بعيدا عن أنظمة الغذائية "المملة".. 7 طرق لإنقاص الوزن بطريقة صحية

انظمة غذائية لإنقاص الوزن

كتبت لميس محمد

الأربعاء، 26 أكتوبر 2016 09:00 م

نشر على موقع “Dailymail” 7 طرق لإنقاص الوزن بطريقة صحية سهلة وسريعة نصحت بها خبيرة التغذية "Fiona Kirk" التى قالت إنه يمكنك فقدان الوزن بسرعة بطريقة صحية وآمنة من خلال طرق أو وسائل لتسريع "التخسيس" دون المساس بصحتنا، وبعيدًا عن الأنظمة الغذائية المملة.

تشكيل التوازن ضرورى

إخصائيو التغذية دائمًا مع فكرة العناصر الغذائية الرئيسية الثلاث (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون)، فكل منهم له دوره الخاص ليس فقط للصحة ولكن أيضًا فى عملية التمثيل الغذائى

التوازن الغذائى يفرض أيضًا إعطاء الجسم 6 ضروريات هى الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الفيتامينات، المعادن والمياه.

قل نعم للدهون

الدهون فى الحقيقة هى صديقة، وليست عدوًا نحتاج لها للدماغ، القلب، الأعصاب، العظام، صحة المناعة، وهذا يشمل كلاً من الدهون المشبعة وغير المشبعة.

يستخدم الجسم الدهون كوقود له لتوليد الطاقة داخل خلايا الجسم، ولكن عند استخدامها على مدار اليوم من الممكن حدوث بعض الاختلالات مثل السكر فى الدم، ومن الممكن أن يؤدى ذلك لزيادة حجم الخصر لاستخدام السكر والنشا كبديل.

ما يمكن قوله فى النهاية: "الدهون مفيدة إذا ابتعدنا عن الدهون المصنعة الموجودة على أرفف المحلات".

الكربوهيدرات

ربما هنالك ارتباك فى الرأى حول الكربوهيدرات مقارنة بالمكونات الأخرى فبعضها من النوع المفيد مثل (البطاطا، الخبز، المكرونة البيضاء، الأرز)، أما البقية فتعطى المذاق الجيد فقط مثل (الكعك، المعجنات، البسكويت، رقائق البطاطس)

العمل على نظامك الغذائى

البعض يفضل من 2-3 وجبات يوميًا، لكن لا يوجد طريق واحد لاختلاف الأذواق بين كل شخص والآخر، لذا علينا اختيار ما يناسب أسلوب حياتنا لاتباعه بشكل جيد.

لا تختار أيام الفرى

لا تختر يومًا محددًا لـ"اليوم الفرى"، بل اجعل اليوم على حسب الظروف، فليس من الأهمية تحديد يوم فى الأسبوع للفوز بيوم خال من الأنظمة الغذائية .

تناول المكملات

مفيدة مع الوقت لإعطاء الجسم جرعات من الجلوتامين، الكروم والمغنيسيوم الذى يمكن أن يحافظ على مستوى السكر فى الدم تحت السيطرة.

تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

نيويورك تايمز: التوترات والضغوط العصبية تفسد "الدايت" الإثنين، 26 سبتمبر 2016 02:00 ص

لو مش عارفة تخسى؟..5 نصائح عشان تنجحى فى معركة الدايت الثلاثاء، 20 سبتمبر 2016 05:00 م

Trending Plus

اليوم السابع Trending

نيابة المنيا تعاين مسرح الجريمة عقب قيام أب بإنهاء حياة أولاده الثلاثة الخميس، 03 يوليو 2025 10:52 ص

قانون الإيجار القديم لا يقترب من عقود 1996.. العقد شريعة المتعاقدين الخميس، 03 يوليو 2025 11:00 ص

احذر المادة 7.. تعديلات "الإيجارات القديمة" تمنح المالك حق الطرد الفورى دون إنذار الخميس، 03 يوليو 2025 11:18 ص

شركة رايان إير تلغى 170 رحلة جوية جراء إضراب مراقبى الحركة الجوية بفرنسا الخميس، 03 يوليو 2025 11:16 ص

إيتمار بن غفير: علينا احتلال غزة وتشجيع الهجرة خارجها الخميس، 03 يوليو 2025 11:15 ص

بعد وفاة أحمد عامر.. أسباب وأعراض الأزمات القلبية عند الشباب الخميس، 03 يوليو 2025 11:06 ص

بدء التحقيقات مع سائق التريلا المتسبب فى دهس 7 سيارات على دائرى المعادى الخميس، 03 يوليو 2025 11:02 ص

موعد بدء الموسم الجديد فى الدورى الممتاز 2025-2026 الخميس، 03 يوليو 2025 10:48 ص

3 أيام متتالية إجازة رسمية تبدأ اليوم للعاملين بالحكومة الخميس، 03 يوليو 2025 10:46 ص

موجة حر شديدة فى أوروبا تُودى بحياة 8 أشخاص وتسجل درجات حرارة قياسية الخميس، 03 يوليو 2025 11:02 ص

بعد جدل وفاة ممثلة هندية.. حقائق طبية حول أدوية مكافحة الشيخوخة الخميس، 03 يوليو 2025 04:00 ص

القانون يُلزم الهيئة الوطنية بتشكيل لجان مراقبة لرصد مخالفات الانتخابات الخميس، 03 يوليو 2025 03:00 ص

محمد الننى ضمن أفضل 12 لاعبًا أفريقيًا فى تاريخ أرسنال الخميس، 03 يوليو 2025 03:00 ص

هبوط أم استقرار.. آخر تطورات سعر الذهب اليوم الخميس 3 يوليو 2025 فى مصر الخميس، 03 يوليو 2025 12:00 ص

وزيرة التخطيط: مصر نفذت نهجًا استباقيًا لتعزيز إدارة الديون المستدامة الخميس، 03 يوليو 2025 11:16 ص

استكمال تطوير ورفع كفاءة محور الريفيرا الرابط بين عدة محاور بتوسعات مدينة الشيخ زايد الخميس، 03 يوليو 2025 11:00 ص

نقل طالبة بالثانوية العامة للمستشفى الجامعى بالقليوبية بعد إصابتها بحالة إغماء الخميس، 03 يوليو 2025 11:39 ص

إنفانتينو يدرس إقامة كأس العالم للأندية كل عامين الخميس، 03 يوليو 2025 11:34 ص

إصابة مراقب ثانوية عامة داخل لجنة بالشرقية الخميس، 03 يوليو 2025 11:25 ص

إصابة طالبة ثانوية بتشنجات أثناء الامتحانات بقنا الخميس، 03 يوليو 2025 11:23 ص

امتحان الكيمياء للثانوية العامة 2025.. اتخاذ إجراءات ضد الغشاشين الخميس، 03 يوليو 2025 10:53 ص

لتخفيف حرارة الجو.. أم توزع عصائر على طلاب الثانوية العامة فى الجيزة الخميس، 03 يوليو 2025 10:22 ص

إزالة سوق قرية محلة زياد أمام لجنة للثانوية العامة لتوفير الهدوء للطلاب بالغربية الخميس، 03 يوليو 2025 10:19 ص

وزارة التعليم تحقق فى تداول أسئلة الكيمياء والجغرافيا على صفحات الغش الخميس، 03 يوليو 2025 09:39 ص

وزير التعليم يتابع امتحان الكيمياء والجغرافيا للثانوية من داخل غرفة العمليات الخميس، 03 يوليو 2025 09:13 ص

طلاب الثانوية العامة بالبحر الأحمر يؤدون امتحان مادتى الكيمياء والجغرافيا.. فيديو الخميس، 03 يوليو 2025 09:13 ص

أبوك وأمك جيشك الوحيد.. عيون أولياء الأمور لا تفارق أولادهم حتى دخول اللجان الخميس، 03 يوليو 2025 09:06 ص

توافد طلاب الثانوية العامة للجان القليوبية لأداء امتحانى الكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 09:04 ص

المزيد من Trending Plus