بعيدا عن أنظمة الغذائية "المملة".. 7 طرق لإنقاص الوزن بطريقة صحية

انظمة غذائية لإنقاص الوزن

كتبت لميس محمد

الأربعاء، 26 أكتوبر 2016 09:00 م

نشر على موقع “Dailymail” 7 طرق لإنقاص الوزن بطريقة صحية سهلة وسريعة نصحت بها خبيرة التغذية "Fiona Kirk" التى قالت إنه يمكنك فقدان الوزن بسرعة بطريقة صحية وآمنة من خلال طرق أو وسائل لتسريع "التخسيس" دون المساس بصحتنا، وبعيدًا عن الأنظمة الغذائية المملة.

تشكيل التوازن ضرورى

إخصائيو التغذية دائمًا مع فكرة العناصر الغذائية الرئيسية الثلاث (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون)، فكل منهم له دوره الخاص ليس فقط للصحة ولكن أيضًا فى عملية التمثيل الغذائى

التوازن الغذائى يفرض أيضًا إعطاء الجسم 6 ضروريات هى الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الفيتامينات، المعادن والمياه.

قل نعم للدهون

الدهون فى الحقيقة هى صديقة، وليست عدوًا نحتاج لها للدماغ، القلب، الأعصاب، العظام، صحة المناعة، وهذا يشمل كلاً من الدهون المشبعة وغير المشبعة.

يستخدم الجسم الدهون كوقود له لتوليد الطاقة داخل خلايا الجسم، ولكن عند استخدامها على مدار اليوم من الممكن حدوث بعض الاختلالات مثل السكر فى الدم، ومن الممكن أن يؤدى ذلك لزيادة حجم الخصر لاستخدام السكر والنشا كبديل.

ما يمكن قوله فى النهاية: "الدهون مفيدة إذا ابتعدنا عن الدهون المصنعة الموجودة على أرفف المحلات".

الكربوهيدرات

ربما هنالك ارتباك فى الرأى حول الكربوهيدرات مقارنة بالمكونات الأخرى فبعضها من النوع المفيد مثل (البطاطا، الخبز، المكرونة البيضاء، الأرز)، أما البقية فتعطى المذاق الجيد فقط مثل (الكعك، المعجنات، البسكويت، رقائق البطاطس)

العمل على نظامك الغذائى

البعض يفضل من 2-3 وجبات يوميًا، لكن لا يوجد طريق واحد لاختلاف الأذواق بين كل شخص والآخر، لذا علينا اختيار ما يناسب أسلوب حياتنا لاتباعه بشكل جيد.

لا تختار أيام الفرى

لا تختر يومًا محددًا لـ"اليوم الفرى"، بل اجعل اليوم على حسب الظروف، فليس من الأهمية تحديد يوم فى الأسبوع للفوز بيوم خال من الأنظمة الغذائية .

تناول المكملات

مفيدة مع الوقت لإعطاء الجسم جرعات من الجلوتامين، الكروم والمغنيسيوم الذى يمكن أن يحافظ على مستوى السكر فى الدم تحت السيطرة.

تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

نيويورك تايمز: التوترات والضغوط العصبية تفسد "الدايت" الإثنين، 26 سبتمبر 2016 02:00 ص

لو مش عارفة تخسى؟..5 نصائح عشان تنجحى فى معركة الدايت الثلاثاء، 20 سبتمبر 2016 05:00 م

Trending Plus

اليوم السابع Trending

اللى منى مزعلنى.. المتهمون بسرقة شقة المطرب أحمد شيبة أقاربه الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:31 م

قبلة محمد صلاح وأليسيا ليست الأولى بين نجم ونجمة الدورى الإنجليزى.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:09 م

النرويج تتبرع بأرباح مباراة إسرائيل فى تصفيات كأس العالم لدعم غزة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:46 م

الرئيس السيسى يؤكد لماكرون موقف مصر الثابت والرافض لأى محاولة تهجير للفلسطينيين الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:44 م

مصر تواصل دعم أطفال غزة بتوزيع حليب الأطفال عبر اللجنة المصرية.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:42 م

سرقة شقة المطرب أحمد شيبة فى بيانكى.. وأمن الإسكندرية يضبط المتهمين الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:38 م

طقس غد.. حار بأغلب الأنحاء ونشاط رياح واضطراب الملاحة والعظمى بالقاهرة 35 الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:44 م

لماذا يريد ترامب طلاء جدار المكسيك الحدودى بالأسود؟.. "CNN" تجيب الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:46 م

شاهد.. محمد الشناوى يلقى النظرة الأخيرة على جثمان والده الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:26 م

الكلية الفنية العسكرية تفتح باب التسجيل ببرامج الدراسات العليا الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:05 م

نتيجة تقليل الاغتراب.. رابط موقع التنسيق للحصول على النتيجة برقم الجلوس الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:13 م

هددت بقطع قصبته الهوائية.. اتهام أمريكية بمحاولة اغتيال ترامب الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:00 م

مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: إسرائيل لم ترد حتى الآن على مقترح الوسطاء بالتهدئة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 01:21 م

مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: اتصالات مكثفة لحث إسرائيل على التعامل بصورة إيجابية مع مقترح التهدئة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 01:22 م

تلوث المياه بغزة يسبب التهابات نادرة لرضيعة عمرها 3 شهور تضعف مناعتها الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:49 م

التاريخ يفتح أبوابه أمام الملك المصرى.. محمد صلاح أفضل لاعب فى إنجلترا للمرة الثالثة ويتفوق على أساطير الدورى الإنجليزى.. قائد الفراعنة يجمع 5 جوائز فى موسم استثنائى.. ويلهم الشباب برسالة تاريخية بحفل الرابطة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:00 ص

انطلاق معارض أهلًا مدارس 2025 اعتبارا من 1 سبتمبر ولمدة شهر.. وزير التموين يعلن توفير المستلزمات المدرسية والأدوات المكتبية.. أحذية وزى مدارس وحقائب بجودة عالية وأسعار مناسبة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:00 م

محافظ القاهرة يقرر النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بالثانوى العام الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:48 ص

اعرف مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الخميس 21-8-2025 الخميس، 21 أغسطس 2025 02:00 ص

موعد مباريات اليوم الخميس 21 – 8 – 2025 في الدورى المصرى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 ص

الفرعون المصري يحكم البريميرليج.. أرقام صلاح أفضل لاعب في إنجلترا للمرة الثالثة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:00 ص

معاناة أولياء الأمور.. المدارس تجبر الأسر على اختيار البكالوريا لأبنائهم على حساب الثانوية العامة.. وتؤكد: توجيهات من الوزارة بتسجيل الطلاب على النظام الجديد.. والوزارة: البكالوريا اختيارية ومجانية بنص القانون الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 م

تايه مش مصدق نفسه.. حزن كبير على وجه محمد الشناوى فى عزاء والده (فيديو) الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:54 م

هل توجد زكاة على القرض من البنك؟.. أمين الفتوى يجيب (فيديو) الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:30 م

مياه الجيزة: جار إصلاح كسر خط طرد محطة صرف الطالبية وإنهاؤه خلال 6 ساعات الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:13 م

الجنائية الدولية: نرفض بشدة عقوبات أمريكا ضد القضاة ونواب المدعى العام الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:00 م

الجيزة: كسر مفاجئ بخط طرد محطة الطالبية يتسبب فى انقطاع المياه عن كفر طهرمس الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:06 م

ساعات غامضة لا تعرض الوقت تنتشر بين لاعبى الأهلى.. إيه هي؟! الأربعاء، 20 أغسطس 2025 07:48 م

ماكرون: الهجوم العسكرى الإسرائيلى على غزة سيجر المنطقة إلى حرب دائمة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:42 م

فقد زوجته وابنته ومصير ابنه مجهول.. دموع أب على أنقاض عقار الزقازيق.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:40 م

المزيد من Trending Plus