تعرف على أفضل الأطعمة التى تساعد فى خفض الوزن..أهمها الفشار والبطاطا

الفشار من الكربوهيدرات - أرشيفية
الفشار من الكربوهيدرات - أرشيفية
كتبت آلاء الفقى

كشف تقرير نشره الموقع الأسترالى "news"، أفضل 4 أطعمة غنية بالكربوهيدرات التى تساعد فى فقدان الوزن، وتساعد فى الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتتضمن هذه الكربوهيدرات الآتى :

1. الفشار:

يقول علماء فى معهد لايف ستايل بولاية فلوريدا إن الفشار يحتوى على نسبة عالية من الألياف ومنخفض الدهون، ويعد وجبة خفيفة مثالية، ويمكن إعداده فى مقلاة جافة مع غطاء أو آلة الفشار.

2. مكرونة القمح الكامل:

لا يوجد أسهل من وعاء مكرونة بعد يوم طويل لتناول العشاء، حيث وجد باحثون من جامعة كوبنهاجن أن النساء البدينات اللاتى تناولن حمية السعرات الحرارة التى تسيطر عليها الحبوب الكاملة فقدن وزنا أكبر من أولئك الذين اتبعوا حمية تحتوى على الكربوهيدرات المكررة.

3. البازلاء الخضراء:

نصف كوب من البازلاء يزود جسمك بـ12% من الاستهلاك اليومى الموصى به من الزنك الذى يستطيع تحطيم الجوع من خلال زيادة مستويات الليبتين هرمون الشبع.

4.البطاطا الحلوة:

يقول باحثون فى جامعة ولاية أوريجون إن البطاطا تحتوى على الكثير من المنجنيز ويعزز إنزيمات الهضم وانخفاض الكولسترول.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

اتحاد الكرة يغلق القيد لأندية القسم الرابع.. اليوم

محمد شاهين يطرح أغنيتين جديدتين.. اعرف التفاصيل

أوليانوف: لروسيا الحق فى الحصول على ضمانات أمنية كما تطالب أوكرانيا

ترامب: استعادة القرم وعضوية الناتو أمران غير واردين لأوكرانيا

رايان رينولدز يظهر في فيلم مارفل الجديد Avengers: Doomsday


البنك الأهلي يختتم استعداداته لمواجهة كهرباء الإسماعيلية فى الدوري

مها عبد القادر تكتب: وهم إسرائيل الكبرى بين الغطرسة الاستعمارية وحتمية الأفول التاريخي.. الاحتلال يتخفى خلف شعارات مضللة منها الأمن القومي ومعادة السامية

موعد مباراة الزمالك ومودرن سبورت فى الدوري المصري والقناة الناقلة

سامح حسين يعلن وفاة الطفل حمزة ابن شقيقه عن عمر يناهز الـ 4 سنوات

جهود متواصلة لتطوير قرية دهتورة بزفتي فى محافظة الغربية.. تأهيل الطريق والكوبري المؤدي لقناطر الـ 50 عين لجذب السياحة الداخلية.. وأهالي زفتي يخرجون لقضاء أوقات الاستجمام على ضفاف النيل.. صور


أتلتيكو مدريد يتلقى خسارة قاتلة أمام إسبانيول في الدوري الاسباني.. فيديو

غزل المحلة: حق رعاية إمام عاشور 120 ألف دولار لـ3 أندية واتحاد الكرة مالوش دعوة

زلزال بقوة 5.8 درجة على مقياس ريختر يضرب الجزائر

تفاصيل وموعد أول أيام شهر رمضان 2026 فلكياً

محمود سعد: أنغام تعانى من ألم شديد والأكل فى تراجع ومفيش كلام عن موعد خروج

مصور واقعة "مطاردة فتيات الواحات" يكشف كواليس لم ترصدها كاميرا هاتفه

نجل تيمور تيمور يتقبل واجب العزاء فى والده وريهام عبد الغفور وعمرو سلامة أول الحضور

جاستن توماس راسل: قمة ألاسكا منحت بوتين مكسبا سياسيا وأوكرانيا الخاسر الأكبر

الدنمارك تحصد برونزية بطولة العالم لكرة اليد تحت 19 عاما على حساب السويد

الداخلية تكشف تفاصيل تعدى شخص على زوجة شقيقه فى الزقازيق بالشرقية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى