6 طرق بسيطة تساعدك على تركيز أفضل.. أبرزها حل الكلمات المتقاطعة

قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية طرقا بسيطة لبقاء الدماغ أكثر تركيزا فى أى عمر، وتتضمن الآتى:

1.عند التفكير فى صحة الدماغ والحفاظ عليها أكثر تركيزا يجب أن تعطى لجسمك أهمية وتحافظ على لياقتك البدنية، لأن العقل السليم فى الجسم السليم.

2.من الضرورى الاهتمام بالرياضة كالمشى السريع أو السباحة واليوجا، فهى تمنع مشاكل الذاكرة بمنتصف العمر.

3.حل مسابقة الكلمات المتقاطعة ولعب الشطرنج وتعلم هواية جديدة تساعد على تنشيط الدماغ وإنتاج خلايا عصبية.

4. اتباع نظام غذائى منخفض الدهون المشبعة وتجنب السكر والدقيق الأبيض والأطعمة السريعة، والحفاظ على تناول الفاكهة الملونة والخضراوات فإنها تجعل عقلك أكثر تركيزا.

5. تجنب أضرار إجهاد الدماغ عن طريق الإفراج عن الهرمونات الضارة، ويكون ذلك من خلال  تجنب المواقف العصيبة باللجوء الى الطبيع وممارسة اليوجا وتمارين التأمل.

6.تمكن من حصول الجسم على نوم عميق، فهذا يساعد الدماغ ويجعلها أكثر صحة وتكون الذاكرة والتركيز أفضل على المدى البعيد.