أفضل أطعمة صحية لجسمك.. أبرزها اللبن منزوع الدسم والفول

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" عددا من الأطعمة الغنية بالكالسيوم التى تكون صحية لعمل الجسم بشكل جيد، وتشمل المصادر الجيدة للكالسيوم اللبن والزبادى والجبن، ومن الأطعمة الأخرى الغنية بمصادر الكالسيوم الآتى:

1.اللبن منزوع الدسم، مصدر غنى بالكالسيوم، كما يعتبر السمك والتونة والسردين والسلمون، تحتوى على مصادر كالسيوم الذى يوفر للجسم عددا من الفوائد الصحية.

2. البقوليات مثل الفول فهى مصدر غنى بالكالسيوم، وينصح النساء بتناوله لتجنب هشاشة العظام.

3.عصير البرتقال، من المصادر الأخرى الغنية بالكالسيوم، فبالنسبة للأشخاص الذين لديهم جدول مزدحم ولا يوجد لديهم وقت كافى لتناول وجبات صحية كل يوم، من الممكن إضافة عصير البرتقال إلى النظام الغذائى، فكوب واحد من عصير البرتقال يوفر 300 ملى جرام من الكالسيوم للجسم .

4.تناول المكملات الغذائية الطبيعية الغنية بالكالسيوم فلها العديد من المزايا الصحية ولا تشكل تهديدا على الصحة وتكون آمنة تماما على الصحة .

كما جاء فى التقرير أن الكالسيوم ضرورى ومناسب للجسم والخلايا والأنسجة،  كما أنه مفيد جدا لتغذية الشعر والأظافر الصحية، وكذلك يلعب دورا كبيرا فى عمل الجهاز العصبى.