نظام غذائى صحى لمرضى الربو.. يعتمد على الفاكهة والخضراوات

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" نظاما غذائيا صحيا لمرضى الربو، حيث إن عدد حالات  المرضى فى ازدياد ويؤثر على الناس من جميع الفئات العمرية، كما أنه عبارة عن التهاب فى الجهاز التنفسى العلوى لا يمكن منعه بالأدوية فقط، ومن الضرورى اتباع نظام غذائى صحى والذى يشمل الآتى:

1.تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات:

البرتقال والعنب والليمون والفاكهة والكرنب والقرنبيط، فجميعها تحتوى على فيتامين c,e، فإنها مصادر جيدة من المواد المضادة للأكسدة التى تساعد فى تخفيف التورم وتهيج الرئة الذى تسببه الجذور الحرة.

2.الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين د:

الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د يصابون بالربو، فمن الممكن تعويض نقص هذا الفيتامين ببعض الأطعمة مثل اللبن والبيض والأسماك وخاصة سمك السلمون فأنه غنى بفيتامين د أو قضاء بعض الوقت فى الشمس، فأنه يساعد على زيادة مستوى فيتامين د.

3.تجنب مادة الكبريتات الحافظة:

تجنب استخدام مادة الكبريتيت الحافظة التى تتواجد فى المشروبات الغازية والأطعمة المقلية والمخللات.

4.الحفاظ على وزن صحى:

الوزن الزائد يؤدى إلى تفاقم أعراض الربو، كما أن الحفاظ على وزن صحى من الأمور الجيدة إذا كنت ترغب فى الابتعاد عن نوبات الربو المتكررة.