أخصائية تغذية: الرياضة لا تكفى لمنع زيادة الوزن و"الدايت" ضرورى
فيسبوك
واتساب
كتبت أمنية فايد
الجمعة، 28 أكتوبر 2016 08:00 ص
زيادة الوزن أصبحت مشكلة تهدد حياة الكثيرين، خاصة من يعانى من السمنة المفرطة، فهى تضعهم فى دائرة الأمراض المزمنة من قلب وضغط لسرطان وسكر.
الرياضة وحدها لا تكفى لحل مشكلة زيادة الوزن..
ويظن البعض أن مجرد ممارسة الرياضة مع تناول كل أنواع الطعام غير الصحى يمكن أن يساعده فى التغلب على وزنه الزائد،
وفى هذا السياق أوضحت الدكتورة "ياسمين نور الدين" أخصائية التغذية العلاجية بالمعهد القومى للتغذية، قائلة: "البعض يتبع نظاما رياضيا قاسيا لإنقاص وزنهم وبعد فترة يجدوا أن أوزانهم ثابتة لا تتحرك، ويرجع السبب فى ذلك إلى عدم اتباعهم لنظام غذائى صحى يعمل مع الرياضة حتى نحصل على النتيجة التى نرغب فيها، إذ أن الرياضة والأكل طريقان متوازيان يصعب الاكتفاء بأحدهما دون الآخر، ولكن لابد أن نسير فى الطريقين معا حتى نحصل على الوزن المثالى".
خطوات يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة للتغلب على زيادة الوزن..
وتابعت: "هناك بعض الخطوات التى لابد أن نضعها فى الاعتبار عند ممارستنا للرياضة بهدف انقاص الوزن،
وهى..
1. اتباع نظام غذائى صحى لتخلص الجسم من الدهون الزائدة وتحويلها إلى عضلات تعطى شكلا ممشوقا للجسم.
2. تناول بعض المشروبات الطبيعية التى تحفز الجسم على حرق الدهون، مثل الشاى الأخضر والقرفة والجنزبيل.
3. ممارسة الرياضة 5 مرات فى الأسبوع.
4. الأخذ فى الاعتبار أن الأجهزة الرياضية العنيفة لا تحرق الدهون، ولكن تمارين "الايروبيكس" و "الزومبا" و السير بخطوات منتظمة على "التريد ميل" هى الأفضل لأنها تحافظ على الكتلة العضلية وتحرق الدهون فى نفس الوقت.
5. حرق الدهون يحدث بعد 20 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية، وحتى نشعر بالفرق علينا ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
لأول مرة.. حديقة أمريكية تزرع أكبر ناب معدنى فى العالم لـ دب بنى "صور" الأحد، 06 يوليو 2025 03:03 م
مصدر في الأهلي: صفقة الحملاوي لم تُحسم.. وأوجستين خارج حساباتنا الأحد، 06 يوليو 2025 02:30 م
جنايات سوهاج تقضى بإعدام طالب جامعى قتل طفلا انتقاما من أسرته الأحد، 06 يوليو 2025 02:15 م
تراجع سعر الدولار اليوم الأحد أمام الجنيه بالبنوك.. ويسجل 49.29 جنيه للشراء الأحد، 06 يوليو 2025 02:12 م
النيابة العامة تنشر مرافعتها فى قضية سفاح المعمورة.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 02:08 م
التضامن تصرف غدا 38 مليون جنيه لأسر ضحايا حادث الإقليمى بتبرع من رجل أعمال الأحد، 06 يوليو 2025 01:49 م
الإحصاء: 19.5% ارتفاعًا فى حجم التبادل التجارى بين مصر ودول البريكس خلال عام 2024 الأحد، 06 يوليو 2025 01:31 م
محمد صلاح يزين قائمة أفضل 10 صفقات في تاريخ كرة القدم الأحد، 06 يوليو 2025 01:20 م
10 أسئلة فى امتحان الرياضيات البحتة من مراجعات اليوم السابع.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 12:51 م
وزيرة التضامن: 1.2 مليون مواطن يستفيدون من برامج التمكين الاقتصادى الأحد، 06 يوليو 2025 12:40 م
وزيرة التضامن تعلن تسليم 110 وحدات سكنية لخريجي دور الرعاية في 6 محافظات الأحد، 06 يوليو 2025 01:05 م
مجلس النواب يوافق على منحة لمد المترو من المرج لشبين القناطر الأحد، 06 يوليو 2025 12:31 م
الداخلية تضبط 48 سائقا لتعاطيهم المخدرات على الطريق الإقليمي الأحد، 06 يوليو 2025 12:18 م
وزيرة التضامن تعلن زيادة الدعم النقدى تكافل وكرامة إلى 900 جنيه الشهر الجارى الأحد، 06 يوليو 2025 12:17 م
بعد حادث الطريق الإقليمى.. تعرف على تحذيرات المرور لتجنب حوادث الطرق الأحد، 06 يوليو 2025 12:08 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي
بعد أحمد شريف.. الزمالك يكثف مفاوضاته لضم عمرو ناصر من فاركو
مصدر في الأهلي: صفقة الحملاوي لم تُحسم.. وأوجستين خارج حساباتنا
9 آلاف دولار للفرد بإجمالى 5 مليارات.. شركة أمريكية تضع تكلفة تهجير الفلسطينيين
جنايات سوهاج تقضى بإعدام طالب جامعى قتل طفلا انتقاما من أسرته
أوسيمين يرفض عرض الهلال الفلكي ويتمسك بالحلم الأوروبي
"صلاح – ماني - فيرمينو" ضمن أفضل 10 ثلاثيات هجومية فى القرن الـ 21
محمد صلاح يزين قائمة أفضل 10 صفقات في تاريخ كرة القدم
طالبة بالشرقية تتخلص من حياتها بـ"طرحة" فى غرفة نومها لمرورها بأزمة نفسية
إيفا لونجوريا تتدخل لإنهاء الخلاف بين فيكتوريا بيكهام وابنها بروكلين
حزب أمريكا.. إيلون ماسك يستهدف عددا قليلا من المقاعد فى الكونجرس
الداخلية تضبط شخصين ينقبان عن الآثار فى البساتين
مليونية حب فى الزعيم عادل إمام بعد ظهوره..والجمهور يعبر عن اشتياقه
عواصف وفيضانات فى إيطاليا وتأجيل 13 رحلة جوية بعد موجة حر شديدة
نرمين الفقي تخطف الأنظار بصورها على البحر.. والجمهور: جمال طبيعى
ريال مدريد ينفرد برقم تاريخى فى كأس العالم للأندية تحت أنظار الأهلى
الزمالك يحصل على توقيع من 5 إلى 6 صفقات محلية بالانتقالات الصيفية
تنسيق الجامعات 2025.. خريطة أماكن اختبارات القدرات لكليات الفنون التطبيقية
السلطات الأمريكية: ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات بتكساس لـ50 قتيلا على الأقل
كايل ووكر.. ألقاب تاريخية وأرقام لافتة قبل انطلاق مغامرته الجديدة مع بيرنلي
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
السلوكيات الخاطئة للسائقين وتكرار حوادث الطرق بكاريكاتير اليوم السابع الأحد، 06 يوليو 2025 03:44 م
تحركات الزمالك تصطدم برغبة بيراميدز.. وجلسة تفاوضية لحسم الأمور الأحد، 06 يوليو 2025 03:30 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
تفاصيل صرف 38 مليون جنيه لأسر ضحايا حادث الطريق الإقليمى.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 03:11 م
"فيفا" يخفض أسعار تذاكر تشيلسي بـ13 دولار.. وموقعة الريال وباريس بـ200 دولار الأحد، 06 يوليو 2025 03:11 م
بعد أحمد شريف.. الزمالك يكثف مفاوضاته لضم عمرو ناصر من فاركو الأحد، 06 يوليو 2025 02:45 م
ريال مدريد يتصدر سباق أرباح كأس العالم للأندية.. والهلال العاشر الأحد، 06 يوليو 2025 02:30 م
جنايات سوهاج تقضى بإعدام طالب جامعى قتل طفلا انتقاما من أسرته الأحد، 06 يوليو 2025 02:15 م
أوسيمين يرفض عرض الهلال الفلكي ويتمسك بالحلم الأوروبي الأحد، 06 يوليو 2025 02:06 م
