للمرأة.. لو مش بتحبى اللبن إليك أفضل الأطعمة البديلة الغنية بالكالسيوم
فيسبوك
واتساب
كتبت آلاء الفقى
الإثنين، 24 أكتوبر 2016 07:00 ص
وفقا لتقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" أن الكالسيوم واحد من أغنى مصادر المعادن المهمة للغاية بالنسبة للمرأة خلال فترة المراهقة لنمو العظام وعند الكبر يحمى من مرض هشاشة العظام ، لكن لا تفضل الكثيرات من النساء تناول اللبن الذى يعد مصدرا غنيا بالكالسيوم.
وفى هذا الإطار يقدم التقرير أطعمة غنية بالكالسيوم بديلة للأشخاص غير المحبين لشرب اللبن، وتتضمن الآتى:
1. بذور السمسم :
هى واحدة من أفضل مصادر الكالسيوم، و أيضا غنية بالمواد المغذية الأخرى مثل الفيتامينات والزنك والمغنيسيوم، كما أن إضافة ملعقة كبيرة من بذور السمسم إلى النظام الغذائي اليومي يساعد على تعويض الجسم عن كوب واحد من اللبن.
2. الفاصوليا البيضاء:
ليست مجرد غنية بالكالسيوم، ولكنها واحدة من البقوليات الأكثر أهمية التى تحتوى على المواد المغذية الأخرى مثل حمض الفوليك والفيتامينات والألياف.
3. الثوم:
مصدر ممتاز للمواد الغذائية مثل الكالسيوم والفيتامينات، وهو أيضا يحتوى على مواد مضاده للأكسدة ، وإضافة الثوم إلى الطعام يوميا يساعد فى بناء مستوى الكالسيوم فى الجسم.
4. سمك السلمون:
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية من اللبن، يمكن أن يتناولوا سمك السلمون، فهو مصدر غنى للكالسيوم، وكذلك فيتامين B1
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لو مصاب بالسعال والبرد.. تجنب تناول اللبن "الرايب" ليلا الأحد، 23 أكتوبر 2016 01:00 ص
تعرف على الأطعمة الأغنى بالكالسيوم من اللبن.. أهمها البرتقال والفاصوليا الخميس، 13 أكتوبر 2016 10:00 ص
Trending Plus
الإحصاء: 12.6% ارتفاعاً بقيمة التبادل التجاري بين مصر واليابان بأول 5 أشهر من 2025 الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:03 م
رئيس الوزراء: الحكومة عملت على تطوير حوافز ومزايا مُقدمة للمستثمرين الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 10:45 ص
قرار جمهورى بتعيين الدكتور مهندس ماجد إسماعيل رئيسا تنفيذيا لوكالة الفضاء الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 10:50 ص
اللجنة المصرية فى غزة توزع اليوم أكبر كمية مساعدات على سكان القطاع ..فيديو الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 11:56 ص
قرار جمهورى بتعيين ماجد إسماعيل رئيسًا تنفيذيًا لوكالة الفضاء المصرية الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 11:02 ص
الطقس اليوم.. ارتفاع مؤقت بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 08:00 ص
ترامب: هدفنا الأول هو وقف الاقتتال وإنهاء الحرب في أوكرانيا الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 01:06 ص
موعد مباراة الأهلي وغزل المحلة فى الدوري المصري والقناة الناقلة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 01:00 ص
وفاة الطفل الفلسطيني صاحب عبارة "أنا جعان".. مأساة ترصدها الصور الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:36 ص
رسالة غامضة وأصابع الاتهام تشير للزوج.. تفاصيل مقتل لاعبة الجودو دينا علاء الإثنين، 18 أغسطس 2025 11:10 م
وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:47 م
.jpg "ضبط شقيقين متهمين في واقعة \"سوق دشنا\".. وأمن قنا يواصل البحث عن \"صدام\"")
ضبط شقيقين متهمين في واقعة "سوق دشنا".. وأمن قنا يواصل البحث عن "صدام" الإثنين، 18 أغسطس 2025 07:20 م
تعرف على ترتيب قادة الأهلي بعد وصول الشارة لـ مصطفى شوبير الإثنين، 18 أغسطس 2025 07:00 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح أفضل الخيارات المتاحة لحماية سكان غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:25 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح بداية الطريق للحل الشامل الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:29 م
علياء قمرون فى تحقيقات النيابة: "أسفة.. مكنتش أقصد أنشر فيديوهات خارجة"
علا الشافعى ناعية الدكتور يحيى عزمى: كنت لى سندا ومصدر إلهام لن أنساه
هدير عبد الرازق تعلق على فيديوهاتها المتداولة عبر مواقع التواصل
برشلونة يكشف عن قميصه الثالث بتصميم يكرّم السداسية
نتيجة تقليل الاغتراب.. مكتب التنسيق: تطبيق الـ10% لقبول تحويلات المتقدمين
أمير عابد يغيب عن المقاولون العرب أمام حرس الحدود بعد تعرضه لحادث سير
موعد إجازة المولد النبوى الشريف 2025.. عطلة رسمية للقطاعين العام والخاص
مروان حمدى يغادر المستشفى اليوم بعد جراحة ناجحة فى قدمه اليمنى
نتيجة تقليل الاغتراب.. رابط موقع التنسيق للحصول على النتيجة فور اعتمادها
ارتفاع طفيف ومؤقت بدرجات الحرارة على كافة الأنحاء والقاهرة فى الظل 37 درجة
تجنباً لتكرار سيناريو زيزو.. جلسة عاجلة فى الزمالك لحسم مصير محمد السيد
طلبة علمى هيدرسوا تاريخ.. المواد الدراسية للصف الثانى الثانوى العام 2026
مواعيد مباريات اليوم.. الريال مع أوساسونا والنصر أمام اتحاد جدة
نتيجة تقليل الاغتراب.. مكتب التنسيق يبدأ فرز رغبات الطلاب المتقدمين
أمن الجيزة يلقى القبض على قاتل ترزى الوراق
الزمالك يتفق مع حسام عبد المجيد على تمديد العقد
ريال مدريد يفتتح مشواره فى الدوري الإسباني أمام أوساسونا الليلة
انطلاق اختبارات القدرات لطلاب الشهادات المعادلة المتقدمين لكلية تربية موسيقية
هل يستغل نجم المصري غياب الأهلي لإزاحة زيزو من قمة هدافي الدوري؟
منتخب الناشئين يتوجه إلى السعودية للمشاركة فى كأس الخليج
جائزة تاريخية جديدة تنادي محمد صلاح.. رابطة اللاعبين تعلن اليوم هوية الفائز بجائزة الأفضل في إنجلترا 2025.. الفرعون يحلم بـ"الهاتريك".. لقب البريميرليج والحذاء الذهبي يمنحان نجم ليفربول الأفضلية أمام 5 منافسين الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:30 م
حصاد المحترفين فى أوروبا هذا الأسبوع.. محمد صلاح ملك الإبداع الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:30 م
إصابة علي معلول تثير قلق جماهير الصفاقسي التونسي الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 11:58 ص
اللجنة المصرية فى غزة توزع اليوم أكبر كمية مساعدات على سكان القطاع ..فيديو الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 11:56 ص
مؤسسات الأسرى تعلن عن حملة: "مليون صورة لمروان البرغوثي" خلال زيارة عائلته الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 11:50 ص
محمد صلاح ومبابى وكين ضمن أفضل 10 هدافين فى دوريات أوروبا 2025 الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 10:33 ص
وزير الخارجية لنظيره الهولندى: مستاؤون بشكل بالغ من الاعتداء على سفارتنا الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 10:00 ص
التنمية المحلية: توريد أثاث 332 مجمع خدمات بقرى "حياة كريمة" فى 20 محافظة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 09:41 ص
ريال مدريد يفتتح مشواره فى الدوري الإسباني أمام أوساسونا الليلة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 08:00 ص
6 مواهب تتنافس على جائزة أفضل لاعب شاب لعام 2025 فى إنجلترا الليلة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 06:00 ص
صراع سداسي.. محمد صلاح ينافس على جائزة جديدة فى إنجلترا اليوم الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 05:00 ص
