قبل ما تاكل ويزيد وزنك.. احسب السعرات الحرارية فى وجباتك اليومية

زيادة الوزن من الأمور التى يرفضها الجميع سواء رجال أو نساء وقبل التفكير فى الشكل ومجاراة الموضة، تأتى الحالة الصحية التى يتسبب فيها زيادة الوزن عن الحد المسموح ، وحسب موقع "psychologytoday" هناك كثير من الأفراد يشتكون من زيادة الوزن وهم لا يتناولون طعاما كثيرا، ولكن هذا يعود إلى السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم، وفى حال الزيادة يكسب الجسم وزنا زائدا يصعب حرقه وتحويله إلى طاقة بل يخزن على شكل دهون مكدسة، ليكون الحل التالى: 

1- تجنب المواد الغذائية المصنعة والحلويات المحفوظة فهى تحتوى على سعرات حرارية سيئة لا تحرق بسهولة.

2- تناول هدايا الطبيعة طوال اليوم المتمثلة فى أنواع الخضروات والفواكة التى تحتوى على سعرات حرارية منخفضة وكنوز من المعادن والفيتامينات المتعددة.

3- الأفراد الذين لا يقومون بأعمال كثيرة عليهم الاعتماد فى غذائهم على الطعام البسيط، وتكون وجبة واحدة فى منتصف اليوم.

4- الحرص على القيام بحركة فى المكان كل ساعة سواء ركض فى المكان ، صعود وهبوط السلم.

5- تناول أنواع المشروبات الحارقة خلال اليوم مثل ليمون بالنعناع ، قرفة بالعسل ، ماء مخلوط بالليمون.

6- عدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة لانخفاض قدرات الجسم على حرق الدهون ومحاولة تكدسها بدلا من حرقها.