للسيدات فى الأربعين.. 4 نصائح طبية للحفاظ على الصحة والرشاقة

يحدث فى جسم الأنثى بعض التغيرات الهرمونية، فور وصولها لسن الأربعين وسواء بدأت علامات انقطاع الطمث بالظهور أو لا يجب عليها أتباع نظام طبى يؤدى بها إلى طريق الرشاقة والصحة ويقدم موقع "health" 4 إرشادات طبية تساعد على ذلك:

1- الحفاظ على الوزن المثالى:

تتراجع قدرات الجسم على حرق الدهون والتمثيل الغذائى الجيد، بسبب التغير الهرمونى الذى يحدث فى الجسم، ويتسبب زيادة الوزن فى هذه الفترة العمرية فى مخاطر كبيرة وأمراض يأتى على رأسها الإصابة بالسكر، هشاشة العظام، التهابات المفاصل.

2- تناول الأسماك:

يرتفع خطر الإصابة بأمراض القلب للمرأة فى سن الأربعين، وعند تناولها للأسماك معدل مرتين فى الأسبوع يعمل ذلك على إكساب الجسم دهون صحية تكون قادرة على دعم عمل القلب

3- تناول الأطعمة التى تحتوى على فول الصويا:

فول الصويا يحتوى على هرمون "الاستروجين" النباتى، ولذلك نجد أن المرأة اليابانية تتناول كمية كبيرة من الأطعمة التى تحتوى على فول الصويا.

"المرأة فى اليابان لديها أعلى كمية الصويا وأقل عرضة لخطر الإصابة بسرطان الثدى، ولكن النساء اليابانيات الذين ينتقلون إلى الولايات المتحدة وتناول كميات أقل من الصويا لديهم مخاطر أعلى"، ويضيف الدكتور منكين.

4- الحرص على تناول الكالسيوم

يجب على المرأة تناول فى هذا السن كوب من الحليب خالى الدسم، بالإضافة إلى الجبن القريش، والأجبان الخالية من الدسم.