تعرف على 4 أطعمة يجب تناولها فى الصباح للوقاية من القولون العصبى

القولون العصبى من الأمراض التى تصيب الجهاز الهضمى، ويصل إلى أن يكون متلازمة يصعب على المصاب بها السيطرة على أعراضها وأوجاعها فتؤثر بشكل سلبى على صحته وأدائه فى الحياة العملية، ويقدم موقع "curejoy" 4 أطعمة عند تناولها فى الصباح والمساء يمكنها دعم عمل الجهاز الهضمى والتسبب فى التخلص من أعراض القولون العصبى، وذلك بسبب احتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة:

1- 

تناول كوب من الشاى الأخضر له القدرة على علاج كثير من الأمراض على رأسها متلازمة القولون العصبى فهو غنى بالعديد من مواد الأكسدة، ولهذا يكون الأفضل تناول كوب فى الصباح وآخر فى المساء حتى يمنح الجسم قدرة عالية على محاربة الأكسدة وإفراز الأنزيمات الهاضمة التى تعمل على دعم عمل الجهاز الهضمى.

2- اللوز

حبات اللوز غير المحمصة تحتوى على نسبة عالية من حمض الأوليك الذى يدعم عمل القلب والجهاز الهضمى أيضاً، فهو يحتوى على نسبة عالية من الألياف والبروتين النباتى بالمقارنة بغيرة من انواع المكسرات، وبالإمكان إضافة حبات منه إلى كل من وجبة الأفطار والعشاء للحصول على أعلى فائدة منة.

3- العنب

من أنواع الفواكة التى تحتوى على فوائد عظيمة للمعدة فهو بمثابة مرطب طبيعى يعمل على تقليل مشاكل القولون العصبى، كما أنه يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التى تحمى الجسم من الخلايا السرطانية، ويمكن تناول العنب فى وجبتى الأفطار والعشاء على هيئة عصائر أو فاكهة طازجة.

4- الزبادى البلدى

الزبادى البلدى يحتوى على نسبة متوسطة من سكر اللاكتوز الطبيعى الذى يدعم عمل المعدة ويجعل الأمعاء تعمل بصورة سليمة وتصبح قادرة على طرد التوتر والقلق، كما أن الزبادى غنى بالبكتريا النافعة التى تدعم أيضاَ الجهاز المناعى للجسم، وتعتبر الأنواع البلدى ذات الصلاحية القصيرة الأكثر فائدة لعدم احتوائها على المواد الحافظة.