5 عادات تقلل وزنك.. أبرزها شرب كوب ماء قبل كل وجبة

فقدان الوزن - أرشيفية
فقدان الوزن - أرشيفية
كتبت آلاء الفقى

قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، 5 عادات صحية بسيطة مضمونة تساعد فى فقدان الوزن الزائد بالجسم، وتتضمن هذه العادات الآتى:

1.  شرب كوب كامل من الماء: 

من الضرورى شرب كوب كامل من الماء قبل كل وجبة من وجبات الطعام الثلاثة الرئيسية، لأن الماء يملأ المعدة وبالتالى يحد من الشهية.

2.   تناول الطعام ببطء:

ويكون ذلك من خلال وضع  الملعقة أو الشوكة بعد تناول كل منها ، فبهذه الطريقة تستهلك كمية أقل من تناول الطعام.

3.تناول نصف وجبة:

عند تناول الوجبة الرئيسية الخاصة بك، من الأفضل تناول نصف وجبة أو أقل من الوجبة المعتادة واستكمال الباقى فى وقت لاحق، فهذا ينتج عنه فقدان الكثير من الوزن ويحد من الشهية.

4.مضغ الطعام جيدا:

تأكد من مضغ الطعام جيدا، وتناول الفاكهة والخضراوات على فترات، وتناول الوجبات الثلاثة الرئيسية العادية.

5.ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا، من خلال القيام بالمشى السريع أو الجرى، يساعد على إنقاص الوزن الزائد وحرق السعرات الحرارية الزائدة فى الجسم.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الإسماعيلى يبدأ اليوم فترة الإعداد للموسم الجديد بقياسات وزن

شخص يلاحق زوجته ووالدتها بجنحة أمام محكمة أكتوبر بعد تعديهما عليه بالضرب

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية


خيمينيز مهاجم المكسيك يودّع جوتا بطريقته الخاصة فى نهائى الكأس الذهبية

باريس سان جيرمان يطير إلى نيويورك استعدادا لمواجهة ريال مدريد.. فيديو

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور


إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

إعلان قمة "بريكس" يدعو لوقف إطلاق النار في غزة

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة

مسرحية "حواديت" تبدأ عروضها اليوم على مدار 4 أيام بمركز الإبداع الفني

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى