المكسرات والبقوليات أفضل المصادر الغذائية للحصول على المغنيسيوم
فيسبوك
واتساب
كتبت لميس محمد
الثلاثاء، 15 نوفمبر 2016 07:00 ص
وفقًا لتقرير نشره الموقع الأمريكى "" Wiki How، فإن المغنيسيوم يوفر للجسم فوائد صحية عديدة سواء كانت جسدية أو عقلية، ولا يعلم الكثير من الأشخاص قيمته على صحة الجسم، بالإضافة إلى أنه يمكن أخذه عن طريق المكملات الغذائية.
وحسب ما جاء فى التقرير فإن من الأفضل الحصول على المغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة الطبيعية والتى تتضمن الآتى: الخضراوات الورقية الخضراء والمكسرات كاللوز والجوز وعين الجمل، والبقوليات كالفول والفاصوليا وغيرها، وأيضًا الحبوب الكاملة، فإذا شمل نظامك الغذائى هذه الأطعمة سوف يحصل الجسم على الجرعة الكافية من المغنيسيوم .
كما تابع التقرير أنه فى حالة نقص المغنيسيوم تظهر بعض الأعراض على الجسم مثل الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على التركيز وعدم انتظام مستوى السكر فى الدم، لذا فمن الأفضل الحرص على تناول المواد الغذائية الطبيعية الغنية بالمغنيسيوم وعدم الاعتماد على المكملات الغذائية وقبل استخدامها يجب استشارة الطبيب المختص حتى لا تظهر لها بعض المضاعفات التى تؤثر سلبًا على الصحة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
دراسة: الخوخ وشرب الماء الغنى بالمغنيسيوم من أفضل وسائل العلاج للإمساك الجمعة، 15 يناير 2016 09:22 ص
نقص المغنيسيوم يسبب عدم انتظام السكر فى الجسم الجمعة، 04 أبريل 2014 10:40 ص
Trending Plus
موعد مباراة ريال مدريد ضد باريس سان جيرمان فى نصف نهائى مونديال الأندية الأحد، 06 يوليو 2025 02:09 ص
ريال مدريد يهزم دورتموند ويواجه باريس في نصف نهائي مونديال الأندية.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 01:06 ص
برج القوس.. حظك اليوم الأحد 6 يوليو: جدد حياتك الأحد، 06 يوليو 2025 12:00 ص
ما الحكمة من اختلاف صلاة الجنازة عن الفريضة في هيئتها؟.. دار الإفتاء تجيب السبت، 05 يوليو 2025 10:39 م
قائمة تنسيق القبول في مدارس الثانوي العام والفني 2025 بالجيزة السبت، 05 يوليو 2025 10:31 م
تنسيق الجامعات 2025.. دليل الطالب لاختبارات القدرات السبت، 05 يوليو 2025 10:19 م
جارسيا يقود هجوم الريال ضد دورتموند في كأس العالم للأندية.. ومبابي دكة السبت، 05 يوليو 2025 09:40 م
وظائف جديدة بمرتبات تصل لـ 13 ألف جنيه بشركة كهرباء.. تفاصيل السبت، 05 يوليو 2025 09:29 م
باريس سان جيرمان يهزم بايرن ميونخ بثنائية دوى وديمبيلى فى مونديال الأندية.. صور السبت، 05 يوليو 2025 09:06 م
بي اس جي ضد البايرن.. ديزيريه دوى يفتتح أهداف القمة في الدقيقة 78 السبت، 05 يوليو 2025 08:51 م
لبلبة تكشف عن أحدث ظهور لهالة الشلقانى زوجة الزعيم عادل إمام.. صور السبت، 05 يوليو 2025 07:44 م
تفاصيل اتفاق الأهلي على خوض وديات في معسكر تونس السبت، 05 يوليو 2025 07:42 م
"المخدرات مش هتضيعك لوحدك" حملة لرفع وعى السائقين بخطورة الإدمان.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 06:32 م
سامية الطرابلسي: أنا ماسعتش للتمثيل وهو اللي جالي لوحده
اليوم.. نظر محاكمة عاطل بتهمة قتل فتاة فى منطقة الأميرية
سلاح الجو الأمريكى يعترض طائرة فوق نادى ترامب للجولف
صدق أو لا تصدق.. ميسي يُهدي هدفا لمنافسه بتمريرة كارثية "فيديو"
محمد عواد حارس مرمى الزمالك يحتفل بعيد ميلاده الـ"33" اليوم
حالات إلغاء "الرخصة" لقائد المركبات أثناء السير على الطرق.. تعرف عليها
الزمالك يجدد عقد عبد الله السعيد لمدة موسمين
صدمة للبايرن.. تقارير تكشف مدة غياب موسيالا بعد إصابته الخطيرة
ريبيرو يدرس إعادة نظام الدور فى حراسة المرمى بالأهلى
شائعات وأكاذيب مستمرة.. خبراء يفندون مخطط الجماعة لاستهداف المؤسسات بالتضليل.. ربيع: الإخوان يروجون الأكاذيب لإسقاط مؤسسات والتشكيك فى إنجازاتها.. البشبيشى: ترويج الأكاذيب بهدف زعزعة الثقة وضرب الاستقرار
إيلون ماسك يعلن تأسيس "حزب أمريكا".. ويؤكد: سيعيد للأمريكيين حريتهم
وائل القبانى: أتعرض لحملة ممنهجة.. ولم أفش أسرار الزمالك
الداخلية تكشف تفاصيل إشهار شخص بمطعم سلاح أبيض
تحذير عاجل من الأرصاد الجوية لهذه المحافظات خلال الـ48 ساعة المقبلة
الرئيس السيسى يوجه الحكومة باتخاذ الإجراءات اللازمة لإغلاق الطريق الدائري الإقليمى بمناطق أعمال رفع الكفاءة والصيانة ووضع البدائل المناسبة والأمنة.. ويوجه "الداخلية" بسرعة اتخاذ الإجراءات القانونية ضد المخالفين
رامى إمام يكشف عن صورة لعادل إمام مع عائلته وأحفاده
ارتفاع عدد المتوفين بحادث الطريق الإقليمي لـ 10 ضحايا
افتتاح الدراسة الدولية للمدربين لكرة اليد للحصول على الرخصة D
الأهلي يكثف مفاوضاته مع أسد الحملاوي لخلافة وسام أبو على فى الموسم الجديد
وزير العمل يوجه ببحث تعويض ضحايا حادث الدائري الإقليمي ويعزى أسر المتوفين
مواعيد مباريات نصف نهائى كأس العالم للأندية 2025 الأحد، 06 يوليو 2025 04:19 ص
جارسيا: تسجيل 4 أهداف بمونديال الأندية أمر رائع.. والتفاصيل تصنع الفارق الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 ص
ملخص وأهداف مباراة ريال مدريد ضد بوروسيا دورتموند 3-2 فى كأس العالم للأندية الأحد، 06 يوليو 2025 03:00 ص
الريال ضد دورتموند.. ألونسو ينتقد تراجع اللاعبين فى اللحظات الأخيرة الأحد، 06 يوليو 2025 02:32 ص
موعد مباراة ريال مدريد ضد باريس سان جيرمان فى نصف نهائى مونديال الأندية الأحد، 06 يوليو 2025 02:09 ص
مواعيد مباريات اليوم الأحد 6 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة الأحد، 06 يوليو 2025 02:00 ص
صدمة للبايرن.. تقارير تكشف مدة غياب موسيالا بعد إصابته الخطيرة الأحد، 06 يوليو 2025 01:56 ص
فران جارسيا يتوج بجائزة أفضل لاعب فى مواجهة الريال ضد دورتموند الأحد، 06 يوليو 2025 01:40 ص
ملخص وأهداف باريس سان جيرمان ضد بايرن ميونخ 2-0 فى كأس العالم للأندية الأحد، 06 يوليو 2025 01:22 ص
ريال مدريد يهزم دورتموند ويواجه باريس في نصف نهائي مونديال الأندية.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 01:06 ص
كومباني بعد خسارة البايرن أمام سان جيرمان وإصابة موسيالا: ما حدث مؤلم الأحد، 06 يوليو 2025 12:32 ص
