6 عادات صحية يجب اتباعها عند سن العشرين أبرزها روتين العناية بالجلد

الأطعمة الصحية
الأطعمة الصحية
كتبت آلاء الفقى

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى"، 6 عادات صحية يجب اتباعها عند سن العشرين، وتتضمن هذه العادات الآتى:

1.تناول الأطعمة الصحية:

ويكون ذلك من خلال تجنب تناول الوجبات السريعة، لأنها قد تؤدى إلى آثار ضارة فى الجسم، حيث تبدأ بتناول الأكلات الصحية كالفواكه الطازجة والخضار، كما يمكن الحفاظ على النظام الغذائى الصحى أن يساعدك العيش حياة طويلة خالية من الأمراض.

2.الشاى الأخضر:

 شرب الشاى الأخضر هى واحدة من العادات الهامة التى يجب اتباعها عند سن العشرين، فأنه يمد الجسم بفوائد صحية عديدة، نظرا لاحتوائه على مواد مضاد للأكسدة.

3.الحفاظ على ممارسة التمرينات الرياضية:

ويكون ذلك من خلال الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو المشى أو الجرى لمدة من 20 إلى 40 دقيقة، فأنها تساعد على زيادة الدورة الدموية فى الجسم وتعمل على تقوية القلب، كما يمكن لممارسة الرياضة فى صالات الألعاب الرياضية أن تجعل الجسم سليم وتقلل من خطر العديد من المشاكل الصحية.

4.اتباع روتين العناية بالجلد:

فعند الوصول لسن العشرين يجب اتباع روتين العناية بالبشرة المناسبة، والتى تشمل التطهير والتقشير والاسترخاء وإتباع خطوات أساسية أخرى كإزالة المكياج الخاص بك قبل الذهاب إلى الفراش ووضع مرطب جيد للبشرة.

5.تجنب الشاى والقهوة:

ومن الأفضل استهلاك السوائل الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان فهى تساعد على تقوية العظام والجسم، وتجنب الشاى والقهوة لأنهما يحتويان على كمية عالية من الكافيين، الأمر الذى يؤدى إلى آثار جانبية على الجلد.

6.تنظيف الأسنان مرتين:

فمن المهم غسل الأسنان مرتين فى اليوم، لأن نظافة الفم تساعد فى تجنب الأمراض والمواقف المحرجة مثل الأسنان الصفراء ورائحة الفم الكريهة والعديد من المشاكل الأخرى.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

طرق عديدة للوقاية من الحرائق بسبب الماس الكهربائى

القاهرة تدرس غلق شوارع بوسط البلد ومصر الجديدة وتخصيصها للمشاة فقط.. المحافظ: شارع إبراهيم باشا بالكوربة الأبرز وإنشاء اتحاد شاغلى الشوارع للحفاظ على العقارات التراثية.. و"الخديوية" تشهد تكرار نماذج شارع الألفى

ملف التجديد يهدد مستقبل أحمد حمدي مع الزمالك

هل يستحق المستأجر تعويض حال انتهاء المدة الانتقالية بقانون الإيجار القديم؟

اعترافات تشكيل عصابى بتهمة سرقة الهواتف المحمولة بمدينه نصر


ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي.. محمد صلاح يتحدى هالاند

مصرع 3 وإصابة 4 فى انهيار منزل بقرية الشيخ مسعود بسوهاج

طلبات طاعة بعد شهور من الزواج.. كيف تسقط الزوجة اتهامات الزوج لها بالنشوز

"إن من الشجر شجرة لا يسقط ورقها".. موضوع خطبة الجمعة اليوم بمساجد مصر

اليوم مدحت صالح يحيي حفلاً غنائيًا بمهرجان القلعة للموسيقى والغناء


أين يلتقى بوتين وزيلينسكى؟.. خيارات أوروبية وعربية مطروحة رغم المأزق القانونى.. وزير خارجية ألمانيا يستبعد برلين وسويسرا مرشحة رغم التعقيدات.. أمريكا تلمح بالمجر وبولندا ترد: فكرة مشئومة.. والخليج على الخريطة

بعد تجديد حبس "التيك توكرز".. تعرف على عقوبة غسل الأموال

موعد مباراة الزمالك المقبلة بعد الفوز على مودرن سبورت

كل عام وأنتم بخير.. معهد الفلك يكشف موعد المولد النبوى الشريف 2025

مواعيد مباريات اليوم الجمعة 22 - 8 - 2025 والقنوات الناقلة

غدا أخر فرصة للتقديم.. فرص عمل فى السعودية بمرتبات 80 ألف جنيه شهريا

يانيك فيريرا: الزمالك استحق الفوز ومباراة مودرن سبورت الأفضل للفريق فى الدورى

تنفيذ الإعدام بحق المتهم الرئيسى فى جريمة اغتصاب سيدة أمام زوجها بالإسماعيلية

بيانات الكيان الصهيونى تفضح مجازر الاحتلال.. 83% من شهداء غزة "مدنيين"

برازيلي واسمر برقصه سامبا.. شاهد هدف خوان ألفينا للزمالك في مرمى مودرن

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى