5 نصائح بسيطة لتخيف ألم الركبة.. أبرزها تناول الأطعمة الصحية وفيتامين د
فيسبوك
واتساب
كتبت آلاء الفقى
الأحد، 16 أكتوبر 2016 12:10 ص
قدم الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، 5 طرق بسيطة لتخفيف الألم فى الركبة، وتشمل الآتى:
1.تناول الأطعمة الصحية:
لأن كل ما يتم تناوله له تأثير مباشر على الصحة العامة، وللحفاظ على الركبة من المشاكل، فمن الضرورى تناول طعام صحى مغذى للركبتين.
2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د:
لأن هناك أدلة علمية تدعم دور فيتامين د جنبا إلى جنب مع الكالسيوم، والحفاظ على صحة العظام فى جميع الأعمار، كما أن نقص فيتامين د يؤدى إلى حدوث التهاب فى مفاصل الركبة، لذا فمن الممكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس.
3. تجنب ارتداء الكعب العالى:
ارتداء الكعب العالى لفترات طويلة ضار على صحة العظام، لذا ينصح بتجنب الكعب العالى، حيث أثبتت الدراسات أن ارتفاع معدل الإصابة بمشاكل الركبة وهشاشة العظام بين النساء اللاتى يرتدين الكعب العالى.
4.تجنب الوزن الزائد:
الوزن الزائد للجسم يزيد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، لذا فمن الضرورى الحفاظ على وزن صحى.
5.ممارسة التمرينات الرياضية الصحيحة:
يجب عليك التأكد من أن التمرينات الرياضية التى تقوم بها لا تجهد مفاصل الركبة، ومن الضرورى أن تكون تحت إشراف مدرب.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
دراسة اسكتلندية: "الحشيش" يسبب هشاشة العظام ويدمر العمود الفقرى الخميس، 13 أكتوبر 2016 06:00 م
نقص فيتامين "د" يؤدى إلى هشاشة العظام والأسنان الثلاثاء، 04 أكتوبر 2016 05:00 م
تعرف على أخطاء تؤدى إلى فشل خطط التخلص من زيادة الوزن الجمعة، 14 أكتوبر 2016 05:16 م
Trending Plus
الأهلى راحة من التدريبات اليوم ويواصل الاستعداد لغزل المحلة غدا الخميس، 21 أغسطس 2025 03:00 ص
محطة السد العالى تستقبل القطار الأسبوعى السادس للأشقاء السودانيين (فيديو وصور) الخميس، 21 أغسطس 2025 03:34 ص
فاكسيرا تكشف طريقة علاج الإصابة بالحزام النارى.. اعرف التفاصيل الخميس، 21 أغسطس 2025 03:00 ص
علم فلسطين يرفرف فى سماء مهرجان محكى القلعة.. صور الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:56 م
اللى منى مزعلنى.. المتهمون بسرقة شقة المطرب أحمد شيبة أقاربه الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:31 م
قبلة محمد صلاح وأليسيا ليست الأولى بين نجم ونجمة الدورى الإنجليزى.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:09 م
فرص عمل فى الأردن برواتب تصل إلى 24 ألف جنيه.. اعرف الشروط والتفاصيل
اليوم ..سحب قرعة دوري القسم الثاني للمجموعة " ب" باتحاد الكرة بالجزيرة
الصحة: 125 مليون شخص حول العالم يتأثرون نفسيا وجسديا لإصابتهم بالصدفية
"صحة لبنان": 4 جرحى في غارة إسرائيلية على بلدة الحوش بجنوب لبنانور
عبد الله عبد السلام يجدد موسمين لطائرة السويحلى الليبى
نتائج مباريات اليوم الأربعاء 20 – 8 – 2025 بالدورى الممتاز
جماهير فناربخشة توجه رسالة من المدرجات تهز العالم: أوقفوا الإبادة فى غزة
تعادل الجونة وغزل المحلة سلبيا فى الدورى الممتاز
إيهاب توفيق وكنزى يقدمان أغنية الله عليك يا سيدى فى مهرجان القلعة (صور)
بحضور 3 سفراء دول أفريقية.. نجاح إنزال فندق سياحى فى مياه بحيرة ناصر بأسوان.. إنهاء صيانة الباخرة العائمة بعد 6 شهور من الجهد.. ومحافظ أسوان: إضافة كبيرة لدعم نشاط السياحة.. فيديو وصور
محمود سعد: وضع أنغام الصحى صعب وفقدت الكثير من وزنها (فيديو)
الزمالك يخصص حافلات لنقل جماهيره إلى الإسماعيلية قبل مباراة مودرن سبورت
رغيف العيش المصري تريند فى الأسواق الأمريكية والرغيف بـ25 جنيها
لامين يامال يكسر رقم فاتي التاريخي في الدوري الإسباني
تنسيق الشهادات المعادلة 2025.. خطوات تسجيل الطالب بياناته ورغباته
حكاية دين بقيمة 100 ألف جنيه رفض صديق الفنان طلعت زكريا سدادها
وزير الخارجية يؤكد لـ "ويتكوف" أهمية استجابة إسرائيل لمقترح الهدنة فى غزة
روسيا: البنك الدولى ينفق على دعم أوكرانيا أكثر مما ينفقه على قارة إفريقيا بأكملها
مارسيليا يعرض رابيو وجوناثان رو للبيع بعد الشجار العنيف
الداخلية تضبط راقصة لنشرها فيديوهات خادشة للحياء (فيديو)
مواعيد قطارات القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الخميس 21-8-2025 الخميس، 21 أغسطس 2025 04:30 ص
تعرف على موعد انطلاق معارض أهلًا مدارس 2025.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 ص
اعرف مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الخميس 21-8-2025 الخميس، 21 أغسطس 2025 02:00 ص
موعد مباريات اليوم الخميس 21 – 8 – 2025 في الدورى المصرى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 ص
الفرعون المصري يحكم البريميرليج.. أرقام صلاح أفضل لاعب في إنجلترا للمرة الثالثة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:00 ص
معاناة أولياء الأمور.. المدارس تجبر الأسر على اختيار البكالوريا لأبنائهم على حساب الثانوية العامة.. وتؤكد: توجيهات من الوزارة بتسجيل الطلاب على النظام الجديد.. والوزارة: البكالوريا اختيارية ومجانية بنص القانون الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 م
تايه مش مصدق نفسه.. حزن كبير على وجه محمد الشناوى فى عزاء والده (فيديو) الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:54 م
هل توجد زكاة على القرض من البنك؟.. أمين الفتوى يجيب (فيديو) الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:30 م
مياه الجيزة: جار إصلاح كسر خط طرد محطة صرف الطالبية وإنهاؤه خلال 6 ساعات الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:13 م
الجنائية الدولية: نرفض بشدة عقوبات أمريكا ضد القضاة ونواب المدعى العام الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:00 م
الجيزة: كسر مفاجئ بخط طرد محطة الطالبية يتسبب فى انقطاع المياه عن كفر طهرمس الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:06 م
