بدون أدوية.. 4 طرق لتقليل نسبة الكولسترول فى الدم

طرق خفض الكولسترول بدون أدوية - أرشيفية
طرق خفض الكولسترول بدون أدوية - أرشيفية
كتبت رانيا سعد الدين

يعتبر ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم من أهم الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بكثير من الأمراض على رأسها "القلب وتصلب الشرايين"، وأشارت بعض الدراسات إلى أن هناك أساليب غذائية تعمل على تقليل نسبة الكولسترول من الدم وتحافظ على شباب الشرايين دون تعاطى أدوية، ويقدم موقع "prevention" 4 وسائل فعالة:

1- تناول أنواع المكسرات غير المملحة

أثبتت أكثر من 25 دراسة أن تناول "اللوز، الفول السودانى، الفستق، الجوز" يعزز من إنتاج الكولسترول الجيد فى الدم، ويحارب النوع السيئ الذى يترسب على الشرايين.

 

2- ممارسة الرياضة يوميا لمدة من 20 إلى 30 دقيقة

وجد الباحثون فى اليابان أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا يزيد من معدل الكولسترول الجيد فى الدم، كما أن الشرايين تكون قادرة على تنظيف نفسها بشكل دورى دون الحاجة إلى أدوية تساعد على ذلك.

 

3- تناول عصير التوت

أشار بعض الباحثين من جامعة "سكرانتون" إلى أن المتطوعين الذين تناولوا ثلاثة أكواب من عصير التوت فى اليوم خلال شهر، زادت لديهم  مستويات الكولسترول الجيد بنسبة 10٪، وهو ما يكفى لخفض خطر الإصابة بمرض القلب بنسبة 40٪ تقريبا

 

4- تناول الجريب فروت

تناول ثمرة جريب فروت فى اليوم يمكن أن تقلل تضييق الشرايين بنسبة 46٪، وخفض الكولسترول السيئ ، كما تساعد على تنظيم ضغط الدم.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

حصاد الوزارات.. إعلان نتيجة الثانوية العامة بالدرجات على اليوم السابع قريبا

حبس شخصين حاولا تهريب مبالغ مالية محلية وأجنبية عبر مطار القاهرة 4 أيام

وزارة التعليم تنفى إرجاء تطبيق 20% على الحضور لطلبة ثالثة إعدادى لعام 2027

مدافع شباب بلوزداد على رادار المصري في الميركاتو الصيفي

ميلود حمدى يحذر لاعبى الإسماعيلى من التدريب خارج النادى أو مع مدرب خاص


العثور على جثمان شاب غرق بأحد شواطئ العجمى بالإسكندرية

موعد وصول وسام أبو علي إلى القاهرة بعد تجميد ملف رحيله عن الأهلي

اختبارات القدرات 2025.. التقدم للاختبارات مقتصر على طلاب الثانوية العامة 2025 فقط.. اعتبار الطالب غير لائق عند تصوير الامتحان والدخول بالأجهزة الإلكترونية للقاعة.. فرصة ثانية للمتخلفين بعد تقديم عذرا للكلية

محمد شريف يظهر فى مران الإثنين بعد التوقيع للأهلي لمدة 5 مواسم

5 لاعبين وقعوا و2 فى الطريق.. الزمالك يعلن تدريجياً عن صفقاته الصيفية


الأهلي يستعد لإعلان صفقة ياسين مرعي واللاعب يظهر فى مران الإثنين المقبل

نتيجة الثانوية العامة 2025.. الإعلان بالدرجات على اليوم السابع خلال أيام

المعاينة تكشف عدم اشتعال أى حرائق داخل ركن فاروق في حلوان

3 صفقات مطلوبة فى الزمالك خلال الساعات المقبلة.. المفاوضات مستمرة

معلومات الوزراء: التجارة العالمية تقف عند مفترق طرق

"اليوم السابع" يحصل على حق إعلان نتيجة الثانوية العامة 2025

الأهلي يستعد لصرف مقدمات عقود اللاعبين استعداداً للموسم الجديد

نتيجة الثانوية العامة 2025.. جار تصحيح المواد لتجهيز النتيجة

نتيجة الدبلومات الفنية 2025.. جاهزة على الاعتماد والإعلان

صور جديدة من كواليس مسلسل 2 قهوة والعرض فى الأوف سيزون

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى