لو عايز تمنع زيادة الوزن.. 4 أكلات تناولها بعد ممارسة الرياضة

4 أكلات يجب تناولهم بعد ممارسة الرياضة
4 أكلات يجب تناولهم بعد ممارسة الرياضة
كتبت رانيا سعد الدين

ممارسة الرياضة ليست هى المسؤل الوحيد عن منع زيادة الوزن والحصول على قوام ممشوق، لكن يأتى بعدها تناول الوجبات التى تساعد على حرق الدهون والسعى على عدم عودتها مرة أخرى.

وحسب موقع " cookinglight" فإن ممارسة الرياضة تجبر الجسم على حرق الدهون مما يجعل الأفراد تشعر بالجوع سريعاً، ويكون الحل الأمثل تناول وجبات خفيفة بعد الرياضة، ولكن يجب أن تكون خالية من الكربوهيدات وغنية بالبروتين حتى تساعد على منع زيادة الوزن.

4 أكلات لمنع زيادة الوزن بعد ممارسة الرياضة حسب الدكتور " كايل بافنباك" أستاذ التغذية بولاية "أوريجون الشريقة"

1- تناول ثمرة فاكهة والأفضل تكون موز أو تفاح

2- تناول بار من الشوفان المحلى بالعسل والفواكة المجففة يمنح الجسم قوة ونشاط

3- العصائر الطبيعية هى الأنسب للرياضين لأنها تمنح الجسم الأملاح التى فقدها أثناء التعرق

4- تناول طبق من السلطة الخضراء مع 150 جراما من اللحوم خالية الدهن أو اللحوم البيضاء

ويجب ألا نغفل تناول الماء قبل الرياضة وأثناء ممارسة الرياضة وأيضاً بعدها، لأن الجسم الذى يحصل على جرعة كبيرة من الترطيب يكون أكثر مرونة وقدرة على فقدان الدهون من غيره.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

تطورات جديدة فى موقف لويس دياز من الانتقال إلى برشلونة

نبيل الكوكي يُقسم مران المصري لـ 3 فقرات استعداداً للموسم الجديد

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

رادار المرور يلتقط 1150 سيارة تسير بسرعات جنونية خلال 24 ساعة

أوروبا تستعد بقوة للحرب العالمية الثالثة.. 5 دول تضع ألغاما على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل.. "تخزين المعادن الحرجة" أحد الإجراءات وسط مخاوف من انقطاع الإمدادات.. وإقبال على شراء الملاجئ النووية


الجيش الإسرائيلى يعلن تنفيذ غارات جوية جنوبى وشرقى لبنان

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

عمرو أبو العز: اعتذرت عن منصب في قطاع الناشئين.. والزمالك بحاجة لوجوه جديدة


إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

أحمد حمودة: حسام عبد المجيد لم يقدم شيئا للزمالك وتجديد عبد الله الصفقة الأفضل

سلة الاتحاد السكندرى تتعاقد مع أحمد عزب لمدة 3 مواسم

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

إيران في قمة "بريكس": العدوان الإسرائيلي يحمل عواقب وخيمة على السلام المستقبلي عالميا

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

عبد الناصر محمد: أعمل بكامل طاقتى مع الزمالك ولا أعلم مغزى تصريحات رئيس إنبى

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى