عشان تحافظ عليها.. 13 خطوة بسيطة لتجنب تسوس الأسنان

قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى"Wiki How" 13 خطوة بسيطة، تساعد فى تجنب حدوث مشاكل الأسنان، وتتضمن هذه الخطوات الآتى:

 1. تنظيم جدول لغسيل الأسنان يوميا عدة مرات.

2. استخدام فرشاة أسنان مناسبة لحجم الفك، حتى تصل إلى كل الأسنان بسهولة.

3. من الضرورى استخدام كمية صغيرة من معجون الأسنان ويفضل أن يحتوى على "الفلورايد".

4.المضمضة باستخدام غسول الفم  المياه بالملح أو حتى المياه يوميا.

5.استخدام خيط الأسنان أو خشب الأسنان، اذا وجدت صعوبة فى استخدام الخيط ولو مرة واحدة فى اليوم.

6. التقليل من أكل الكثير من الحلويات أو السكريات، إذا كنت من محبيها فعليك غسيل أسنانك بعدها مباشرة.

7.شرب الكثير من العصائر الطبيعية والابتعاد عن الصودا أو العصائر المضاف إليها السكر الصناعى.

8.الحد من الأطعمة الحمضية، لأنها تقضى على مينا الاسنان.

9.شرب الكثير من المياه والشاى الأخضر، لأنهما يساعدان فى منع تكون الترسبات على الأسنان.

10.الإكثار من أكل الأطعمة التى تحتوى على الألياف، لأنها تعمل على تدفق اللعاب، الذى يساعد على عدم تكون البكتيريا والبلاك.

11.تناول الكثير من منتجات الألبان لاحتوائها على الكالسيوم والفوسفات وفيتامين D.

 12.مضغ  اللبان الخالى من السكر، لمساعدته على تنظيف الأسنان.

13.الذهاب إلى الطبيب المختص باستمرار للكشف الدورى.