6 نصائح بسيطة للتغلب على البرد والأنفلونزا.. تعرف عليها

 قدم تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" 6 نصائح بسيطة لتجنب الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا التى تؤثر على معظم الأشخاص بشكل منتظم خلال هذه الفترة، وتتضمن هذه النصائح الآتى:

1.إذا كنت ترغب فى منع الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد يجب أن تغسل يديك جيدا قبل كل وجبة، أو بعد تواصلك مع أى شخص مصاب بالمرض .

2.تأكد من أنك تتناول المشروبات العشبية كالشاى أو النعناع كل صباح، لأنها تعمل على تقوية المناعة وإعطاء الجسم القدرة على محاربة العوامل المسببة للمرض.

3.تجنب تناول الطعام فى مكتبك أثناء العمل، وتنظيف لوحة المفاتيح أو الماوس وغيرها من الأشياء، لأنها من الممكن أن تحتوى على العديد من الميكروبات المسببة للأنفلونزا .

4.إذا كنت ترغب فى منع الإصابة بالأنفلونزا حافظ على ممارسة رياضة روتينية منتظمة، إذ أكدت دراسة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز المناعة .

5.من الضرورى الاحتفاظ بمادة معقمة باستمرار، إذا كنت معرضا لأشياء ملوثة .

6.وأخيرا لتجنب نزلات البرد والأنفلونزا يجب تعاطى مكملات الزنك ، لأنها تساعد فى قدرة الجسم على محاربة الفيروسات المسببة للأنفلونزا بشكل فعال.