9 عادات صحية للحفاظ على الكلى.. تعرف عليها

الكلى من أهم الأجهزة الحيوية فى الجسم التى تعمل بشكل رئيسى ، تأثيرها يظهر على السوائل  ، التوازن ، تنظيم ضغط الدم وإنتاج خلايا الجسم، للحفاظ على الكلى سليمة بدون تدخل طبى عليك أن تبتعد عن العادات السيئة مع اتباع العادات السليمة الصحية وفقا لما نشره موقع “WikiHow” من نقاط للحفاظ على الكلى من التلف.

بعض النقاط :

- شرب المياه بانتظام ( 8 أكواب يوميا ).

- الحفاظ على ضغط الدم المظبوط.

- ممارسة الرياضة باستمرار ( الركض - ركوب الدراجات - المشى ) .

- المحافظة على نظام صحى سليم مع أكل الكثير من الفاكهة و الخضروات.

- استشارة الطبيب لأخذ مكملات غذائية مفيدة للجسم.

- تجنب أخذ الكثير من الأدوية.

- التقليل من الملح فى الطعام.

- التحكم فى استهلاك البروتينات و استبدالها بـ ( الفاصوليا – المكسرات غير المملحة – السمك ).

- امتنع عن التدخين.

إذا حدث خلل فى الكلى فإنه يمكن أن يؤدى إلى الكثير من الأعراض السلبية على الجسم مثل : ارتفاع ضغط الدم ، الخمول ، ضيق التنفس ، الارتباك ، آلام الظهر و عدم انتظام فى ضربات القلب.