من غير حرمان .. أفضل نظام غذائى لتثبيت الوزن فى الشتاء

يعد فصل الشتاء من أكثر الفصول التى يزيد فيها الوزن بشكل كبير، نظراً لانفتاح الشهية مقارنة بفصل الصيف، لذلك إذا رغبتى فى الحفاظ على جسدك بدون أى زيادة فى الوزن، يجب أن تتبعى النظام الغذائى التالى، الذى سيوفر إحساس الشبع وفى نفس الوقت يثبت ميزانك.

نظام غذائى فى فصل الشتاء

- الإفطار  فى الساعة 10 صباحاً " 2 بيض مسلوق + رغيف سن+ مربع جبن أى نوع+ عصير خالى الدسم+طماطم+خيار"

- وجبة صغيرة الساعة 12 ظهراً  " مكسرات أو فواكه أو  قطعتين حلوى

-  وجبة الغداء فى الساعة 4 عصراً " نصف دجاجة، قطعتين لحم كبيرة، سمكتين + طبق أرز أو مكرونة أو رغيف خبز  + كمية كبيرة من الخضروات والسلطة.

- وجبة صغيرة الساعة 6 مساءاً " مكسرات، فاكهة".

- وجبة العشاء الساعة 9 مساءاً " رغيف سن+ طبق فول أو بيض مع الجبن+ مشروب ساخن".