7 نصائح بسيطة للتخلص من الدهون الزائدة فى الفخذين

دهون الفخذين-  صورة أرشيفية
دهون الفخذين- صورة أرشيفية
كتبت آلاء الفقى

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 7 نصائح بسيطة تساعد فى إنقاص الدهون الزائدة فى الفخذين، وتشمل الآتى:

1. تناول السعرات الحرارية اليومية فيما لا يقل عن 500 سعر حرارى يساعد على انخفاض الدهون الزائدة.

2. إذا كنت تريد أن تفقد الدهون من الفخذين فمن المهم ممارسة تمارين "الكارديو" ذات الكثافة العالية.

3. من الضرورى ممارسة التمارين الرياضية التى تستهدف منطقة الفخذين على وجه التحديد مثل تمرين "بلانك" وتمرين تدوير الفخذين اللذين يعملان على حرق الدهون فى الوركين بشكل سريع.

4. إذا كنت تعمل فى وظيفة تتطلب منك عدم الحركة لفترات طويلة، فمن الممكن أخذ راحة لبعض الوقت والتنزه لفترة قصيرة كل بضع ساعات، لأن الجلوس لفترات طويلة يسبب تركم الدهون فى الفخذين.

5. إذا كنت من محبى اللحوم الحمراء فتأكد من تناولها خالية من الدهون، لأنها تزيد من  تراكم الدهون فى الفخذين.

6. تشمل النصائح التى تساعد على فقدان الدهون من الفخذ المشى والجرى، فهذه التمارين تساعد على حرق دهون الفخذين بشكل أسرع. 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

رموز الزمالك يطالبون بإعادة أرض فرع أكتوبر واستكمال الإنشاءات.. صور

أوجو وأحمد جمال يقودان هجوم الجونة أمام غزل المحلة

صحتك بالدنيا.. فوائد العيش البلدى من تخميره لخبزه.. ابتكار دعامة دقيقة تزرع داخل العين للحد من المياه الزرقاء.. نصائح لعلاج دور البرد فى الصيف.. 7 أعشاب مهمة لمرضى السكر.. وطرح عقار جديد لعلاج الملاريا

ساعات غامضة لا تعرض الوقت تنتشر بين لاعبى الأهلى.. إيه هي؟!

تنسيق الشهادات المعادلة.. التعليم العالى: بدء قبول الطلاب السبت 23 أغسطس


سرقة شقة المطرب أحمد شيبة فى بيانكى.. وأمن الإسكندرية يضبط المتهمين

محمد صلاح يعادل إنجازًا تاريخيًا من توقيع كريستيانو فى الدورى الإنجليزى

قبلة محمد صلاح وأليسيا ليست الأولى بين نجم ونجمة الدورى الإنجليزى.. فيديو

الرئيس السيسى يؤكد لماكرون موقف مصر الثابت والرافض لأى محاولة تهجير للفلسطينيين

الاحتلال يراوغ.. نتنياهو يحاول تعطيل صفقة وقف إطلاق النار فى غزة.. سياسيون فلسطينيون: مقترح مصر مدخل لحل تكتيكى للوصول لصيغة اتفاق شامل.. ينقذ شعبنا من التهجير والإبادة.. والمقترح نتاج جهد كبير بذله الوسطاء


وصول محمد الشناوي لكفر الشيخ لتلقي العزاء في والده

انطلاق القطار السادس لعودة السودانيين طواعية إلى وطنهم.. صور

من الجريمة إلى الإعدام.. رحلة قتلة المذيعة شيماء جمال

وزير التموين: انطلاق معارض أهلًا مدارس 2025 اعتبارا من 1 سبتمبر

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى