7 نصائح للتخلص من زيادة الوزن والحد من الإصابة بالأمراض المزمنة
فيسبوك
واتساب
كتبت أمنية فايد
الجمعة، 07 أكتوبر 2016 12:00 ص
زيادة الوزن من الأمراض العصرية التى يعانى منها الصغار والكبار، ويقوم الجميع بمحاولة التخلص من هذا المرض بكل الطرق ولكن غالبية الطرق تفشل بسبب عدم الالتزام بخطوات الصحة الغذائية السليمة التى تساعد فى التخلص من الدهون المتراكمة.
نصائح للتخلص من آفة زيادة الوزن.
.
ويقدم الموقع الأمريكى "بيزنس انسايدر" مجموعة من النصائح التى تساعد فى التخلص من آفة زيادة الوزن والمحافظة على الصحة العامة، وهى..
1. تناول أنواع الطعام المفضلة ولكن بطريقة صحية، فعندما يتناول الفرد الوجبات التى يحبها يشعر بالسعادة وهو يساعد على التخلص من الدهون الزائدة فى الجسم.
2. تناول كميات قليلة من الوجبات فمنها تشبع رغبة الجوع ومن جانب آخر التعود على هذه الطريقة على المدى الطويل يساعد فى المحافظة على الجسم المثالى والتخلص من السمنة.
3. كمية الطعام التى تتناولها وأنت جائع لا تتعدى حجم قبضة يدك.
4. الخضروات والفواكه الطبيعية بدائل عن السكر فهى تساعد على توازن نسبة السكر فى الدم بالإضافة إلى الحد من خطر الإصابة بالأمراض الأخرى.
5. تناول منتجات الألبان والأسماك والبيض لتنشيط بكتيريا المعدة النافعة التى تساعد على التخلص من زيادة الوزن.
6. عدم ترك مسافات طويلة بين الوجبات وبعضها، لأن الجوع الزائد سيجعلك تتجه لتناول الطعام عالى السعرات الحرارية.
7. تناول كميات كبيرة من الألياف والبروتين حتى تشعر بالشبع لفترات طويلة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
.jpg "برنامج غذائى لطلبة المدارس يجنبهم زيادة الوزن.. 3 وجبات و\"سناكس\"")
برنامج غذائى لطلبة المدارس يجنبهم زيادة الوزن.. 3 وجبات و"سناكس" الأربعاء، 05 أكتوبر 2016 06:00 ص
5 نصائح لتجنب زيادة الوزن من خلال "الاستقرار النفسى" الأحد، 02 أكتوبر 2016 06:00 ص
Trending Plus
تحليل مخدرات وكشف زهايمر.. المرشح لمجلس الشيوخ لازم يكون سليم 100% الخميس، 03 يوليو 2025 07:30 ص
بشاير المانجا.. فاكهة الصيف تبدأ غزو الأسواق من الأقصر.. صور الخميس، 03 يوليو 2025 07:00 ص
الثانوية العامة 2025.. الطلاب يؤدون اليوم امتحان مادتى الكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 06:30 ص
عيادات الموت.. تفاصيل ضبط مهندسة وسكرتيرة انتحلتا صفة طبيبة تجميل الخميس، 03 يوليو 2025 05:30 ص
دعاء الفجر.. اللهم أجعل لنا نصيبًا فى سعة الأرزاق وقضاء الحاجات الخميس، 03 يوليو 2025 04:10 ص
هبوط أم استقرار.. آخر تطورات سعر الذهب اليوم الخميس 3 يوليو 2025 فى مصر الخميس، 03 يوليو 2025 12:00 ص
يوم عاشوراء..صيامه سنة عن النبى يكفر ذنوب سنة قبله الخميس، 03 يوليو 2025 03:00 ص
"الصحة العالمية" تطلق مبادرة لزيادة ضرائب التبغ والكحول والمشروبات السكرية الخميس، 03 يوليو 2025 12:46 ص
تفاصيل إجراءات وتعليمات تحويلات طلاب المرحلة الثانوية 2026 لضمان العدالة.. فيديو الخميس، 03 يوليو 2025 02:00 ص
تعرف على علامات السيارات الملاكى الأعلى ترخيصا خلال مايو 2025 الخميس، 03 يوليو 2025 01:00 ص
أجمل 10 أهداف فى مباريات دور الـ 16 من كأس العالم للأندية (فيديو) الخميس، 03 يوليو 2025 01:00 ص
موعد انطلاق بطولة الدورى المصرى موسم 2025-2026 الخميس، 03 يوليو 2025 02:00 ص
استشهاد 6 فلسطينيين في قصف الاحتلال الإسرائيلي ساحة مستشفى العودة وسط غزة الخميس، 03 يوليو 2025 01:03 ص
البنتاجون: الضربات الأمريكية للبرنامج النووي الإيراني أعادته عامين إلى الوراء الخميس، 03 يوليو 2025 01:03 ص
لماذا قررت أبل تغيير مكان "لوجو التفاحة" على ظهر هاتف "ايفون 17" الخميس، 03 يوليو 2025 01:00 ص
فاكهة الصيف المفيدة.. إزاى تاكل المانجو من غير زيادة فى الوزن الخميس، 03 يوليو 2025 03:00 ص
نانت يعاقب مصطفى محمد بالبيع بعد رفض دعم المثلية
وزير الخارجية يبحث مع مبعوث ترامب تطورات وقف إطلاق النار فى غزة
وزير الخارجية يستعرض مع نظيره السعودى تطورات الأوضاع فى غزة
فيفا يخطر اتحاد الكرة بتواجد 21 لاعبا بقائمة منتخب الناشئين لكأس العالم
مينا مسعود: أعمل على فيلم جديد عن شخصية فنية عالمية
جهات التحقيق تفحص بلاغ الفنانة هالة صدقى ضد شخص شهر بها على مواقع التواصل
الطقس اليوم الخميس 3-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة وشبورة ورطوبة مرتفعة
الثانوية العامة 2025.. الطلاب يؤدون اليوم امتحان مادتى الكيمياء والجغرافيا
مروان خوري يحيى حفلاً غنائيًا في دبى في هذا الموعد
الفيضانات تضرب السودان.. الأمم المتحدة تدق ناقوس الخطر.. وتحذر من تعطيل وصول المساعدات وزيادة تفشى الأمراض.. وتؤكد: تصاعد أعمال القتال يجبر الآلاف على النزوح وتفاقم الاحتياجات الإنسانية
ترامب طلب الاحتفاظ بصورة الطبقى المحورى بعد محاولة اغتياله الفاشلة فى بنسلفانيا
كيلو السمك بـ30 جنيه بس.. قرية البشندى بالوادى الجديد تحصد الدفعة الثانية من مزرعة الأسماك الحكومية.. طرح المنتجات للمواطنين بأسعار مخفضة.. ورئيس المركز: خطة لتعميم التجربة فى القرى لتحقيق الأمن الغذائى.. صور
تريلا تحطم وتدهس 7 سيارات على الطريق الدائرى بالمعادى.. صور
التحقيقات: دجال الإسكندرية أوهم ضحاياه بعلاجهم روحانيا
مسرح سوكسيه.. مشروع أشرف عبد الباقي الجديد بالساحل الشمالي
بعد حسم البرلمان.. كيف يتم إخلاء الايجار خلال 7 سنوات للسكنى و5 لغير السكنى؟
الزمالك أبرزهم.. 3 أندية ترغب في ضم دغموم بعد انتهاء عقده مع المصري
5 لاعبين من الهلال مهددون بالغياب عن نصف نهائى كأس العالم للأندية
بعد جدل حذف أغانى أحمد عامر.. هل الغناء حلال أم حرام؟.. الدكتور على جمعة: لا يوجد حكم مطلق وهناك موسيقى تهذب الروح.. الشيخان محمد الغزالى وعبد الحليم محمود يفتيان ياسمين الخيام.. وهذا ما قاله الشعراوى لـ شادية
الأهلي يفاضل بين 3 عروض محلية لإعارة محمد عبد الله
المعادلة والخريطة فى انتظارهم.. طلاب الثانوية يستعدون للكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 08:33 ص
تفتيش طلاب الثانوية العامة بالجيزة قبل أداء امتحانى الكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 08:32 ص
صفحات الغش تزعم تسريب امتحان الكيمياء للثانوية.. والتعليم: غير صحيح الخميس، 03 يوليو 2025 08:32 ص
غرفة عمليات وزارة التعليم تتابع وصول أسئلة الثانوية للجان وتواجد المراقبين الخميس، 03 يوليو 2025 08:11 ص
تركيز ومراجعة.. طلاب الثانوية يستعدون لامتحانى الكيمياء والجغرافيا "صور" الخميس، 03 يوليو 2025 08:07 ص
الثانوية العامة 2025.. الطلاب يؤدون اليوم امتحان مادتى الكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 06:30 ص
أسيست أرنولد ضد يوفنتوس يسدد قيمة انتقاله من ليفربول إلى ريال مدريد الخميس، 03 يوليو 2025 04:00 ص
تفاصيل إجراءات وتعليمات تحويلات طلاب المرحلة الثانوية 2026 لضمان العدالة.. فيديو الخميس، 03 يوليو 2025 02:00 ص
جدول مواعيد القطارات المكيفة والروسى للصعيد والإسكندرية الخميس، 03 يوليو 2025 02:00 ص
حمد الله يبدأ مشواره مع الهلال ويؤدى مرانه الأول استعدادا لموقعة فلومينينسى الخميس، 03 يوليو 2025 12:13 ص
محمد شريف يوقع للأهلى لمدة 5 سنين رسميا الأربعاء، 02 يوليو 2025 11:20 م
