قبل ما تاكل ويزيد وزنك.. احسب السعرات الحرارية فى وجباتك اليومية

احسب السعرات الحرارية فى وجباتك اليومية
احسب السعرات الحرارية فى وجباتك اليومية
كتبت رانيا سعد الدين

زيادة الوزن من الأمور التى يرفضها الجميع سواء رجال أو نساء وقبل التفكير فى الشكل ومجاراة الموضة، تأتى الحالة الصحية التى يتسبب فيها زيادة الوزن عن الحد المسموح ، وحسب موقع "psychologytoday" هناك كثير من الأفراد يشتكون من زيادة الوزن وهم لا يتناولون طعاما كثيرا، ولكن هذا يعود إلى السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم، وفى حال الزيادة يكسب الجسم وزنا زائدا يصعب حرقه وتحويله إلى طاقة بل يخزن على شكل دهون مكدسة، ليكون الحل التالى: 

1- تجنب المواد الغذائية المصنعة والحلويات المحفوظة فهى تحتوى على سعرات حرارية سيئة لا تحرق بسهولة.

2- تناول هدايا الطبيعة طوال اليوم المتمثلة فى أنواع الخضروات والفواكة التى تحتوى على سعرات حرارية منخفضة وكنوز من المعادن والفيتامينات المتعددة.

3- الأفراد الذين لا يقومون بأعمال كثيرة عليهم الاعتماد فى غذائهم على الطعام البسيط، وتكون وجبة واحدة فى منتصف اليوم.

4- الحرص على القيام بحركة فى المكان كل ساعة سواء ركض فى المكان ، صعود وهبوط السلم.

5- تناول أنواع المشروبات الحارقة خلال اليوم مثل ليمون بالنعناع ، قرفة بالعسل ، ماء مخلوط بالليمون.

6- عدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة لانخفاض قدرات الجسم على حرق الدهون ومحاولة تكدسها بدلا من حرقها.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

القطار الأسرع فى مصر.. مواعيد "تالجو" وأسعار الرحلات اليوم الخميس 10-7-2025

غلق باب الترشح لمجلس الشيوخ اليوم.. وإعلان القائمة المبدئية للمرشحين غدًا

الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك

نقلة نوعية فى الزراعة بالمنيا.. فول الصويا والذرة الشامية فى طور التحميل.. ومتابعات مستمرة لاستغلال المساحة المزروعة لتحقيق أعلى عائد للمزارعين.. وكيل وزارة الزراعة: نستهدف رفع الاكتفاء الذاتى من الزيوت.. صور

فيلم F1: The Movie لـ براد بيت يتخطى الـ300 مليون دولار عالميا


محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

راجع الآن.. الأسئلة المتوقعة لامتحان الرياضيات التطبيقية لطلاب الثانوية العامة

انفوجراف.. آخر مستجدات التحقيق فى حريق سنترال رمسيس الرئيسى

موعد مباراة تشيلسي ضد باريس سان جيرمان في نهائي كأس العالم للأندية 2025

إنبى: حصل تضارب فى تصريحات عبد الناصر والشريعى


درجات الحرارة تلامس الـ42.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الخميس 10 يوليو 2025

تعرف على مجموعات الصالات المستضيفة لبطولة العالم لكرة اليد تحت 19 عام فى مصر

موعد مباراة ناشئات الطائرة أمام جمهورية الدومينيكان فى تحديد مراكز بطولة العالم

انقطاع الكهرباء بمناطق في العاشر من رمضان نتيجة اشتعال النيران بمحطة محولات 66

التشكيل الرسمي لمباراة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد بنصف نهائي مونديال الأندية

ريال مدريد مهدد بفقدان أرنولد ضد باريس سان جيرمان بمونديال الأندية

السعودية تعلن وفاة الأميرة بزه بنت سعود بن عبدالعزيز آل سعود

وزير الخارجية يؤكد ضرورة خروج كافة القوات الأجنبية والمرتزقة من ليبيا

مفاجأة سارة للمصطافين وعشاق مطروح.. الكورنيش يغير واجهة المدينة ويزيد مساحة جمالية جديدة.. المحافظة تستعد لمصيف مختلف هذا العام.. ووضع اللمسات النهائية لتطوير الكورنيش .. صور

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى