنح المالك حق الإخلاء الفورى دون إنذار
عمرو السولية يصل لـ53 هدفًا مع 3 أندية مصرية.. ويفتتح سجله مع سيراميكا
تسجيل زلزال بقوة 5.6 درجة قبالة سواحل كامتشاتكا الروسية
مفاجأة فى عينة تحليل المخدرات لسائق حادث كورنيش الشاطبى بالإسكندرية
تعرف على وفد الزمالك فى اجتماع وزير الإسكان
القبض على البرلمانى السابق رجب هلال حميدة فى كفر الشيخ
الأهلى يعقد جلسة خاصة مع ريبيرو لحسم مصير أحمد عبد القادر
الآن نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية لمحافظة سوهاج بالاسم ورقم الجلوس الخميس، 21 أغسطس 2025 05:12 م
محافظ أسيوط يعتمد نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية بنسبة نجاح 71.43% الخميس، 21 أغسطس 2025 04:54 م
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله الخميس، 21 أغسطس 2025 04:49 م
بيان مشترك: دول غربية وآسيوية تحث إسرائيل على فتح غزة أمام الإعلام المستقل الخميس، 21 أغسطس 2025 04:43 م
حكومة الأردن: مصر الشقيقة الكبرى.. والرئيس السيسى والملك عبد الله ضمانة أمن الإقليم الخميس، 21 أغسطس 2025 04:30 م
طقس شديد الحرارة غدا واضطراب الملاحة ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 36 درجة الخميس، 21 أغسطس 2025 04:23 م
الأعلى للإعلام يمنع مصطفى يونس من الظهور الإعلامي 3 أشهر فى شكوى الأهلى الخميس، 21 أغسطس 2025 04:05 م
جفاف عشرات الآلاف من الأفدنة فى إسرائيل وتوقعات بكارثة غذائية بسبب خفض الإنتاج الخميس، 21 أغسطس 2025 03:49 م
تفاصيل مصرع شخصين وإصابة 18 آخرين فى حادث طريق مطروح الخميس، 21 أغسطس 2025 03:20 م
انتهاك يقوض حل الدولتين.. بريطانيا تدين خطة "E1" الإسرائيلية بالضفة الغربية الخميس، 21 أغسطس 2025 03:03 م
بعد فضيحة إنفلونسر.. البرازيل توافق على قانون لحماية "القصر" عبر شبكات التواصل الخميس، 21 أغسطس 2025 03:03 م
