أفضل 5 أطعمة لوجبة العشاء تجنبك زيادة الوزن.. منها سلطة الخضراوات
فيسبوك
واتساب
كتبت آلاء الفقى
الأربعاء، 02 نوفمبر 2016 05:00 م
قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أفضل 5 أطعمة من الممكن تناولها فى وجبة العشاء، لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة ولا تساعد على زيادة الوزن، وتشمل هذه الأطعمة الآتى:
1.سلطة الخضراوات
بدء العشاء بسلطة بسيطة تمد الجسم بالألياف، وتقلل من استهلاك السعرات الحرارية، كما أنها تحافظ على شعورك بالشبع لفترة أطول وتقلل من السعرات الحرارية الزائدة فى جسمك.
2. البروتينات
من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات فى وجبة العشاء بدلا من الكربوهيدرات والدهون، وتشمل هذه الأطعمة الألبان قليلة الدسم، حيث أظهرت الدراسات الحديثة عن أن البروتينات فى الألبان يمكن أن تقلل من الوزن وتساعد فى بناء كتلة الجسم، ومن الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتينات التى يجب تناولها فى وجبة العشاء ولا تساعد على زيادة الوزن ويمكن أن تقلل من الدهون الزائدة فى الجسم منها الفاصوليا والدجاج والسمك فهى جيدة لوجبة العشاء وتبقى لفترة أطول فى المعدة مقارنة بالكربوهيدرات والدهون.
3.إعداد شوربة الدجاج فى المنزل
شوربة الدجاج المضاف إليها الزنجبيل، فهى تحتوى على البروتين والمواد المضادة للأكسدة التى تعزز المناعة وتكون جيدة لوجبة العشاء.
4.الحبوب الكاملة
مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، فأنها تساعد على إذابة الدهون فى منطقة البطن وتمد الجسم بالألياف والمغنيسيوم .
5.لا تتوقف عن تناول الحلويات تمامًا
من المعروف أن الحلويات عنصر غير صحى، لكن فى الواقع التخلى عن السكر بشكل تام يمكن أن يكون له نتيجة عكسية، فوجد الباحثون أن التخلى عن الحلويات بشكل تام يمكن أن يؤدى إلى إنتاج بعض الهرمونات التى ينتج عنها الشعور بالقلق والاكتئاب.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
احمى نفسك من زيادة الوزن.. تناول وجبات كثيرة وتخزين الطعام أهمها الثلاثاء، 01 نوفمبر 2016 04:30 م
7 فوائد لمضغ الطعام جيدا.. أبرزها إنقاص الوزن والهضم الجيد الثلاثاء، 01 نوفمبر 2016 05:00 ص
Trending Plus
كولومبوس كرو يعلن وصول وسام أبو علي إلى أمريكا.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 06:30 م
فيريرا : استيعاب اللاعبين سيستغرق وقتاً ولم يعجبنى الاحتفال بعد انتصار سيراميكا الخميس، 14 أغسطس 2025 06:42 م
فضيحة جديدة.. إعلامية من باراجواي تكشف المستور عن كاسياس الخميس، 14 أغسطس 2025 06:11 م
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 04:54 م
وزيرا الخارجية والرى: نرفض كل إجراء أحادى يخالف القانون بحوض النيل الشرقى الخميس، 14 أغسطس 2025 04:55 م
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 03:19 م
رابطة الأندية: مراقب مباراة الأهلي ومودرن لم يدون ملاحظات على جمهور الأحمر الخميس، 14 أغسطس 2025 04:02 م
ضربة لحيتان المقاولين.. إزالة 6 أبراج مخالفة فى منطقة اللبينى بالهرم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 02:58 م
زومبى ولا نوع جديد.. ظهور أرانب بقرون فى أمريكا يثير فزع السكان.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 04:00 م
وزير خارجية بريطانيا يبلغ عن نفسه بعد رحلة صيد مع نائب ترامب بسبب "سنارة" الخميس، 14 أغسطس 2025 03:53 م
إغلاق المتحف المصرى الكبير من 15 أكتوبر حتى 4 نوفمبر 2025 استعدادا للافتتاح الخميس، 14 أغسطس 2025 01:53 م
تعرف على آخر موعد للتسجيل فى مسابقة "DIGITOPIA" للموهوبين الرقميين الخميس، 14 أغسطس 2025 02:38 م
تفاصيل مشاركة "ذئاب روبوتية" فى مناورات عسكرية بالصين.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 03:00 م
ذروة الموجة الحارة.. تحذير من الأرصاد للمواطنين والقاهرة تسجل 42 درجة فى الظل الخميس، 14 أغسطس 2025 11:31 ص
تراجع سعر الذهب فى مصر 5 جنيهات اليوم الخميس وعيار 21 يسجل 4550 جنيها الخميس، 14 أغسطس 2025 11:19 ص
وزيرة التنمية المحلية تعتمد حركة محليات محدودة تشمل 12 سكرتيرا عاما ومساعدا الخميس، 14 أغسطس 2025 10:14 ص
حضور جماهيري كبير لدعم منتخب الناشئين أمام إسبانيا فى ربع نهائي بطولة العالم لليد
الرئيس السيسى يصدّق على تعديل بعض أحكام قانون التعليم
الرئيس السيسى يصدّق على قانون بعض قواعد وإجراءات التصرف فى أملاك الدولة الخاصة
الأرصاد تحدد موعد انكسار الموجة الحارة وتحذر من أمطار رعدية.. فيديو
موعد مباراة مصر وإسبانيا في ربع نهائي بطولة العالم تحت 19 عاما لكرة اليد
اللجنة المصرية توزع آلاف الطرود الغذائية على سكان غزة.. فيديو وصور
وزارة الإنتاج الحربى تشارك فى المعرض الدولى السابع لتكنولوجيا الليد ونظم الإضاءة
مد فترة التسجيل لاختبارات القدرات بجامعة الأزهر حتى الأحد المقبل
مصر تدين بشدة الإعلان عن خطة لبناء 3400 وحدة سكنية فى الضفة الغربية
والدة فتاة حادث طريق الواحات: “مش هتنازل عن حق بنتى.. والرعب اللى عاشته”
الرئيس السيسى يوجه بالمضى قدماً فى إعداد الموقع العالمى لإذاعة القرآن الكريم
الرئيس السيسى يجتمع بوزير الاتصالات والمسلمانى ومحسن عبد النبى ويوجه بحماية تراث التليفزيون المصرى
وفاة بطل حريق شبرا الخيمة متأثرا بإصاباته بحروق فى جميع أنحاء جسده
موعد مباراة ليفربول ضد بورنموث فى افتتاح الدورى الإنجليزى
وزارة الصحة تكشف فوائد الساعة الذهبية بعد الولادة.. اعرف التفاصيل
تنسيق الجامعات 2025.. فتح باب تقليل الاغتراب لطلاب الثانوية العامة
القافلة الـ15 من شاحنات المساعدات تدخل إلى الفلسطينيين بقطاع غزة عبر معبر رفح
التضامن تعلن صرف تكافل وكرامة عن شهر أغسطس من الصراف الألى غدا
كولومبوس الأمريكى يخطر الأهلى بموعد إرسال القسط الأول من صفقة وسام أبو على
مواعيد مباريات اليوم.. نابولي أمام أولمبياكوس وبيراميدز يستقبل الإسماعيلى
بعد توجيه وزير الأوقاف برعايته الصحية.. قصة إمام مسجد بقنا طعنه لص الخميس، 14 أغسطس 2025 07:24 م
قرار جمهوري بترقية عدد من مستشارى هيئة قضايا الدولة.. تعرف على الأسماء الخميس، 14 أغسطس 2025 07:18 م
هل دفع مخالفة المرور يسقط الإثم الشرعى؟ شاهد رد أمين الفتوى بقناة الناس الخميس، 14 أغسطس 2025 07:00 م
رسائل وزيرى الخارجية والري بعد بحث مستجدات آليات التعاون مع دول حوض النيل الخميس، 14 أغسطس 2025 06:45 م
كولومبوس كرو يعلن وصول وسام أبو علي إلى أمريكا.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 06:30 م
الأرصاد تحدد موعد انكسار الموجة الحارة وتحذر من أمطار رعدية.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 06:10 م
ترامب عن لقاء بوتين فى ألاسكا: العقوبات جاهزة إذا لم نصل لنتيجة الخميس، 14 أغسطس 2025 06:01 م
إكسترا نيوز: 141 شاحنة مساعدات تدخل إلى غزة عبر معبر كرم أبو سالم الخميس، 14 أغسطس 2025 05:53 م
درجة الحرارة وصلت 49.. تحذير من الأرصاد بشأن حالة الطقس.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 05:50 م
طقس شديد الحرارة غدا ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 درجة وأسوان 49 الخميس، 14 أغسطس 2025 05:43 م
بعد قرار إزالة 6 أبراج بالهرم.. محافظ الجيزة: لن نتهاون مع المخالفين الخميس، 14 أغسطس 2025 05:13 م
