5 أسباب وراء تواجد الشوفان فى أنظمة زيادة الوزن
فيسبوك
واتساب
كتبت أمنية فايد
الجمعة، 14 أكتوبر 2016 05:00 ص
بالنظر إلى الأنظمة الغذائية المتعددة نجد خبراء التغذية يتفقون جميعًا على وجبة رئيسية وهى الشوفان بالقرفة، سواء فى الإفطار أو العشاء، وحتى يقتنع الجميع بأهمية هذه الوجبة فى الحد من زيادة الوزن والسمنة المفرطة التى أصبحت تنتشر بين الصغار والكبار، تقدم خبيرة التغذية "كاسندرا ألشون" أهم 5 أسباب تجعل الشوفان على رأس قائمة وجبات الطعام الخاصة بالرجيم، وفقًا لتقرير الموقع البريطانى "ديلى ميل".
أسباب إصرار الأطباء على وجبة الشوفان للحد من زيادة الوزن
1. الشوفان مصدر جيد للطاقة
على عكس باقى حبوب الإفطار الأخرى، لا تحتوى على سكر مضاف، وهذا يعنى أنها يمكن أن تساعد فى الحفاظ على طاقة الفرد بتوازن فى نسبة السكر فى الدم.
2. مصدر طبيعى للفيتامينات والمعادن
يحتوى الشوفان على فيتامينات ومعادن مثلB1، الماغنسيوم، الحديد، المنجنيز، وكل هذا لهم العديد من الأدوار الحيوية فى الجسم بما فى ذلك دعم الطاقة.
3. وجبة متكاملة قبل الذهاب لممارسة الرياضة
الشوفان من الأغذية المتكاملة التى توفر عنصر الكربوهيدرات المفيد لتكوين العضلات النافعة لمن يلتزمون بممارسة الرياضة بجانب الأنظمة الغذائية الصحية، فالشوفان يعمل على إعادة بناء العضلات وحرق الدهون الزائدة لإنقاص الوزن.
4. إضافة المكسرات والفواكه يزيد من فوائدها
يمكن إضافة التوت والمكسرات غير المحمرة مع القرفة وهو ما يزيد من فوائدها حيث إنها ستقدم لجسمك البروتين والدهون الصحية ومضادات الأكسدة التى يحتاج إليها الجسم.
5. تقلل نسبة الكولسترول التى يصاب بها أصحاب الوزن الزائد
يحتوى الشوفان على الألياف التى تساعد على خفض نسبة الكولسترول فى الدم والناتجة عن الدهون المهدرجة غير الطبيعية، والتى تعمل على انسداد الشرايين مع زيادتها.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الاتحاد العالمى للسمنة: 268 مليون طفل سيعانون من زيادة الوزن فى 2025 الأربعاء، 12 أكتوبر 2016 02:00 ص
لضمان عدم زيادة الوزن.. 5 أطعمة يجب تواجدها فى مطبخك الأربعاء، 12 أكتوبر 2016 12:20 ص
Trending Plus
بعد حادث الطريق الإقليمى.. تعرف على تحذيرات المرور لتجنب حوادث الطرق الأحد، 06 يوليو 2025 12:08 م
بريطانيا تحذر من متحور كورونا الجديد "ستراتوس" سريع الانتشار الأحد، 06 يوليو 2025 12:00 م
أجواء شديدة الحرارة ورطبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة اليوم الأحد، 06 يوليو 2025 11:57 ص
5 دول أوروبية تدرس وضع ألغام على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل الأحد، 06 يوليو 2025 11:52 ص
بعد توجيهات الرئيس السيسى.. حملات مرورية لمواجهة الحوادث بالطريق الإقليمي الأحد، 06 يوليو 2025 11:42 ص
تنسيق 2025.. 22 برنامجا أكاديميا متخصصا فى 9 كليات بجامعة حلوان الأهلية الأحد، 06 يوليو 2025 11:38 ص
طلاب الثانوية العامة: امتحان الرياضيات البحتة الأسهل حتى الآن "فيديو" الأحد، 06 يوليو 2025 11:32 ص
طريقة الاستعلام عن معاش تكافل وكرامة بالرقم القومي.. التفاصيل الأحد، 06 يوليو 2025 11:44 ص
جلسة خلال ساعات بين الزمالك وبيراميدز للتفاوض حول صفقات الصيف الأحد، 06 يوليو 2025 11:18 ص
إيقاف 7 مهندسين بسبب بناء جسر بزاوية 90 درجة فى الهند.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 11:13 ص
"الأرصاد الجوية": طقس حار رطب اليوم وارتفاع الرطوبة يزيد الإحساس بالحرارة الأحد، 06 يوليو 2025 11:09 ص
اختبارات القدرات 2025.. شكل امتحان كليات الفنون التطبيقية الأحد، 06 يوليو 2025 11:00 ص
الأهلي يمنح علي معلول 13 مليون جنيه.. اعرف السبب الأحد، 06 يوليو 2025 11:02 ص
عواصف وفيضانات فى إيطاليا وتأجيل 13 رحلة جوية بعد موجة حر شديدة الأحد، 06 يوليو 2025 11:05 ص
بدون أسباب.. إقالة المتحدث باسم نتنياهو وتعيين زيف أغمون الأحد، 06 يوليو 2025 10:51 ص
نرمين الفقي تخطف الأنظار بصورها على البحر.. والجمهور: جمال طبيعى الأحد، 06 يوليو 2025 10:43 ص
"معلومات الوزراء" يكشف تفاصيل أول جهاز تنفس صناعى مصرى محلى الصنع بالكامل الأحد، 06 يوليو 2025 10:24 ص
ريال مدريد ينفرد برقم تاريخى فى كأس العالم للأندية تحت أنظار الأهلى الأحد، 06 يوليو 2025 10:12 ص
رضا سليم يرحب بعرض الوداد.. والأهلي يميل إلى العروض المحلية الأحد، 06 يوليو 2025 10:24 ص
الأهلى يرفض ضغوط وسام أبو علي للتراجع عن دفع 10 ملايين دولار للرحيل الأحد، 06 يوليو 2025 09:03 ص
تعرف على موقف الأهلي من عودة محمد عبد المنعم لتدعيم الدفاع
بعد حادث الطريق الإقليمى.. تعرف على تحذيرات المرور لتجنب حوادث الطرق
الداخلية تضبط شخصين ينقبان عن الآثار فى البساتين
باختصار.. أهم الأخبار العربية والعالمية حتى الظهيرة..مجلس الوزراء الإسرائيلى يوافق على توزيع المساعدات الإنسانية فى غزة..ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات تكساس لـ50 قتيلا.. إقالة المتحدث باسم نتنياهو وتعيين زيف أغمون
5 دول أوروبية تدرس وضع ألغام على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل
بعد توجيهات الرئيس السيسى.. حملات مرورية لمواجهة الحوادث بالطريق الإقليمي
ريال مدريد ينجو من ريمونتادا دورتموند فى كأس العالم للأندية.. كيليان مبابى يقص شريط أهدافه بالمونديال.. جارسيا يكرر إنجاز رونالدو وينتزع صدارة قائمة الهدافين.. و"الملكي" ينفرد برقم تاريخي تحت أنظار الأهلى
فريدة خليل تتوج بذهبية نهائي كأس العالم للخماسي
جلسة خلال ساعات بين الزمالك وبيراميدز للتفاوض حول صفقات الصيف
منتخب مصر للهوكى يواجه عمان فى ثانى مباريات الأمم الدولية الودية.. اليوم
رضا سليم يرحب بعرض الوداد.. والأهلي يميل إلى العروض المحلية
ريال مدريد ينفرد برقم تاريخى فى كأس العالم للأندية تحت أنظار الأهلى
الأهلى يرفض ضغوط وسام أبو علي للتراجع عن دفع 10 ملايين دولار للرحيل
تنسيق الجامعات 2025.. خريطة أماكن اختبارات القدرات لكليات الفنون التطبيقية
طرح بيض المائدة بمنافذ وزارة التموين.. اعرف الأسعار
كيف نحول مخلفات القمح إلى كنوز اقتصادية وبيئية؟
الداخلية الأردنية تعلن إحباط عملية تهريب وثائق من مقر تابع لـ"الإخوان" فى العقبة
موعد مباراة ريال مدريد ضد باريس سان جيرمان فى نصف نهائى مونديال الأندية
ريال مدريد يهزم دورتموند ويواجه باريس في نصف نهائي مونديال الأندية.. فيديو
فرص عمل للصيادلة بمرتبات شهرية تصل إلى 9400 جنيه.. تفاصيل
انتهاء امتحانات الجيولوجيا وعلم النفس لطلاب الثانوية نظام قديم بالجيزة الأحد، 06 يوليو 2025 12:17 م
تعرف على موقف الأهلي من عودة محمد عبد المنعم لتدعيم الدفاع الأحد، 06 يوليو 2025 12:15 م
حل أسئلة امتحان الرياضيات البحتة لطلاب الثانوية العامة.. راجع إجاباتك الأحد، 06 يوليو 2025 12:07 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الأحد 6-7-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية الأحد، 06 يوليو 2025 12:00 م
بريطانيا تحذر من متحور كورونا الجديد "ستراتوس" سريع الانتشار الأحد، 06 يوليو 2025 12:00 م
تباين آراء طلاب الثانوية العامة بالدقهلية حول مادة الرياضيات الأحد، 06 يوليو 2025 11:47 ص
طلاب علمى رياضة: امتحان الرياضيات البحتة سهل.. وبعض الأسئلة تحتاج لتركيز الأحد، 06 يوليو 2025 11:39 ص
طلاب الثانوية العامة: امتحان الرياضيات البحتة الأسهل حتى الآن "فيديو" الأحد، 06 يوليو 2025 11:32 ص
هويسن يعتذر لجماهير الريال قبل موقعة سان جيرمان فى نصف نهائى مونديال الأندية الأحد، 06 يوليو 2025 11:30 ص
ريال مدريد ينجو من ريمونتادا دورتموند فى كأس العالم للأندية.. كيليان مبابى يقص شريط أهدافه بالمونديال.. جارسيا يكرر إنجاز رونالدو وينتزع صدارة قائمة الهدافين.. و"الملكي" ينفرد برقم تاريخي تحت أنظار الأهلى الأحد، 06 يوليو 2025 11:30 ص
جلسة خلال ساعات بين الزمالك وبيراميدز للتفاوض حول صفقات الصيف الأحد، 06 يوليو 2025 11:18 ص
