3 أوضاع للنوم تسبب لك الصداع فى الصباح.. وتعرف على الوضع الأنسب
فيسبوك
واتساب
كتبت سارة درويش
السبت، 19 نوفمبر 2016 01:00 م
لا شىء أسوأ من أن يبدأ يومك بشعور بالصداع مهما حظيت بعدد ساعات نوم طويلة. وقد تظن أن السبب هو أنك مقبل على الإصابة بالانفلونزا على سبيل المثال أو لأى سبب آخر، وقد لا تتوقع أبدًا أن يكون السبب هو الوضع الذى نمت عليه.
وحسب مجلة "مارى كلير" فإن هناك بالفعل عدة أوضاع للنوم تتسبب فى الصداع عند الاستيقاظ، لأن وضع العضلات لا يكون على ما يرام وبسبب الوضع الذى اخترته تحتاج عضلاتك لبذل مجهود كبير لدعم عمودك الفقرى مما يسبب الصداع.
وحذرت المجلة من 3 أوضاع سيئة للنوم:
"وضع الجنين"
الكثير من الناس يحبون هذا الوضع للنوم خاصة حين تكون الضغوط عليهم كثيرة، ولكن للأسف هذا الوضع يتسبب فى الكثير من التوتر عند منطقة العنق ويسبب الصداع خلال ساعة على الأقل.
"النوم على البطن"
هذا الوضع يجعل الرقبة والرأس فى وضع غير طبيعى لذلك يسبب ارتفاع مستويات التوتر، ويسبب أيضًا الصداع.
"وضع الذراع فوق الرأس"
هذا الوضع يمكن أن يقلل من تدفق الدورة الدموية ويضغط على الأعصاب بطريقة تعطل تدفق الدم بالتالى يسبب الصداع.
ما هو الوضع الأفضل لتجنب الصداع؟
لتجنب الصداع عند الاستيقاظ يُنصح بالنوم على الظهر لأن هذا الوضع يحافظ على العمود الفقرى مستقيمًا ويجعل الدم يتدفق بسلاسة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
6 هدايا لصاحبك المضغوط فى شغله.. تخفف التوتر وتساعده على النوم الجمعة، 11 نوفمبر 2016 09:00 م
"النوم سلطان".. بالصور نجل ترامب لا يستطيع مقاومة النعاس أثناء خطاب والده الأربعاء، 09 نوفمبر 2016 03:00 م
Trending Plus
هبوط أم ارتفاع.. آخر تطورات سعر الذهب اليوم السبت 5 يوليو 2025 فى مصر السبت، 05 يوليو 2025 12:00 ص
حر لا يطاق.. حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت 5 يوليو 2025 فى مصر السبت، 05 يوليو 2025 12:00 ص
حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 5 يوليو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى السبت، 05 يوليو 2025 12:00 ص
مصرع طفل صدمته سيارة والده أثناء لهوه فى البدرشين الجمعة، 04 يوليو 2025 11:46 م
مصادر للقاهرة الإخبارية: مصر وقطر تواصلان جهودهما للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
محمد فؤاد يغنى "أنا بين إيديك" لابنته وزوجها فى حفل زفافهما (صور) الجمعة، 04 يوليو 2025 11:08 م
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات يشترط القبول بها اجتياز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 م
تنسيق الجامعات 2025.. 12 يوليو موعد انطلاق التقدم لحجز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 09:35 م
أمطار غزيرة وفيضانات مميتة تجتاح ولاية تكساس الأمريكية.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 09:05 م
وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 05:56 م
إبراهيم عادل يتلقى عرضا من الدورى الفرنسى الجمعة، 04 يوليو 2025 09:09 م
الصور الأولى من زفاف ابنة محمد فؤاد.. وهانى رمزى أول الحاضرين.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 10:32 م
هل يجوز للمرأة التصدق من مال زوجها دون علمه؟.. يسرى جبر يجيب "فيديو" الجمعة، 04 يوليو 2025 06:06 م
إعلام عبرى: خناقة وصراخ بين نتنياهو وزامير بسبب وقف إطلاق النار فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 07:26 م
احنا الملوك.. شاهد كيف قدم الزمالك فارسه الجديد يانيك فيريرا مديرا فنيا الجمعة، 04 يوليو 2025 07:03 م
موعد انطلاق الدورى المصرى في الموسم الجديد 2025- 2026
محمد إمام وهشام ماجد ومعتز التونى فى حفل زفاف حفيد عادل إمام (صور)
مصادر للقاهرة الإخبارية: رد حماس تضمن فتح المجال لمفاوضات غير مباشرة للتهدئة 60 يوما
حر لا يطاق.. حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت 5 يوليو 2025 فى مصر
وائل القبانى: وقعت عقوبة على لاعبين من الزمالك بسبب استخدام "المحمول" فى مباريات رسمية
إنجي وجدان تفاجئ جمهورها بإطلالة جديدة بعد خسارة كبيرة فى الوزن
فلومينينسي ضد الهلال.. شباك الزعيم تستقبل الهدف الثانى فى الدقيقة 70 (فيديو) وصور
مصرع طفل صدمته سيارة والده أثناء لهوه فى البدرشين
الصور الأولى من زفاف ابنة محمد فؤاد.. وهانى رمزى أول الحاضرين.. صور
قبل ساعات من الموعد.. عناوين لجان تلقى أوراق الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ
صاحب سندال تجسد علاقة صداقة حمادة الليثى بـ أحمد عامر قبل رحيله
الشرطة البريطانية تُوجه تهمة الاغتصاب إلى توماس بارتى لاعب أرسنال
احنا الملوك.. شاهد كيف قدم الزمالك فارسه الجديد يانيك فيريرا مديرا فنيا
وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة
فات الميعاد الحلقة 16.. هل ستقع أسماء أبو اليزيد فى حب أحمد صفوت؟
المصرى مينا رزق يفوز برئاسة المجلس التنفيذى للفاو لمدة 4 سنوات بالإجماع
سيريوس السويدى يترقب صفقة وسام أبو على: "لدينا نسبة فى إعادة البيع"
مع بدء تلقى أوراق المرشحين.. اعرف مواعيد إجراءات انتخابات مجلس الشيوخ
لافروف: عقد أول قمة روسية-عربية فى موسكو 15 أكتوبر المقبل
فيلم أحمد وأحمد يحصد 6.7 مليون جنيه خلال يومى عرض بالسينمات
ملخص وأهداف مباراة فلومينينسي ضد الهلال فى كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 01:00 ص
أسعار العملات اليوم السبت 5-7-2025..الدولار بـ49.41 جنيه للبيع السبت، 05 يوليو 2025 01:00 ص
22 محكمة على مستوى الجمهورية تتلقى أوراق الترشيح للانتخابات مجلس الشيوخ من اليوم السبت، 05 يوليو 2025 12:43 ص
هيركوليس يتوج بجائزة أفضل لاعب فى مواجهة فلومينينسي ضد الهلال السبت، 05 يوليو 2025 12:32 ص
الهلال السعودي يودع كأس العالم للأندية بالخسارة أمام فلومينينسي 2 - 1.. صور السبت، 05 يوليو 2025 12:12 ص
نجوم الفن يشاركون محمد فؤاد فرحته بزفاف ابنته فى أجواء احتفالية مميزة.. صور السبت، 05 يوليو 2025 12:02 ص
فلومينينسي ضد الهلال.. شباك الزعيم تستقبل الهدف الثانى فى الدقيقة 70 (فيديو) وصور الجمعة، 04 يوليو 2025 11:46 م
فلومينينسي ضد الهلال.. ليوناردو يسجل التعادل للزعيم فى الدقيقة 51.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
مصادر للقاهرة الإخبارية: مصر وقطر تواصلان جهودهما للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
فلومينينسي يتفوق على الهلال 1 - 0 فى الشوط الأول بمونديال الأندية.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 11:03 م
حماس: جاهزون للدخول فوراً فى جولة مفاوضات حول آلية تنفيذ وقف إطلاق النار الجمعة، 04 يوليو 2025 11:02 م
