تعرف على الطرق الـ10 الأكثر فاعلية لتجنب زيادة الوزن من خبراء الريجيم
فيسبوك
واتساب
كتبت أمنية فايد
السبت، 08 أكتوبر 2016 06:00 ص
المحافظة على الصحة تبدأ بتجنب زيادة الوزن، وقد أثبتت الدراسات أن هذه الطريقة هى الأكثر فعالية للحماية من الأمراض المزمنة، وفي هذا السياق كشف مجموعة من الخبراء فى مجال الرجيم والأنظمة الغذائية أن هناك عوامل هى التى تؤثر على فعالية أى برنامج "دايت" يتبعه الفرد ، وقد لخص الموقع البريطانى "ديلى ميل" أهم 10 طرق أكثر فاعلية لإنقاص الوزن بناء على نصائح 1000 من خبراء الرجيم، وهى:
1. التوقف عن مشاهدة برامج الطبخ التليفزيونية والتى أخذت فى الانتشار وأصبحت من أهم البرامج التى يعتمد عليها صاحب القناة فى جمع الأموال والإعلانات.
2.
استخدام أطباق أصغر فى الحجم عند تناول الطعام حتى تتمكن من تقليل كمية الوجبة التى تتناولها ومنها تتجنب زيادة الوزن المتوقعة من تناول كميات كبيرة منها.
3. التقاط صورة لجسمك عاريا كل 3 أيام للتعرف على كم من الوزن قد خسرت وهو ما يعطيك قوة دفع إيجابية تجعلك تستكمل فى نظامك الغذائى.
4.
الامتناع عن شراء كتب الطبخ لأن أغلبها تحتوى على وجبات عالية السعرات الحرارية، وهو ما يزيد من تراكم الشحوم فى الجسم.
5. الذهاب للسوبر ماركت يكون مرة واحدة فى الأسبوع حتى لا ترى الكثير من المغريات التى تحفزك على شرائها وتناولها وهى تحتوى على دهون عالية.
6.
اختيار صديق او شريك للحياة يحفزك على ما تقوم به من نظام غذائى، حتى يشجعك على الالتزام به.
7. التخلص من خزائن المطبخ التى تحتوى على الإسناك والتى نتناولها عادة بعد الوجبات الرئيسية، فهى فى أغلب الأحيان تحتوى على دهون وسكريات عالية تزيد من تراكم الدهون.
8.
التخلص من تناول المشروبات الغازية والكحلية، لأنها تحتوى على سعرات حرارية كثيرة تزيد من وزنك.
9. الذهاب إلى النوم قبل الساعة 10 مساء، لأن قلة النوم تزيد من تراكم الدهون فى منطقة البطن وهى أكثر الأماكن التى تتجمع فيها مشاكل من يعانون من السمنة.
10.
قياس وزنك يوميا من اكثر الخطوات التى تجعلك تعرف أنك تسير على نظامك الغذائى بطريقة صحيحة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
.jpg "برنامج غذائى لطلبة المدارس يجنبهم زيادة الوزن.. 3 وجبات و\"سناكس\"")
برنامج غذائى لطلبة المدارس يجنبهم زيادة الوزن.. 3 وجبات و"سناكس" الأربعاء، 05 أكتوبر 2016 06:00 ص
5 نصائح لتجنب زيادة الوزن من خلال "الاستقرار النفسى" الأحد، 02 أكتوبر 2016 06:00 ص
Trending Plus
محافظ القاهرة يقيل رئيس حى دار السلام بسبب مخالفات البناء الثلاثاء، 01 يوليو 2025 07:53 م
ترامب: أعتقد أننا سنتوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار فى غزة الأسبوع المقبل الثلاثاء، 01 يوليو 2025 07:36 م
4 أبراج كاريزما وكلامهم قليل.. برج العذراء يراقب أكثر مما يتكلم الثلاثاء، 01 يوليو 2025 08:00 م
ليه مش لازم تشرب مياه ساقعة وأنت عرقان وجسمك سخن؟ الثلاثاء، 01 يوليو 2025 06:00 م
نصف مليون جنيه تعويض لأسرة عبدالحليم حافظ بسبب إعلان "دقوا الشماسى" الثلاثاء، 01 يوليو 2025 05:49 م
إحالة سائق ومالك السيارة المتسببة فى حادث الطريق الإقليمى محبوسين للجنايات الثلاثاء، 01 يوليو 2025 05:23 م
مايكروسوفت تطور نظام AI يزعم أنه يشخص المرضى بدقة أكبر من الأطباء الثلاثاء، 01 يوليو 2025 05:00 م
ننشر الجدول الزمني الكامل لانتخابات مجلس الشيوخ الثلاثاء، 01 يوليو 2025 05:00 م
رفض الإفصاح عن اسمه.. التضامن تتلقى تبرعا بـ38 مليون جنيه لأسر ضحايا المنوفية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:12 م
مجلس النواب يقرر عقد جلسة غدا لاستكمال مناقشة مشروع قانون الإيجار القديم الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:37 م
إنهاء الخلافات بين حسام حسن وزوجته.. باعت له نصيبها فى فيلا الإسكندرية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 03:45 م
الجريدة الرسمية تنشر قرار التعليم العالى بقواعد قبول طلاب الثانوية العامة بالجامعات الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:11 م
الهيئة الوطنية: نتيجة الجولة الأولى من انتخابات مجلس الشيوخ 12 أغسطس الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:00 م
بعد إصابة مروان عطية.. ماذا تعرف عن الفتاق عند الرياضيين الثلاثاء، 01 يوليو 2025 05:00 م
القومى لعلوم البحار: لم نرصد أى نشاط للحركات الأرضية المسببة لـ"تسونامى" الثلاثاء، 01 يوليو 2025 03:49 م
ترامب: أتوقع وقف إطلاق النار فى غزة الأسبوع المقبل الثلاثاء، 01 يوليو 2025 03:40 م
هدوء قبل بداية ذروة موسم الصيف بمطروح.. أجواء رائعة وطقس معتدل وانخفاض أسعار الإقامة.. جمال الكورنيش بعد التطوير يزيد المتعة.. وأجهزة المحافظة تستعد لاستقبال ملايين المصطافين عقب امتحانات الثانوية العامة.. صور الثلاثاء، 01 يوليو 2025 08:30 م
يوسف أبو كويك من غزة: عمليات إسرائيلية تتوسع والمجازر بحق المدنيين تتواصل الثلاثاء، 01 يوليو 2025 08:23 م
المعهد القومى لعلوم البحار يؤكد عدم رصد أى أنشطة زلزال مسببة لتسونامى
محافظ القاهرة يقيل رئيس حى دار السلام بسبب مخالفات البناء
بلجيكى وإسبانى وفرنسيان.. اعرف أفراد الجهاز المعاون ليانيك فيريرا فى الزمالك
باول: الفيدرالي الأمريكي كان سيخفض الفائدة لولا خطة ترامب لزيادة التعريفات الجمركية
جلسة الحى الراقى تُنهى صفقة عمر الساعي للمصرى مقابل 50 مليون جنيه
إحالة سائق ومالك السيارة المتسببة فى حادث الطريق الإقليمى محبوسين للجنايات
5 أسئلة تجيب على تفاصيل الجزء الثانى من فيلم The Devil Wears Prada
الهلال ضد فلومينينسي.. أول اختبار للزعيم ضد عمالقة أمريكا الجنوبية بمونديال الأندية
بمستنقع محاط بالثعابين.. ترامب يفتتح "الكاتراز التمساح" لاحتجاز المهاجرين
تعرف على مواجهات ليفربول خلال شهر يوليو استعدادا للموسم الجديد
الجريدة الرسمية تنشر قرار التعليم العالى بقواعد قبول طلاب الثانوية العامة بالجامعات
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 36 درجة
القومى لعلوم البحار: لم نرصد أى نشاط للحركات الأرضية المسببة لـ"تسونامى"
الأهلى ينتظر عودة إمام عاشور من الساحل الشمالى لبدء مفاوضات تعديل العقد
موعد مباراة ريال مدريد ضد يوفنتوس فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة
مصدر بجامعة عين شمس: الطالبة صاحبة واقعة الطعن مفصولة وصاحبة سلوك عدوانى
كأس العالم للأندية.. الهلال يطارد الأهلى وريال مدريد فى قائمة ملوك الانتصارات
وسام أبو على يطير إلى وجهة مجهولة بعد قرار الأهلى برفض بيعه
لحظة العثور على جثمان الطفلة مريم في عرض البحر.. فيديو متداول
محافظة القاهرة تفتح باب التحويلات المدرسية بدءا من اليوم وحتى 15 أغسطس
يوفنتوس فى كأس العالم للأندية.. سلفاتورى كوازيمودو حصد نوبل لهذا السبب الثلاثاء، 01 يوليو 2025 09:00 م
ريبيرو يستبعد مروان عطية من معسكر الأهلى فى إسبانيا.. اعرف السبب الثلاثاء، 01 يوليو 2025 08:18 م
محافظ القاهرة يقيل رئيس حى دار السلام بسبب مخالفات البناء الثلاثاء، 01 يوليو 2025 07:53 م
بلجيكى وإسبانى وفرنسيان.. اعرف أفراد الجهاز المعاون ليانيك فيريرا فى الزمالك الثلاثاء، 01 يوليو 2025 07:41 م
"فيفا" يدرس تعديل موعد نهائى مونديال 2026 الثلاثاء، 01 يوليو 2025 07:21 م
أمطار غزيرة على مدينة السنطة بالغربية والدفع بسيارات شفط المياه الثلاثاء، 01 يوليو 2025 07:08 م
الهلال فى كأس العالم للأندية.. غازى القصيبى نشر فى الرواية والقصة والشعر الثلاثاء، 01 يوليو 2025 07:00 م
القومى لعلوم البحار: لم نرصد أى تغيرات غير طبيعية فى البحر المتوسط الثلاثاء، 01 يوليو 2025 06:25 م
الأرصاد: أمطار متفرقة تنتقل إلى مدن القناة بعد القاهرة خلال الفترة المقبلة الثلاثاء، 01 يوليو 2025 06:12 م
الرموز الانتخابية الخاصة بنظامى الفردى والقوائم بانتخابات مجلس الشيوخ الثلاثاء، 01 يوليو 2025 05:57 م
وزارة التعليم تفتح باب التقدم لمدارس التكنولوجيا التطبيقية للعام الدراسى 2026 الثلاثاء، 01 يوليو 2025 05:52 م
