لو عايز تمنع زيادة الوزن.. 4 أكلات تناولها بعد ممارسة الرياضة

4 أكلات يجب تناولهم بعد ممارسة الرياضة
4 أكلات يجب تناولهم بعد ممارسة الرياضة
كتبت رانيا سعد الدين

ممارسة الرياضة ليست هى المسؤل الوحيد عن منع زيادة الوزن والحصول على قوام ممشوق، لكن يأتى بعدها تناول الوجبات التى تساعد على حرق الدهون والسعى على عدم عودتها مرة أخرى.

وحسب موقع " cookinglight" فإن ممارسة الرياضة تجبر الجسم على حرق الدهون مما يجعل الأفراد تشعر بالجوع سريعاً، ويكون الحل الأمثل تناول وجبات خفيفة بعد الرياضة، ولكن يجب أن تكون خالية من الكربوهيدات وغنية بالبروتين حتى تساعد على منع زيادة الوزن.

4 أكلات لمنع زيادة الوزن بعد ممارسة الرياضة حسب الدكتور " كايل بافنباك" أستاذ التغذية بولاية "أوريجون الشريقة"

1- تناول ثمرة فاكهة والأفضل تكون موز أو تفاح

2- تناول بار من الشوفان المحلى بالعسل والفواكة المجففة يمنح الجسم قوة ونشاط

3- العصائر الطبيعية هى الأنسب للرياضين لأنها تمنح الجسم الأملاح التى فقدها أثناء التعرق

4- تناول طبق من السلطة الخضراء مع 150 جراما من اللحوم خالية الدهن أو اللحوم البيضاء

ويجب ألا نغفل تناول الماء قبل الرياضة وأثناء ممارسة الرياضة وأيضاً بعدها، لأن الجسم الذى يحصل على جرعة كبيرة من الترطيب يكون أكثر مرونة وقدرة على فقدان الدهون من غيره.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

الإسماعيلى يبدأ اليوم فترة الإعداد للموسم الجديد بقياسات وزن

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

باريس سان جيرمان يطير إلى نيويورك استعدادا لمواجهة ريال مدريد.. فيديو

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025


تشكيل منتخب الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى الكأس الذهبية

زى النهارده.. الأهلى بطلا للدوري للمرة الثامنة على التوالى بالتعادل مع سموحة

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

مارسيلو يكشف عن النهائى "الحلم" فى كأس العالم للأندية


أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

إخماد حريق داخل شقة سكنية فى عزبة النخل دون إصابات

إعلان قمة "بريكس" يدعو لوقف إطلاق النار في غزة

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

رسميا.. النصر يعير جون دوران إلى فناربخشة التركي لمدة موسم

جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية

"مخدر الزومبى" يثير قلق المكسيك ودول أمريكا اللاتينية لانتشاره بشدة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى