أفضل 4 أطعمة تحد من الحساسية.. أبرزها الأسماك والثوم

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 4 أطعمة تمنع التعرض للحساسية، بالإضافة إلى اتباع أسلوب حياة صحية ونظيفة، وتشمل هذه الأطعمة الآتى:

1.الأطعمة الغنية بفيتامين سى:

فهى مكافحة للعفن والحساسية وتقلل من الأعراض، كما أن فيتامين سى هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية التى ترفع المناعة وتمنع الحساسية، فالحمضيات مثل الليمون والبرتقال والخضراوات ذات الأوراق الخضراء مفيدة جدًا فى علاج الحساسية.

2.فيتامين د:

فهى من الفيتامينات الفعالة التى تمنع الحساسية التى يمكن أن تؤدى إلى مشاكل مثل الربو، فمن الممكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس عند التنزه فى الصباح، أو تناول الأسماك وصفار البيض.

3.الثوم:

فهو مضاد للفطريات ويساعد فى الحد من خطر العفن المسبب للحساسية، كما أنه يحتوى على كيرسيتين ومضادات الهيستامين التى تساعد فى الحد من شدة أعراض الحساسية، وذلك من خلال مضغ اثنين أو ثلاثة فصوص من الثوم الخام يوميًا.

4.الزنجبيل:

فأن تناول الزنجبيل سواء خام أو إضافته إلى شىء ما، فأنه يحسن مناعة وتعمل كمضاد للهستامين بشكل فعال، لذا فيمكن أخذ من 2 إلى 3 أكواب من الزنجبيل بانتظام.