5 طرق لتخلص عقلك من الضغوط.. اشرب قهوة وازرع نباتات
فيسبوك
واتساب
كتبت سارة درويش
الأحد، 09 أكتوبر 2016 12:00 م
فى أيامنا هذا لا يوجد شخص لا يعانى الضغط العصبى والتوتر بسبب ضغوط الحياة اليومية، وهو الأمر الذى قد لا يقتصر على الأثر النفسى فقط وإنما يمتد لمتاعب صحية حقيقية وأثر جسدى بالغ الخطورة.
ولتخفف عن نفسك وتخلص عقلك من هذا الشعور بالضغط إليك 5 حيل من موقع "لايف هاك" الأسترالى..
احصل على نبات
التواجد فى غرفة مليئة بالنباتات يمكن أن يخفض ضغط الدم ويساعدك على استعادة هدوئك، ويمكن أن تحصل على نبات كالصبار أو البلاب الإنجليزى أو الخيزران وكلها خيارات جيدة.
اشرب قهوة
تساهم القهوة فى تحفيز الفيرمونات مما يتسبب فى الشعور بالنشوة والاسترخاء والسعادة والإثارة كما يساهم ذلك فى محاربة القلق والتوتر والاكتئاب.
اخرج للتمشية
المشى ولو حتى لمدة 10 دقائق يساعد كثيرًا فى تخفيف الضغوط حيث يجعل الجسم ينسجم فى التأمل ويسمح لك بالتفكير والهدوء.
ابتسم
حتى لو لم تكن سعيدًا حاول أن تبتسم لأن الابتسامة تطلق مواد كيمائية فى الدماغ تسمى السروتونين والدوبامين وهو ما يساهم فى تغيير مزاجك.
قدم الدعم النفسى للآخرين
حين تشعر بالتوتر أو الإحباط وتأخذ من وقتك بعض الدقائق لمنح الآخرين التشجيع ودعمهم نفسيًا فإن هذا يفرز هرمونات فى الدماغ تجعلك تشعر بأنك فى حالة جيدة، بشرط أن تكون فعلاً صادقًا فى ما تقوله.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لميها متبعتريهاش.. 5 خطوات لتخطى توتر ما قبل الزواج السبت، 24 سبتمبر 2016 10:00 م
بالفيديو.. اتعلمى رقصة الصلصا عشان تخسى وتقللى التوتر الجمعة، 22 يوليو 2016 10:00 م
Trending Plus
القانون ينظم ضوابط فحص الطلبات بعد غلق باب الترشح بانتخابات الشيوخ السبت، 12 يوليو 2025 07:30 ص
اتحاد الكرة يستقر على إقامة السوبر المصري بمشاركة 4 فرق السبت، 12 يوليو 2025 06:30 ص
بدون مصنعية.. سعر الذهب اليوم السبت 12 يوليو 2025 في الصاغة السبت، 12 يوليو 2025 07:00 ص
تنسيق الجامعات 2025.. استمرار إتاحة التقدم لحجز اختبارات القدرات السبت، 12 يوليو 2025 07:00 ص
محمد صلاح يزين التشكيل المثالي لملوك "القدم اليسرى" فى تاريخ البريميرليج السبت، 12 يوليو 2025 06:00 ص
سعر الذهب اليوم السبت 12 يوليو 2025 في مصر.. عيار 21 يسجل 4650 جنيها السبت، 12 يوليو 2025 03:00 ص
اليوم.. السكة الحديد تشغل عربات فاخرة وVIP على خط الإسكندرية القاهرة المنيا السبت، 12 يوليو 2025 05:00 ص
غادة عبد الرازق تكشف عن تعرضها للإصابة وتجلس على كرسى متحرك السبت، 12 يوليو 2025 02:20 ص
انفجارات عنيفة تدوي في مدينة جبلة السورية السبت، 12 يوليو 2025 02:16 ص
بالأسماء والرموز.. قوائم المرشحين لانتخابات مجلس الشيوخ بجميع محافظات مصر السبت، 12 يوليو 2025 12:42 ص
25 سيارة إطفاء تكافح حريق مصنع منظفات وكيماويات مدينة بدر السبت، 12 يوليو 2025 12:03 ص
خامنئى: استهداف قاعدة العديد الأمريكية ليس حادثة صغيرة بل كبيرة يمكن تكرارها الجمعة، 11 يوليو 2025 11:31 م
شقيق حامد حمدان: أخى فى حالة نفسية سيئة ومستعد للعب للزمالك دون شروط الجمعة، 11 يوليو 2025 10:56 م
رسميا.. ليفربول يودع جوتا بتعليق قميصه إلى الأبد الجمعة، 11 يوليو 2025 10:53 م
لأول مرة.. منى الشاذلي تكشف تفاصيل أزمة لوحات الرسّامين الأربعة الجمعة، 11 يوليو 2025 10:33 م
إعلام إسرائيلي: مقتل 10 جنود في قطاع غزة منذ مطلع يوليو الجارى الجمعة، 11 يوليو 2025 09:40 م
الهيئة الوطنية تطلق تطبيق استعلم عن لجنتك فى انتخابات مجلس الشيوخ.. صور الجمعة، 11 يوليو 2025 09:32 م
الهيئة الوطنية تنشر آلية استعلام المواطنين عن مقر اللجان بانتخابات مجلس الشيوخ الجمعة، 11 يوليو 2025 09:15 م
نار تحت الرماد.. أسباب تجدد الحريق في سنترال رمسيس (إنفوجراف) الجمعة، 11 يوليو 2025 09:08 م
سر تجدد اشتعال النيران في سنترال رمسيس.. مدير الحماية المدنية الأسبق يوضح الجمعة، 11 يوليو 2025 08:36 م
تنسيق الجامعات 2025.. استمرار إتاحة التقدم لحجز اختبارات القدرات
اتحاد الكرة يستقر على إقامة السوبر المصري بمشاركة 4 فرق
اليوم.. نظر إعادة محاكمة 5 متهمين بقضية "الخلية الإعلامية"
زى النهارده.. الأهلي يكتسح الكروم بسداسية وأسامة حسنى يسجل 5 أهداف
اليوم.. السكة الحديد تشغل عربات فاخرة وVIP على خط الإسكندرية القاهرة المنيا
تعرف على موعد صرف تكافل وكرامة بالزيادة الجديدة
غادة عبد الرازق تكشف عن تعرضها للإصابة وتجلس على كرسى متحرك
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم السبت
مواعيد مباريات اليوم السبت 12 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة
إخماد حريق في هيش ومخلفات بكورنيش النيل بحلوان دون إصابات
هل سيتم تخفيض تنسيق الثانوي العام بالقاهرة ؟.. اعرف التفاصيل
بالأسماء والرموز.. قوائم المرشحين لانتخابات مجلس الشيوخ بجميع محافظات مصر
شقيق حامد حمدان: أخى فى حالة نفسية سيئة ومستعد للعب للزمالك دون شروط
خفة دم تامر حبيب مع إنجي علي على أغنية "خطفونى" لـ عمرو دياب
محمد شكرى وهانى يشاركان فى مران سيراميكا رغم مفاوضات الأهلى
الأسترالي علي رضا فغاني حكما لنهائي كأس العالم للأندية
الهيئة الوطنية تطلق تطبيق استعلم عن لجنتك فى انتخابات مجلس الشيوخ.. صور
فتح: على حماس التوقف عن وضع نفسها فوق السلطة الفلسطينية
حبس خادمة 4 أيام لاتهامها بسرقة مشغولات ذهبية من مسكن في أكتوبر
خبير أمنى يكشف أسباب تجدد حريق سنترال رمسيس
هزيمة مشتركة.. مشوار تشيلسي وباريس سان جيرمان إلى نهائي كأس العالم للأندية السبت، 12 يوليو 2025 05:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم السبت السبت، 12 يوليو 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم السبت السبت، 12 يوليو 2025 02:00 ص
موعد مباراة تشيلسي ضد بي إس جي فى نهائى كأس العالم للأندية 2025 السبت، 12 يوليو 2025 01:00 ص
كيف تحولت غزة إلى نقطة ارتكاز في لعبة الهيمنة العالمية؟ السبت، 12 يوليو 2025 12:43 ص
25 سيارة إطفاء تكافح حريق مصنع منظفات وكيماويات مدينة بدر السبت، 12 يوليو 2025 12:03 ص
أخبار × 24 ساعة.. النقل تحذر من اقتحام مزلقانات القطارات السبت، 12 يوليو 2025 12:00 ص
إنقاذ حياة سيدة وجنينها بسوهاج بعد إصابتها بانسداد في الضفيرة القلبية الجمعة، 11 يوليو 2025 11:04 م
فرص عمل بمشروع الضبعة النووية بمرتبات تصل لـ11 ألف جنيه.. تفاصيل الجمعة، 11 يوليو 2025 10:35 م
ننشر قوائم المرشحين لانتخابات مجلس الشيوخ عن دائرة محافظة شمال سيناء الجمعة، 11 يوليو 2025 10:10 م
الهيئة الوطنية تطلق تطبيق استعلم عن لجنتك فى انتخابات مجلس الشيوخ.. صور الجمعة، 11 يوليو 2025 09:32 م
