تعرف على أفضل 7 طرق للتغلب على الإرهاق فى العمل.. أبرزها شرب المياه

قدم تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" 7 طرق تساعد فى التغلب على الإرهاق البدنى والضغط النفسى أثناء العمل والذى  قد ينتج عنه مشاكل صحية خطيرة منها ضغط الدم ومرض السكرى ومشاكل فى القلب والاكتئاب، وتتضمن هذه الطرق الآتى:

1.الموز:

غنى بالبوتاسيوم، ويحتوى أيضا على كمية جيدة من الفيتامينات والألياف والكربوهيدرات التى تساعد فى الحد من التعب والإجهاد.

2.الزبادى:

 يحتوى على البروبيوتيك والبروتين والكربوهيدرات، ما يساعد فى توفير الطاقة السريعة للجسم ومحاربة التعب.

3.اللوز:

يحتوى على الدهون التى تساعد على التمتع بصحة جيدة، كما أن ليست كل الدهون سيئة للصحة وتساعد فى التغلب على الإجهاد والتعب.

4.السبانخ:

فهى من الخضراوات الغنية بالألياف والحديد والفيتامينات والمواد الغذائية الأخرى، كما أنها تساعد فى تعزيز عملية التمثيل الغذائى ومحاربة التعب والإجهاد.

5.الشاى الأخضر:

فهو يحتوى على مادة البوليفينول، التى تساعد فى التغلب على التعب والإجهاد، وتناوله عندما تتعرض للضغط والإرهاق يزيد من طاقة الجسم.

6.الماء:

يساعد على محاربة الجفاف الذى يعد  واحدة من الأسباب الرئيسية للتعب، فإذا كنت متعبًا جدًا فشرب الماء يحد من الشعور بالتعب.

7. الشوفان:

غنى بالألياف والبروتين، كما أنه واحد من أفضل الأطعمة التى تساعد فى منع التعب ويمكن تناوله فى وجبة الإفطار.