6 طرق بسيطة تساعدك على تركيز أفضل.. أبرزها حل الكلمات المتقاطعة

6 طرق بسيطة تساعدك على تركيز
6 طرق بسيطة تساعدك على تركيز
كتبت آلاء الفقى

قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية طرقا بسيطة لبقاء الدماغ أكثر تركيزا فى أى عمر، وتتضمن الآتى:

1.عند التفكير فى صحة الدماغ والحفاظ عليها أكثر تركيزا يجب أن تعطى لجسمك أهمية وتحافظ على لياقتك البدنية، لأن العقل السليم فى الجسم السليم.

2.من الضرورى الاهتمام بالرياضة كالمشى السريع أو السباحة واليوجا، فهى تمنع مشاكل الذاكرة بمنتصف العمر.

3.حل مسابقة الكلمات المتقاطعة ولعب الشطرنج وتعلم هواية جديدة تساعد على تنشيط الدماغ وإنتاج خلايا عصبية.

4. اتباع نظام غذائى منخفض الدهون المشبعة وتجنب السكر والدقيق الأبيض والأطعمة السريعة، والحفاظ على تناول الفاكهة الملونة والخضراوات فإنها تجعل عقلك أكثر تركيزا.

5. تجنب أضرار إجهاد الدماغ عن طريق الإفراج عن الهرمونات الضارة، ويكون ذلك من خلال  تجنب المواقف العصيبة باللجوء الى الطبيع وممارسة اليوجا وتمارين التأمل.

6.تمكن من حصول الجسم على نوم عميق، فهذا يساعد الدماغ ويجعلها أكثر صحة وتكون الذاكرة والتركيز أفضل على المدى البعيد.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

وفاة الطفل الفلسطيني صاحب عبارة "أنا جعان".. مأساة ترصدها الصور

أوروبا تحترق.. صيف كارثى يجمع بين حرائق الغابات المدمرة وارتفاع حرارة البحار لمستويات غير مسبوقة.. خسائر بشرية وبيئية جسيمة.. وتداعيات اقتصادية بمليارات اليوروهات تهدد مستقبل القارة العجوز.. فيديو

طفرة فى قلب الصعيد.. أرقام قياسية لمشروعات المياه والصرف بسوهاج بتكلفة 3 مليارات جنيه وخطة تمتد حتى 2027.. 15 مشروع مياه و16 محطة معالجة تكتب تاريخًا جديدًا للخدمات الأساسية.. والأهالى: شكرا للرئيس.. صور

الكنيسة تواصل صوم العذراء مريم وسط أجواء روحية.. معجزات تحيط بحياه أم النور.. أقدم كنائس باسمها تعود للعصر الرسولي فى فيلبي.. ظهوراتها فى الزيتون تجذب الأنظار.. ومعجزاتها تؤكد مكانتها فى القلوب

ما بين الطمأنينة والقلق.. تطورات الحالة الصحية للمطربة أنغام


السكة الحديد تكشف تفاصيل واقعة ادعاء راكب منعه استقلال قطار مرتديا شورت

مدينة "سلام مصر".. خطة متكاملة لاستكمال خدمات مدينة المستقبل.. محافظ بورسعيد يتابع معدلات الإنجاز بالمشروعات الخدمية.. وحدة طبية ونقطة إسعاف لخدمة السكان.. ومدرسة جديدة وحضانة مع العام الدراسي الجديد.. صور

وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد

حبس المتهم بالتعدى على زوجة شقيقه بسبب لهو الأطفال بالشرقية 4 أيام

انفراجة قريبة فى غزة برعاية القاهرة.. حماس توافق على مقترح وقف إطلاق النار بالقطاع.. المقترح يتضمن وقفا للعمليات العسكرية لمدة 60 يوما.. يليه وضع مسار للوصول لاتفاق شامل لإنهاء الحرب.. وإدخال المساعدات لفلسطين


مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: إسرائيل تسلمت مقترح الوسطاء بعد موافقة حماس

منتخب مصر 2009 يلتقى الكويت والسعودية وديا

بدء العد التنازلى لتطبيق قانون الإيجار القديم.. أول سبتمبر تحصيل أول زيادة رسميا.. 250 للسكنى و5 أمثال للمحال التجارية.. وبدء تلقى طلبات الحصول على وحدات بديلة وكبار السن والزوجة والمرأة المطلقة والمعيلة أولوية

الداخلية تضبط لص يسرق أحذية المساجد بالجيزة

موعد فتح استاد القاهرة بعد قرار إغلاقه مؤقتاً

رابطة الأندية تعلن عقوبات الجولة الثانية للدوري.. إيقاف محمد هاني مباراة

نص القرار الجمهورى بالتجديد لـ"حسن عبد الله" محافظًا للبنك المركزى

تفاصيل اعترافات المتهم بقتل عامل خردة فى منطقة إمبابة

5 شباب يتخلصون من جثة صديقهم بعد وفاته أثناء تنقيبهم عن الآثار بالشرقية

نقابات مصر تنتفض ضد أوهام إسرائيل الكبرى.. نقيب المحامين: تعيد إحياء أطماع استعمارية بائدة.. و«الصحفيين»: تصريحات نتنياهو تجسيد للفاشية والنازية والعنصرية ولا بد على الجميع التصدى لها

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى