تعرف على الطرق الـ10 الأكثر فاعلية لتجنب زيادة الوزن من خبراء الريجيم
كتبت أمنية فايد
السبت، 08 أكتوبر 2016 06:00 ص
المحافظة على الصحة تبدأ بتجنب زيادة الوزن، وقد أثبتت الدراسات أن هذه الطريقة هى الأكثر فعالية للحماية من الأمراض المزمنة، وفي هذا السياق كشف مجموعة من الخبراء فى مجال الرجيم والأنظمة الغذائية أن هناك عوامل هى التى تؤثر على فعالية أى برنامج "دايت" يتبعه الفرد ، وقد لخص الموقع البريطانى "ديلى ميل" أهم 10 طرق أكثر فاعلية لإنقاص الوزن بناء على نصائح 1000 من خبراء الرجيم، وهى:
1. التوقف عن مشاهدة برامج الطبخ التليفزيونية والتى أخذت فى الانتشار وأصبحت من أهم البرامج التى يعتمد عليها صاحب القناة فى جمع الأموال والإعلانات.
2.
استخدام أطباق أصغر فى الحجم عند تناول الطعام حتى تتمكن من تقليل كمية الوجبة التى تتناولها ومنها تتجنب زيادة الوزن المتوقعة من تناول كميات كبيرة منها.
3. التقاط صورة لجسمك عاريا كل 3 أيام للتعرف على كم من الوزن قد خسرت وهو ما يعطيك قوة دفع إيجابية تجعلك تستكمل فى نظامك الغذائى.
4.
الامتناع عن شراء كتب الطبخ لأن أغلبها تحتوى على وجبات عالية السعرات الحرارية، وهو ما يزيد من تراكم الشحوم فى الجسم.
5. الذهاب للسوبر ماركت يكون مرة واحدة فى الأسبوع حتى لا ترى الكثير من المغريات التى تحفزك على شرائها وتناولها وهى تحتوى على دهون عالية.
6.
اختيار صديق او شريك للحياة يحفزك على ما تقوم به من نظام غذائى، حتى يشجعك على الالتزام به.
7. التخلص من خزائن المطبخ التى تحتوى على الإسناك والتى نتناولها عادة بعد الوجبات الرئيسية، فهى فى أغلب الأحيان تحتوى على دهون وسكريات عالية تزيد من تراكم الدهون.
8.
التخلص من تناول المشروبات الغازية والكحلية، لأنها تحتوى على سعرات حرارية كثيرة تزيد من وزنك.
9. الذهاب إلى النوم قبل الساعة 10 مساء، لأن قلة النوم تزيد من تراكم الدهون فى منطقة البطن وهى أكثر الأماكن التى تتجمع فيها مشاكل من يعانون من السمنة.
10.
قياس وزنك يوميا من اكثر الخطوات التى تجعلك تعرف أنك تسير على نظامك الغذائى بطريقة صحيحة..jpg "برنامج غذائى لطلبة المدارس يجنبهم زيادة الوزن.. 3 وجبات و\"سناكس\"")
برنامج غذائى لطلبة المدارس يجنبهم زيادة الوزن.. 3 وجبات و"سناكس" الأربعاء، 05 أكتوبر 2016 06:00 ص
5 نصائح لتجنب زيادة الوزن من خلال "الاستقرار النفسى" الأحد، 02 أكتوبر 2016 06:00 ص
Trending Plus
رويترز نقلا عن إن بي سي نيوز: إدارة ترامب تعمل على خطة لنقل مليون فلسطيني لليبيا الجمعة، 16 مايو 2025 11:46 م
إنجاز علمى.. تعديل الحمض النووى لطفل بعد ولادته لإنقاذه من مرض وراثى الجمعة، 16 مايو 2025 11:26 م
إيه هو أخطر سن فى حياة الست؟.. حقائق مهمة فى بودكاست Plus 40 الجمعة، 16 مايو 2025 11:59 م
جدول ترتيب "مجموعة الهبوط" فى الدورى المصرى.. الجونة يتصدر الجمعة، 16 مايو 2025 10:47 م
استقالة 5 وزراء فى حكومة الوحدة الوطنية انحيازا لإرادة الشعب الليبى الجمعة، 16 مايو 2025 10:39 م
اليوم السابع يحتفى بعيد ميلاد الزعيم عادل إمام الـ85 بملف خاص الجمعة، 16 مايو 2025 10:08 م
مودرن سبورت يفوز على الإسماعيلى 2 /1 ويصعب مهمة الدراويش فى الدورى.. فيديو الجمعة، 16 مايو 2025 10:16 م
شقيقة سعاد حسنى عن الخطاب المنسوب للسندريلا: مش خطها والورقة تبدو حديثة الجمعة، 16 مايو 2025 10:06 م
تعرف على نص رسالة إبراهيم سعيد من محبسه إلى الجمهور عقب أزمته الأخيرة الجمعة، 16 مايو 2025 08:53 م
فرص عمل للمهندسين فى السعودية بمرتبات تصل إلى 147 ألف جنيه شهريا الجمعة، 16 مايو 2025 09:00 م
أحمد مكي يعلن وفاة نجل شقيقته ويطالب جمهوره بالدعاء له الجمعة، 16 مايو 2025 06:33 م
حاملة الطائرات الأمريكية هارى ترومان فى طريقها لمغادرة الشرق الأوسط الجمعة، 16 مايو 2025 07:15 م
رسميا.. وادى دجلة والمقاولون يصعدان للدورى الممتاز وأبو قير يكتسح السويس الجمعة، 16 مايو 2025 07:22 م
قتل عمد وخطف وسرقة.. عقوبات صارمة تنتظر سفاح المعمورة بالإسكندرية الجمعة، 16 مايو 2025 06:50 م
الأهلى يبلغ زيزو بموعد انتظامه فى التدريبات بعد أنباء رغبته البقاء فى الزمالك.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 01:19 م
أسرة العندليب تظهر جواب بخط يد حبيبة عبد الحليم تكشف حقيقة زواجه منها الجمعة، 16 مايو 2025 06:52 م
البنك المركزى يعلن عن وظائف جديدة.. اعرف التفاصيل الجمعة، 16 مايو 2025 06:00 م
تشيلسي يهزم مانشستر يونايتد بهدف كوكوريلا في الدوري الإنجليزي.. فيديو
إعلام عبرى: حدث أمنى صعب شمال قطاع غزة
أهم الأخبار العالمية والعربية حتى منتصف الليل.. مجلس الدولة الليبى يعلن سحب الشرعية من حكومة الوحدة الوطنية.. الهند تدرس خفض حصة باكستان من مياه نهر السند.. بلومبيرج عن جولة ترامب الخليجية: كأنه فى بيته
البرلمان الليبى: شرعية الدبيبة سقطت منذ سنوات ونعمل على تشكيل حكومة جديدة
حالات إغماء بين جماهير الإسماعيلى حزنا على اقتراب الدراويش من الهبوط
محمد صلاح ينتقد جماهير ليفربول بسبب معاملة أرنولد
جدول ترتيب "مجموعة الهبوط" فى الدورى المصرى.. الجونة يتصدر
شقيقة سعاد حسنى عن الخطاب المنسوب للسندريلا: مش خطها والورقة تبدو حديثة
محمد هلال يسجل الهدف الثانى لـ مودرن سبورت ضد الإسماعيلى بعد خطأ الملوانى
الهلال يخطف فوزا مثيرا من الفتح في مباراة مجنونة بالدوري السعودي.. فيديو
الإسماعيلى ضد مودرن سبورت.. مروان حمدى يتقدم للدراويش فى الدقيقة 29
أسرة العندليب تظهر جواب بخط يد حبيبة عبد الحليم تكشف حقيقة زواجه منها
أحمد مكي يعلن وفاة نجل شقيقته ويطالب جمهوره بالدعاء له
الطقس غدا.. ذروة الموجة شديدة الحرارة والعظمى بالقاهرة 40 وأسوان 47 درجة
وفود بطولة أفريقيا للشطرنج تؤكد قدرة مصر على استضافة الأحداث العالمية
الصحف العالمية : ترامب يكشف تفاصيل رحلته السرية إلى العراق.. ثروة الملك تشارلز الشخصية قفزت 2000% فى 2025 لتصبح 640 مليون استرلينى.. أكثر من 40 زعيم أوروبى يشاركون فى قمة تيرانا وأوكرانيا وغزة أبرز المناقشات
الإمارات تهدي ترامب "قطرة نفط واحدة".. والأخير ساخرا: لست سعيد بذلك
برشلونة والاتحاد بطلا ليلة التتويج في ملاعب العالم
حقائق لا تفوتك قبل موقعة تشيلسي ضد مان يونايتد فى الدوري الإنجليزي
جميع ألقاب برشلونة عبر تاريخه
إنجاز علمى.. تعديل الحمض النووى لطفل بعد ولادته لإنقاذه من مرض وراثى الجمعة، 16 مايو 2025 11:26 م
شقيقة سعاد حسنى ترد على الخطاب المنسوب للسندريلا: مش خطها والورقة تبدو حديثة.. لا نطالب بشىء ولا داعى للحديث عن علاقة العندليب وسعاد فكلاهما بين يدى الله.. أسرة عبد الحليم حافظ: لا يوجد دليل مادى على زواجه الجمعة، 16 مايو 2025 11:00 م
اليوم السابع يحتفى بعيد ميلاد الزعيم عادل إمام الـ85 بملف خاص الجمعة، 16 مايو 2025 10:08 م
الخارجية الأمريكية: رفع العقوبات عن سوريا لمنع تحولها إلى دولة فاشلة الجمعة، 16 مايو 2025 09:49 م
موجة نزوح واسعة لمئات العائلات الفلسطينية من شمال قطاع غزة الجمعة، 16 مايو 2025 08:38 م
موقف السلام النموذجى نقلة جديدة فى تطوير حركة المواصلات.. فيديو الجمعة، 16 مايو 2025 08:00 م
ميار شريف تتأهل إلى نهائى بطولة بارما المفتوحة للتنس الجمعة، 16 مايو 2025 07:51 م
اليوم السابع: بغداد تحتضن قمة لم الشمل العربى الجمعة، 16 مايو 2025 07:17 م
أحمد مكي يعلن وفاة نجل شقيقته ويطالب جمهوره بالدعاء له الجمعة، 16 مايو 2025 06:33 م
هل تأشيرة زيارة السعودية تسمح بأداء فريضة الحج؟.. وزارة الحج تجيب الجمعة، 16 مايو 2025 06:20 م
انخفاض 46 قرشا خلال أسبوع.. سعر الدولار اليوم الجمعة 16-5-2025 أمام الجنيه الجمعة، 16 مايو 2025 06:00 م
