احم نفسك من الخشونة فى 8 خطوات.. أهمها ممارسة الرياضة وتجنب السمنة
فيسبوك
واتساب
كتبت أمل علام
السبت، 05 نوفمبر 2016 09:00 ص
خشونة المفاصل هى فقدان النعومة الطبيعية للغضاريف التى تغطى سطح المفصل، وتمنع الاحتكاك والألم. وأكد الدكتور خالد عمارة أستاذ جراحة العظام بطب عين شمس أن الخشونة تحدث مع التقدم فى السن، لكن يمكن أن تحدث مبكرا فى بعض الحالات نتيجة حدوث إصابة أو كسر بالمفصل، أو نتيجة الالتهابات المزمنة بالمفصل، أو بسبب تشوهات أو اعوجاج العظام، فضلا عن أسباب أخرى مثل زيادة الوزن و ضعف العضلات..
ويقدم الدكتور خالد عمارة أستاذ جراحة العظام بطب عين شمس 8 طرق لمنع الإصابة بالخشونة المبكرة:
1 -المحافظة على قوة العضلات بممارسة الرياضة بانتظام، بمعدل 3 مرات فى الأسبوع.
2- المحافظة على الوزن وتجنب السمنة.
3-علاج اعوجاج العظام أو التشوهات مبكرا فى سن الشباب قبل تطور الخشونة.
4-ممارسة رياضة المشى يوميا.
5 -الغذاء الصحى الذى يحتوى على الخضراوات والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان.
6- تجنب التدخين والمواد الحافظة والمياه الغازية.
7 علاج حالات الالتهاب أو الخشونة المبكرة سواء بالأدوية أو الحقن أو الجراحة حسب الحالة والفحوصات الطبية.
8- استعمال الأحذية المريحة للقدم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
أطباء عظام: الرياضة أفضل وسيلة لعلاج خشونة الركبة الأحد، 07 أغسطس 2016 08:08 ص
أستاذ عظام: 60 % من علاج خشونة الركبتين يعتمد على تغيير أسلوب الحياة الجمعة، 05 أغسطس 2016 09:00 م
Trending Plus
موعد انطلاق الدوري المصري موسم 2025 - 2026 الأربعاء، 02 يوليو 2025 01:00 ص
لحظة بلحظة.. سعر الدولار مقابل الجنيه داخل البنوك المصرية الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:00 ص
الضمان والعمر الافتراضى أبرزها.. بيانات يجب توافرها على السلع الأربعاء، 02 يوليو 2025 02:00 ص
الامتحان فى جيبك.. مراجعة ليلة الامتحان بمادة الجغرافيا للثانوية العامة الأربعاء، 02 يوليو 2025 01:00 ص
ترامب: المصريون والقطريون سيقدمون الاقتراح النهائي لإنهاء الحرب في غزة الأربعاء، 02 يوليو 2025 02:12 ص
ثلاث جرائم قتل بدم بارد.. تفاصيل وقائع سفاح المعمورة بعد إحالته للمفتى الأربعاء، 02 يوليو 2025 03:30 ص
قواعد صارمة.. ضوابط وشروط تلقى التبرعات للحملات الانتخابية البرلمانية الأربعاء، 02 يوليو 2025 04:32 ص
227 مليار جنيه للمعاشات.. أضخم دعم حكومى للتأمينات فى موازنة 2026 الأربعاء، 02 يوليو 2025 03:00 ص
رابط نتيجة الدبلومات الفنية 2025 الدور الأول فور ظهورها والاستعلام برقم الجلوس الثلاثاء، 01 يوليو 2025 10:40 م
تحديث عاجل من الأرصاد الجوية: سقوط أمطار رعدية على هذه المناطق الثلاثاء، 01 يوليو 2025 11:22 م
فيديو صادم وتفاصيل مؤلمة.. نهاية مأساوية لقصة الطفلة التونسية مريم الثلاثاء، 01 يوليو 2025 10:16 م
هبوط أم استقرار.. آخر تطورات سعر الذهب اليوم الأربعاء 2 يوليو 2025 الأربعاء، 02 يوليو 2025 12:00 ص
أنغام تكشف تفاصيل أزمتها الصحية وتبكى: كفاية ظلم وكره.. مش عايزة مقارنة مع حد الثلاثاء، 01 يوليو 2025 11:24 م
أنغام عن اتهامها بالهجوم على شيرين: الظلم المرة دى غير محتمل.. ومش هسكت الثلاثاء، 01 يوليو 2025 11:43 م
أنغام: محجوزة فى المستشفى بسبب أزمة صحية من 4 أيام.. ولا أحب المهاترات الثلاثاء، 01 يوليو 2025 11:42 م
لميس الحديدي: "ارحموا شيرين وأنغام مش لازم ندعم فنان فنهرس التاني في الطريق" الثلاثاء، 01 يوليو 2025 11:29 م
أمطار فى عز الحر.. الأرصاد: ما شهدناه اليوم غير مسبوق.. وغدًا أكثر حرارة الثلاثاء، 01 يوليو 2025 11:31 م
ريال مدريد يهزم يوفنتوس ويتأهل لربع نهائي كأس العالم للأندية.. فيديو وصور الأربعاء، 02 يوليو 2025 12:00 ص
محمد صلاح الأكثر صناعة للأهداف فى دوريات أوروبا الكبرى قبل إنطلاق البريميرليج الأربعاء، 02 يوليو 2025 01:00 ص
إنجاز مصرى غير مسبوق.. أول جهاز تنفس صناعى محلى الصنع يرى النور من قلب قصر العينى.. المقارنة مع الأجهزة المستوردة أثبتت كفاءته وفاعليته.. تجربته سريريا على 22 مريضا.. وعميد الطب: يقلل فاتورة الاستيراد.. صور
نقل جثمان الفنان أحمد عامر إلى سمنود لتشييع الجنازة اليوم
يوفنتوس آخر الضحايا.. ريال مدريد يواصل سجله المميز ضد كبار الكالتشيو
ملخص وأهداف مباراة دورتموند ضد مونتيري فى كأس العالم للأندية
موجة انفصالات تهز الوسط الفنى.. آخرها عبير صبرى
آخر ما كتبه المطرب أحمد عامر قبل وفاته بساعتين
نجوم الغناء الشعبى ينعون المطرب أحمد عامر (صور)
رضا البحراوى يعلن وفاة المطرب أحمد عامر
احجز رحلتك.. مواعيد قطارات "القاهرة - الإسكندرية" اليوم الأربعاء 2-7-2025
ثلاث جرائم قتل بدم بارد.. تفاصيل وقائع سفاح المعمورة بعد إحالته للمفتى
227 مليار جنيه للمعاشات.. أضخم دعم حكومى للتأمينات فى موازنة 2026
سافِر وانت مطمن.. جدول مواعيد القطارات المكيفة والروسى للصعيد والإسكندرية
ترامب: المصريون والقطريون سيقدمون الاقتراح النهائي لإنهاء الحرب في غزة
أعلى 10 أندية دخلًا من بيع اللاعبين فى آخر 10 سنوات.. تشيلسي يتصدر
ريال مدريد يهزم يوفنتوس ويتأهل لربع نهائي كأس العالم للأندية.. فيديو وصور
تحديث عاجل من الأرصاد الجوية: سقوط أمطار رعدية على هذه المناطق
رابط نتيجة الدبلومات الفنية 2025 الدور الأول فور ظهورها والاستعلام برقم الجلوس
فيديو صادم وتفاصيل مؤلمة.. نهاية مأساوية لقصة الطفلة التونسية مريم
مصرع طالب ثانوى صعقا بالكهرباء بسبب الأمطار فى العاشر من رمضان
أمطار غزيرة تضرب الشرقية والمحافظة ترفع حالة الطوارئ.. فيديو وصور
فلومينينسي يرفع شعار "المفاجآت البرازيلية مستمرة" فى كأس العالم للأندية الأربعاء، 02 يوليو 2025 09:00 ص
الهلال لا يعرف الهزيمة ضد فرق أوروبا فى كأس العالم للأندية 2025 الأربعاء، 02 يوليو 2025 08:00 ص
يوفنتوس آخر الضحايا.. ريال مدريد يواصل سجله المميز ضد كبار الكالتشيو الأربعاء، 02 يوليو 2025 07:30 ص
ملخص وأهداف مباراة دورتموند ضد مونتيري فى كأس العالم للأندية الأربعاء، 02 يوليو 2025 07:10 ص
4 نقاط تكشف دور هويسين مع ريال مدريد تحت قيادة ألونسو الأربعاء، 02 يوليو 2025 07:00 ص
موعد مباراة ريال مدريد ضد دورتموند فى ربع نهائى كأس العالم للأندية الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:30 ص
الحمام الطليق في قلب القاهرة.. لوحة فنية ترسمها أيادي مجهولة بحب.. فيديو الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:00 ص
باريس سان جيرمان يتفوق على بايرن ميونخ تسويقياً قبل قمة مونديال الأندية الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:00 ص
دورتموند يتخطى مونتيرى ويضرب موعدا ناريا مع ريال مدريد فى ربع النهائى الأربعاء، 02 يوليو 2025 05:57 ص
الإيقاف يحرم جوب من ديربى الأخوان بيلينجهام بمونديال الأندية الأربعاء، 02 يوليو 2025 05:19 ص
مونتيري يقلص الفارق بالهدف الأول ضد دورتموند 1-2 بالدقيقة 48.. فيديو الأربعاء، 02 يوليو 2025 05:17 ص
