5 طرق لتعزيز مستويات هرمون السعادة فى المخ.. تعرف عليها

ممارسة الرياضة تعزز من هرمون الدوبامين - أرشيفية
ممارسة الرياضة تعزز من هرمون الدوبامين - أرشيفية
كتبت آلاء الفقى

ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "برايت سايد" 5 طرق تساعد على تعزيز مستويات هرمون الدوبامين فى الجسم، وهو واحد من الهرمونات المسئولة عن الشعور بالسعادة والحالة الجيدة وتحسين الحالة المزاجية، وعند انخفاضه يشعر الشخص أنه بحالة غير جيدة ومعنويات ضعيفة.. وفى هذا الصدد تتضمن الطرق التى تعزز مستويات الهرمون الآتى:

 

1.ممارسة التمرينات الرياضية:

لأن النشاط البدنى يحفز إفراز الإندروفين والدوبامين والسيروتونين، لذا فإن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن تخفف من التوتر والتخلص من الإحباط والتعب.

 

2.تخلص الجسم من السموم:

لأن تراكم البكتيريا والسموم فى الجسم يضعف جهاز المناعة، لذا فإن تخلص الجسم من السموم بشكل منتظم يعزز مستويات هرمون الدوبامين.

 

3.تجنب إدمان أى شىء:

كإدمان السجائر والقهوة أو التسوق أو الكحول، لأنها تجلب لك متعة مؤقتة، كما أنها عادات سيئة لا تقدم أى حل للمشاكل وهى هروب قصيرالمدى  من المشاكل.

 

4.استمع للموسيقى:

فهى واحدة من أسرع وأسهل الطرق لزيادة مستويات هرمونات الشعور بالسعادة، وهو الاستماع للموسيقى المفضلة لبضع دقائق تجعلك تشعر بالبهجة والتفاؤل.

 

5.مارس نشاطا إبداعيا:

لأنه يزيد من مستويات الدوبامين فى الدماغ، ولا يعنى بالضرورة أن تكون فنانا أو نحاتا مشهورا أو رساما، فمارسها كهواية تشعرك أنك أفضل.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

صناع The Lord of the Rings يستخدمون تقنية CGI لتصغير أعمار الممثلين

يايسله بعد اكتساح القادسية: الأهلى جاهز للقاء النصر فى السوبر السعودى

ماكرون: الهجوم العسكرى الإسرائيلى على غزة سيجر المنطقة إلى حرب دائمة

مي كساب: أستعد لطرح ألبوم جديد بـ 10 أغنيات

الداخلية تضبط راقصة لنشرها فيديوهات خادشة للحياء (فيديو)


الأهلى يكتسح القادسية 5-1 ويتأهل للقاء النصر فى نهائى السوبر السعودى

ترتيب جدول الدورى الممتاز قبل مباريات اليوم الأربعاء

سرقة شقة المطرب أحمد شيبة فى بيانكى.. وأمن الإسكندرية يضبط المتهمين

لماذا يريد ترامب طلاء جدار المكسيك الحدودى بالأسود؟.. "CNN" تجيب

حزن فى كفر الشيخ لرحيل والد محمد الشناوى.. أب حارس الأهلى لقى مصرعة فى حادث سيارة.. الأهالي يشيعون الجثمان إلى مثواه الأخير وحضور لافت لنجوم الرياضة.. الأهالى: "كان راجل طيب وعمره ما زعل حد".. فيديو وصور


كيف احتفل أساطير ليفربول بأحدث جوائز محمد صلاح فى الدورى الإنجليزى؟.. صور

تلوث المياه بغزة يسبب التهابات نادرة لرضيعة عمرها 3 شهور تضعف مناعتها

الاحتلال يراوغ.. نتنياهو يحاول تعطيل صفقة وقف إطلاق النار فى غزة.. سياسيون فلسطينيون: مقترح مصر مدخل لحل تكتيكى للوصول لصيغة اتفاق شامل.. ينقذ شعبنا من التهجير والإبادة.. والمقترح نتاج جهد كبير بذله الوسطاء

إدارة ترامب توقع اتفاقات مع بلدين جديدين لترحيل المهاجرين

رد فعل مثير للجدل من محمد صلاح وفان دايك على تصريحات نجم أرسنال.. فيديو

تعرف على آخر تطورات أزمة سحب أرض أكتوبر من الزمالك

خروج جثمان والد محمد الشناوى من مستشفى زايد متوجها لكفر الشيخ

فيريرا يجهز بديل دونجا فى الزمالك أمام مودرن

الإنسان أولا.. مصر ترسم خريطتها التنموية حتى 2029.. اعرف تفاصيلها

السكة الحديد تطلق خدمة Premium Lounge لركاب القاهرة الإسكندرية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى