أخصائية تغذية: الرياضة لا تكفى لمنع زيادة الوزن و"الدايت" ضرورى
كتبت أمنية فايد
الجمعة، 28 أكتوبر 2016 08:00 ص
زيادة الوزن أصبحت مشكلة تهدد حياة الكثيرين، خاصة من يعانى من السمنة المفرطة، فهى تضعهم فى دائرة الأمراض المزمنة من قلب وضغط لسرطان وسكر.
الرياضة وحدها لا تكفى لحل مشكلة زيادة الوزن..
ويظن البعض أن مجرد ممارسة الرياضة مع تناول كل أنواع الطعام غير الصحى يمكن أن يساعده فى التغلب على وزنه الزائد،
وفى هذا السياق أوضحت الدكتورة "ياسمين نور الدين" أخصائية التغذية العلاجية بالمعهد القومى للتغذية، قائلة: "البعض يتبع نظاما رياضيا قاسيا لإنقاص وزنهم وبعد فترة يجدوا أن أوزانهم ثابتة لا تتحرك، ويرجع السبب فى ذلك إلى عدم اتباعهم لنظام غذائى صحى يعمل مع الرياضة حتى نحصل على النتيجة التى نرغب فيها، إذ أن الرياضة والأكل طريقان متوازيان يصعب الاكتفاء بأحدهما دون الآخر، ولكن لابد أن نسير فى الطريقين معا حتى نحصل على الوزن المثالى".
خطوات يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة للتغلب على زيادة الوزن..
وتابعت: "هناك بعض الخطوات التى لابد أن نضعها فى الاعتبار عند ممارستنا للرياضة بهدف انقاص الوزن،
وهى..
1. اتباع نظام غذائى صحى لتخلص الجسم من الدهون الزائدة وتحويلها إلى عضلات تعطى شكلا ممشوقا للجسم.
2. تناول بعض المشروبات الطبيعية التى تحفز الجسم على حرق الدهون، مثل الشاى الأخضر والقرفة والجنزبيل.
3. ممارسة الرياضة 5 مرات فى الأسبوع.
4. الأخذ فى الاعتبار أن الأجهزة الرياضية العنيفة لا تحرق الدهون، ولكن تمارين "الايروبيكس" و "الزومبا" و السير بخطوات منتظمة على "التريد ميل" هى الأفضل لأنها تحافظ على الكتلة العضلية وتحرق الدهون فى نفس الوقت.
5. حرق الدهون يحدث بعد 20 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية، وحتى نشعر بالفرق علينا ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة.
Trending Plus
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:30 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 فى مصر الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:00 ص
النادي الإسماعيلى: إلغاء الهبوط طوق نجاة.. و15 ناديًا وافقوا بالإجماع الإثنين، 19 مايو 2025 10:38 م
قوات الاحتلال تحرق مولدات الكهرباء داخل المستشفى الإندونيسى بقطاع غزة الإثنين، 19 مايو 2025 10:00 م
الأهلى يفاوض زد لشراء مصطفى العش بشكل نهائى الإثنين، 19 مايو 2025 08:18 م
الجميع بخير.. رعاية طبية متواصلة لحجاجنا في الأراضي المقدسة الإثنين، 19 مايو 2025 08:12 م
رسميًا.. المجلس الأعلى للإعلام يتلقى شكوى الزمالك ضد إعلان "اتصالات" الإثنين، 19 مايو 2025 07:09 م
جيش الاحتلال يعلن إدخال 5 شاحنات تحمل مساعدات إنسانية إلى غزة الإثنين، 19 مايو 2025 07:33 م
بصحبة زوجته والقط.. أول صورة لجو بايدن بعد إعلان إصابته بالسرطان الإثنين، 19 مايو 2025 07:22 م
القوات المسلحة: سقوط طائرة تدريب أثناء تنفيذ أحد الأنشطة التدريبية الإثنين، 19 مايو 2025 06:24 م
وزير الصحة يتسلم شهادة قضاء مصر على انتقال جميع طفليات الملاريا البشرية الإثنين، 19 مايو 2025 04:14 م
ملف تجديد عبد الله السعيد للزمالك يدخل النفق المظلم الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 م
ملخص وأهداف مباراة برايتون ضد ليفربول 3-2 بمشاركة صلاح فى الدورى الإنجليزى الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:30 ص
سلطات الاحتلال تطلق سراح 10 معتقلين من قطاع غزة الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:00 ص
مانشستر سيتي يتراجع عن صفقة فيرتز بسبب التكاليف الباهظة الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:30 ص
الأحزاب السياسية وثقافة السلام الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
موسم كارثي يطارد إنتر ميامى قبل مواجهة الأهلي فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
تطبيق جديد مدعوم بالذكاء الاصطناعي يكشف إذا كنت مصابًا بفقر الدم من تصوير أظافرك الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
فعاليات مهرجان الوثبة الختامى لسباقات الهجن فى الإمارات الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
إنجازات فليك مع برشلونة فى موسمه الأول بعد التتويج بالثلاثية.. إنفوجراف
الشحات عن مواجهة إنتر ميامى فى مونديال الأندية: الأهلى لا يعرف المستحيل
ذكرى رحيل سمير غانم.. تفاصيل الخلاف بين ثلاثى أضواء المسرح بسبب الأهلى والزمالك
البرلمان الأوروبى يتفق على منح الحكومة المصرية 4 مليارات يورو
رئيس وزراء العراق يبحث هاتفيا مع رئيس المجلس الرئاسى الليبى علاقات التعاون
إسبانيا تأمر منصة "إير بى إن بى" بإزالة آلاف إعلانات الإيجار السياحية فى البلاد وسط مخاوف أزمة الإسكان
أسواق توفر السلع بأسعار مخفضة فى أحياء ومراكز الجيزة.. اعرف العناوين
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا
قرارات النيابة فى واقعة سرقة فيلا نوال الدجوى.. تعرف عليها
مانشستر سيتي يتراجع عن صفقة فيرتز بسبب التكاليف الباهظة
تراجع معدلات إنتاج النفط الليبي إلى مليون و379 ألف برميل
حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 فى مصر
برايتون يهزم ليفربول 3-2 بمشاركة محمد صلاح فى الدورى الإنجليزى.. فيديو
برايتون ضد ليفربول.. ميتوما يدرك هدف التعادل بالدقيقة 69 فى مرمى الريدز
فحص الخلافات العائلية ورفع البصمات.. مواصلة التحريات لكشف ملابسات سرقة نوال الدجوى
كريم محمود عبد العزيز ضيف أولى حلقات "فضفضت أوى" على Watch it
الناتو يشارك في اجتماع وزراء دفاع الاتحاد الأوروبي لبحث دعم أوكرانيا
نجوم يبحثون عن المجد في مونديال الأندية بعد موسم كارثي الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
نهاية الرحلة.. الأهلي يوجه الشكر إلى علي معلول نهاية الموسم الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
8 أندية تتربع على عرش الأكثر تتويجا بالدوري في أوروبا الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
موسم كارثي يطارد إنتر ميامى قبل مواجهة الأهلي فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
موعد مباراة الأهلي أمام فاركو فى الدوري المصري والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:30 ص
مانشستر سيتي يسعى للتغلب على أحزانه في مواجهة بورنموث اليوم الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الثلاثاء 20- 5- 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
القناة الناقلة لمباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:30 ص
موعد مباراة الزمالك وبتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:30 ص
هل بدأ الغرور يتسلل إلى لامين يامال بعد موسم تاريخي؟ الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 ص
