بعيدا عن أنظمة الغذائية "المملة".. 7 طرق لإنقاص الوزن بطريقة صحية
كتبت لميس محمد
الأربعاء، 26 أكتوبر 2016 09:00 م
نشر على موقع “Dailymail” 7 طرق لإنقاص الوزن بطريقة صحية سهلة وسريعة نصحت بها خبيرة التغذية "Fiona Kirk" التى قالت إنه يمكنك فقدان الوزن بسرعة بطريقة صحية وآمنة من خلال طرق أو وسائل لتسريع "التخسيس" دون المساس بصحتنا، وبعيدًا عن الأنظمة الغذائية المملة.
تشكيل التوازن ضرورى
إخصائيو التغذية دائمًا مع فكرة العناصر الغذائية الرئيسية الثلاث (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون)، فكل منهم له دوره الخاص ليس فقط للصحة ولكن أيضًا فى عملية التمثيل الغذائى
التوازن الغذائى يفرض أيضًا إعطاء الجسم 6 ضروريات هى الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الفيتامينات، المعادن والمياه.
قل نعم للدهون
الدهون فى الحقيقة هى صديقة، وليست عدوًا نحتاج لها للدماغ، القلب، الأعصاب، العظام، صحة المناعة، وهذا يشمل كلاً من الدهون المشبعة وغير المشبعة.
يستخدم الجسم الدهون كوقود له لتوليد الطاقة داخل خلايا الجسم، ولكن عند استخدامها على مدار اليوم من الممكن حدوث بعض الاختلالات مثل السكر فى الدم، ومن الممكن أن يؤدى ذلك لزيادة حجم الخصر لاستخدام السكر والنشا كبديل.
ما يمكن قوله فى النهاية: "الدهون مفيدة إذا ابتعدنا عن الدهون المصنعة الموجودة على أرفف المحلات".
الكربوهيدرات
ربما هنالك ارتباك فى الرأى حول الكربوهيدرات مقارنة بالمكونات الأخرى فبعضها من النوع المفيد مثل (البطاطا، الخبز، المكرونة البيضاء، الأرز)، أما البقية فتعطى المذاق الجيد فقط مثل (الكعك، المعجنات، البسكويت، رقائق البطاطس)
العمل على نظامك الغذائى
البعض يفضل من 2-3 وجبات يوميًا، لكن لا يوجد طريق واحد لاختلاف الأذواق بين كل شخص والآخر، لذا علينا اختيار ما يناسب أسلوب حياتنا لاتباعه بشكل جيد.
المزيد من الحركة على مدار اليوم
كلما زادت حركتك كلما زاد معدل الحرق فى الجسم، المشى، ركوب الداجات أو الجرى فى الهواء لمدة 30 دقيقة يوميًا يعزز إنقاص الوزن.
لا تختار أيام الفرى
لا تختر يومًا محددًا لـ"اليوم الفرى"، بل اجعل اليوم على حسب الظروف، فليس من الأهمية تحديد يوم فى الأسبوع للفوز بيوم خال من الأنظمة الغذائية .
تناول المكملات
مفيدة مع الوقت لإعطاء الجسم جرعات من الجلوتامين، الكروم والمغنيسيوم الذى يمكن أن يحافظ على مستوى السكر فى الدم تحت السيطرة.
نيويورك تايمز: التوترات والضغوط العصبية تفسد "الدايت" الإثنين، 26 سبتمبر 2016 02:00 ص
لو مش عارفة تخسى؟..5 نصائح عشان تنجحى فى معركة الدايت الثلاثاء، 20 سبتمبر 2016 05:00 م
Trending Plus
الأهلي يكشف حقيقة عودة محمد شريف ومحمود كهربا فى الصيف السبت، 17 مايو 2025 01:30 م
الرئيس السيسى بقمة بغداد: المنطقة تواجه تحديات معقدة وظروف غير مسبوقة السبت، 17 مايو 2025 01:01 م
غلق شارع 26 يوليو بالاتجاه القادم من كوبرى 15 مايو إلى ميدان لبنان لمدة 3 أيام السبت، 17 مايو 2025 12:56 م
عيد ميلاد الزعيم.. عادل إمام: عبد الحليم حافظ دخل قصة حب ولا أعتقد أنه تزوج السبت، 17 مايو 2025 12:46 م
وزير الثقافة يقرر غلق 120 وحدة ثقافية بالمحافظات.. ويؤكد: لا تقوم بدورها السبت، 17 مايو 2025 12:37 م
وزير النقل يناشد المواطنين عدم السير فى الحارة المخصصة للأتوبيس الترددى السبت، 17 مايو 2025 12:18 م
عيد ميلاد الزعيم الـ 85.. كيف بدأت قصة حب عادل إمام وزوجته من أول نظرة؟ السبت، 17 مايو 2025 12:00 م
عاجل.. الأرصاد تناشد المواطنين تجنب التعرض لأشعة الشمس السبت، 17 مايو 2025 12:10 م
الكلى أكثر تأثرًا بالموجة الحارة.. اعرف إزاى تحافظ عليها السبت، 17 مايو 2025 12:00 م
ليلة حسم اللقب.. سيناريوهات تتويج الأهلي بالدوري قبل مباريات اليوم السبت، 17 مايو 2025 11:45 ص
وزارة التعليم تحدد سن التقدم للصف الأول الابتدائى.. يبدأ من 6 سنوات السبت، 17 مايو 2025 11:08 ص
مش بس التهور.. القيادة ببطء تؤدي للحبس وسحب رخصة السيارة فى قانون المرور الجديد السبت، 17 مايو 2025 11:00 ص
وزارة التعليم: بدء التقديم لأولى ابتدائى ورياض الأطفال أول يونيو المقبل السبت، 17 مايو 2025 10:59 ص
الإسكان: غلق باب التظلمات بإعلان المبادرة الرئاسية "سكن لكل المصريين 5" غدا السبت، 17 مايو 2025 10:47 ص
التشكيل المتوقع للأهلى أمام البنك.. طاهر وبن شرقى وجراديشار فى الهجوم السبت، 17 مايو 2025 10:25 ص
وزير الثقافة يعلن فتح المتاحف غدا مجانا للجمهور احتفاءً باليوم العالمي للمتاحف السبت، 17 مايو 2025 10:03 ص
نص كلمة الرئيس السيسى أمام القمة العربية ببغداد: أمتنا تواجه تحديات مصيرية
غدا أولى جلسات اعادة محاكمة الفنان محمد غنيم في اتهامه بتهديد طليقته
الرئيس السيسى: مصر تواصل بالتنسيق مع قطر وأمريكا بذل الجهود لوقف إطلاق النار
اليمن أمام القمة العربية: نرفض تهجير الفلسطينيين رفضا قاطعا
الأهلي يكشف حقيقة عودة محمد شريف ومحمود كهربا فى الصيف
كهربا يشكر الرئيس السيسي بعد العودة إلى مصر عقب أحداث ليبيا
جدول ترتيب الدوري المصري قبل مباراتي الأهلي وبيراميدز الليلة.. إنفوجراف
حكيمي وديمبيلي يتصدران قائمة باريس سان جيرمان لمواجهة أوكسير
عاجل.. الأرصاد تناشد المواطنين تجنب التعرض لأشعة الشمس
رئيس الوزراء: الأتوبيس الترددى على الطريق الدائرى مشروع كان "حلما"
وزارة التعليم تحدد سن التقدم للصف الأول الابتدائى.. يبدأ من 6 سنوات
وزارة التعليم: بدء التقديم لأولى ابتدائى ورياض الأطفال أول يونيو المقبل
الرئيس السيسى يصل مقر انعقاد القمة العربية الـ 34 فى بغداد
بدء توافد القادة والزعماء على مقر انعقاد القمة العربية الـ34 فى بغداد
طلاب الصفين الثانى والثالث الثانوى غير ملزمين برد التابلت بعد انتهاء دراستهم
غرة شهر ذى الحجة فلكياً الأربعاء 28 مايو.. وهذا موعد عيد الأضحى المبارك
بيراميدز ضيفا ثقيلا على بتروجت لاستعادة الانتصارات وملاحقة الأهلي
فى عيد ميلاده الـ85.. عادل إمام داخل صالة تحرير "اليوم السابع" (تخيلى)
موعد مباراة الزمالك وبتروجت المقبلة فى الدورى والقناة الناقلة
ريفيرو يحضر مباراة الأهلي والبنك باستاد القاهرة اليوم فى بطولة الدوري
الرئيس السيسى بقمة بغداد: علينا إعلاء مصلحة الأمة فوق أى اعتبار وترسيخ التعاون السبت، 17 مايو 2025 01:58 م
الرئيس السيسى: لا سلام دون دولة فلسطينية حتى لو نجحت إسرائيل فى التطبيع مع كل العرب السبت، 17 مايو 2025 01:52 م
الرئيس السيسى بقمة بغداد: حتى لو نجحت إسرائيل فى التطبيع مع جميع الدول العربية فإن السلام الدائم والشامل سيظل بعيد المنال ما لم تقم الدولة الفلسطينية.. ونطالب الرئيس ترامب ببذل كل الجهود لوقف إطلاق النار فى غزة السبت، 17 مايو 2025 01:49 م
نص كلمة الرئيس السيسى أمام القمة العربية ببغداد: أمتنا تواجه تحديات مصيرية السبت، 17 مايو 2025 01:44 م
الرئيس السيسى: مصر تواصل بالتنسيق مع قطر وأمريكا بذل الجهود لوقف إطلاق النار السبت، 17 مايو 2025 01:35 م
اليمن أمام القمة العربية: نرفض تهجير الفلسطينيين رفضا قاطعا السبت، 17 مايو 2025 01:34 م
أمين عام الأمم المتحدة: نرفض خطط الاستيطان والتهجير القسرى للاحتلال السبت، 17 مايو 2025 01:31 م
الأهلي يكشف حقيقة عودة محمد شريف ومحمود كهربا فى الصيف السبت، 17 مايو 2025 01:30 م
داخلين على امتحانات أخر السنة.. 10 خطوات لتخلص طفلك من التوتر أثناء المذاكرة السبت، 17 مايو 2025 01:30 م
الرئيس السيسى: مصر مستمرة فى جهودها الحثيثة لدعم الأشقاء فى ليبيا السبت، 17 مايو 2025 01:28 م
الرئيس الفلسطينى: يجب عقد مؤتمر دولى بالقاهرة لتمويل خطة إعادة الإعمار السبت، 17 مايو 2025 01:27 م
