أفضل وضعيات لليوجا تمنحك نوم أفضل وتخلصك من الأرق

اليوجا
اليوجا
كتبت رضوى الشاذلى

اليوجا من أفضل ما يمكن أن تقومِ به كل ليلة خصوصًا إذا كنتِ مما يعانون من الأرق وعدم النوم بشكل جيد، كما تساعدك وضعياتها المختلفة على تخفيض آلام الظهر بل تخلصك منها بشكل نهائى، حيث أثبتت الكثير من الدراسات أن اليوجا له فوائد كثيرة ليس فقط المساعدة على النوم بشكل سريع بل كذلك تقلل من التوتر والعصبية والمشاعر السلبية التى تعرضتِ لها على مدار اليوم.

فى السطور التالية نقدم 5 وضعيات لليوجا تمنحك الشعور بالراحة وتجعلك تخلدين فى النوم بشكل سريع ..

Chіld’ѕ Pоѕе

هذه الوضعية على الرغم من أنها أسهل وضعيات اليوجا إلا أنها كذلك قادرة على منحك الكثير من الراحة قبل النوم، فهذا الوضع يخلصك من التوتر العقلى ومن كافة المشاعر السلبية ويصفى ذهنك تمامًا.

PigeonPose

 

أما هذه الوضعية فهى لمن يعانون من آلام فى الظهر، حيث أنه يخلصك من هذا الشعور، كما يمنحك احساس بالراحة كذلك يخفف من حدة القلق ويؤهلك للنوم بشكل أسرع من المعتاد

plow
 

 

ربما تكون من أصعب الوضعيات وغير مناسبة لكثير من النساء إلا أنه مفيد كثيرًا ليس فقط للنوم الهادئ، بل لأنها تعمل على تقوية عضلات البطن بشكل أفضل، وتعمل كذلك على شد الظهر مما يمنحك شعور بالراحة تستطيعين بعده الخلود إلى النوم بشكل أسرع من المعتاد

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الهلال يتوصل لإتفاق مع ميلان لضم ثيو هيرنانديز

مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى

تعرف على نظام الامتحانات بالبكالوريا بعد موافقة البرلمان على تطبيقها

الزمالك يقترب من الإنجولي شيكو بانزا جناح استريا امادورا البرتغالي

الزمالك يتسلم استغناء عمرو ناصر خلال ساعات


ريبيرو يخطر الأهلى برفض رحيل 7 نجوم بسبب أزمة وسام أبو علي

وزير الخارجية: قضية مياه النيل هى قضية وجودية بالنسبة لمصر

وزير التعليم: نظام الثانوية العامة الحالى قاس على الطلاب والأسر

وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

تنسيق الجامعات 2025.. محظورات على طلاب الثانوية تؤدى لإلغاء اختبارات القدرات


الأهلي يترقب القرار النهائي للريان القطري لحسم مصير وسام أبو علي

ملخص مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائي كأس الكونكاكاف الذهبية

فيفا يحدد حكام مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية

مرصد الأزهر: سرايا أنصار السنة بسوريا امتداد فكرى لداعش فى ثوب محلى

عودة حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية عقب إعادة العربات لمسارها

غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟

"الهيئة الوطنية" تقبل طلبات 13 منظمة مجتمع مدنى مصرية لمتابعة الانتخابات

مدبولى بقمة بريكس: يجب تعزيز التعاون لتمكين التسويات المالية بالعملات المحلية

وزارة العمل تعلن عن وظائف فى الأردن بمرتبات تصل لـ450 دينارًا شهريًا

اليوم .. آخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بالقاهرة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى